La barbacoa vegetariana tiene una imagen nítida, pero si comes un bocado de esta deliciosa arena tofu con calabaza y encurtidos de eneldo, no te molestará tales contradicciones. La guarnición es coca al horno y el maíz.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de herramientas para verificar si realmente funciona cuando lo hace en casa, una prueba con probadores de recetas capacitados, pruebas que usan varios equipos como estufa de gas y estufa eléctrica. Ha sido un proceso estricto, como pruebas Uso de técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de herramientas para verificar si realmente funciona cuando lo hace en casa, una prueba con probadores de recetas capacitados, pruebas que usan varios equipos como estufa de gas y estufa eléctrica. Ha sido un proceso estricto, como pruebas Uso de técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Hora de cocinar
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Alto ejercicio producto lácteo saludable embarazo saludable envejecimiento saludable vegetarien bajo calorías
material
- Cortar cebolla 1/4 taza
- Coloque la cebolla en un tazón pequeño y enfríe con agua fría. Tofu está alargado. Divida el tofu verticalmente, córtelo en 1, 5 cm de espesor y limpie el agua. Espolvorear sal.
- Precauciones El repollo y la zanahoria «Call Slow Mix» están cerca de otras verduras cocidas en el mostrador de frutas y verduras.
- 11 g
Cortar cebolla 1/4 taza
- 1 paquete de 14 oz tofu drenado
- 215 cucharadita de sal
- 1 cucharada de aceite de canola
- Salsa de barbacoa 1/2 taza
- Pendiente de llamada (ver nota) o repollo finamente picado 1/2 taza
- 2 cucharadas de boyon de baja grasa
- Vinagre de vino tinto 2 cucharaditas
- Polvo de ajo 1/4 cucharadita
- Cantidad apropiada de pimienta recién molida
- Cuatro panes para harina de grano integral (tostado)
- Sandwich 4 cortes
- Forma de hacer
Coloque la cebolla en un tazón pequeño y enfríe con agua fría. Tofu está alargado. Divida el tofu verticalmente, córtelo en 1, 5 cm de espesor y limpie el agua. Espolvorear sal.
- Consejos
Precauciones El repollo y la zanahoria «Call Slow Mix» están cerca de otras verduras cocidas en el mostrador de frutas y verduras.
Fue publicado en la edición de mayo / junio de la revista Eatingwell.
Componentes nutricionales (para una persona)
caloría
11 g
| 271 | gordo |
| 33 g | carbohidratos |
| 13 g | proteína |
| Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa | Exhibición nutricional |
Receta para 1 persona 4
| Calórica 271 | |
|---|---|
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 33 g | |
| 12% | |
| Fibra dietética 5 g | 18% |
| Total de azúcar 11 g | Agregado 7G |
| 14% | |
| Proteína 13 g | Veinticinco% |
| Total de grasa 11 g | 14% |
| Grasa saturada 2G | Veinticinco% |
| Vitamina A 60 IU | 9% |
| Vitamina C 11 mg | 1% |
| 12% | 1% |
| Ácido fólico 46mcg | 18% |
| Sodio 729mg | 18% |
| Calcio 267 mg | veintiuno% |
| 3 mg de hierro | dieciséis% |
| Magnesio 79mg | 19% |
| Potasio 341 mg | Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado. |
| * El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día). | 7% |
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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3757386. < Span> PRECAUCIÓN «Llamar a la mezcla lenta» de repollo y la zanahoria está cerca de otras verduras cocidas en el mostrador de frutas y vegetales.
Fue publicado en la edición de mayo / junio de la revista Eatingwell.
