Agrega ramen básico, aceite de sésamo, brócoli hervido rápidamente y huevos hervidos. Para reducir el sodio, busque ramen con sodio por comida de 600 mg o menos o reduzca la cantidad de condimentos.
Caroline Hodge (M. S., RDN) es una nutricionista de platos, presenta recetas adecuadas para la cena, la planificación simple de las comidas y los conceptos básicos de las comidas, y tiene como objetivo ayudar a la familia a alinear la cena en la mesa. Es el creador del sitio web » La cena cambia «sin comidas. Caroline enseña contenido en su sitio, comprando alimentos o lavando 1 millón de platos, enseñando una nutrición, recetas y fotos más altas para los clientes. Estamos desarrollando contenido relacionado con la nutrición. Vive en Cleveland, Ohio, junto con el crítico de recetas, el esposo Kyle, dos hijos, Caleb y Ezura.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
2 tazas
Perfil de nutrición
Nueces vegetarianas libres
A la exhibición nutricional
material
- 3 tazas de agua
- Brócoli congelado 1 taza
- Sopa de ramen 1 paquete (3 oz)
- 1 cucharadita de aceite de sésamo
- 1/2 cucharadita de semillas de sésamo
- 1 huevo suave (grande) uno (ver chip)
Forma de hacer
- Hervir agua caliente en una olla mediana. Agregar brócoli. Hervir por 2 minutos. Agregue los fideos (guarde el paquete de condimentos). Hervir durante unos 3 minutos hasta que los fideos se vuelvan más suaves. Corta el brócoli y los fideos y regresa a la olla.
Consejos
Consejo: huevos hervidos: coloque los huevos en una olla. Agregue agua para ocultar los huevos. Hervir a fuego medio. Obtenga el calor y déjelo durante 2-3 minutos para que sea una yema perfecta.
Texto original: Eatingwell. com, julio de 2020
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Número de julio Número de julio Tema de julio Tema de julio Tema de julio Julio Número de julio Julio Tema de julio Tema de julio Número de julio Número de julio Número de julio
| 257 | caloría |
| 12G | gordo |
| 27G | carbohidratos |
| 14g | proteína |
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| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 1 persona | |
| 2 tazas | |
| calorías 257 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 27g | Diez% |
| Fibra dietética 6G | 20% |
| Azúcares totales 4g | |
| Proteína 14g | 28% |
| Grasa total 12g | 15% |
| 2 g de grasa saturada | 12% |
| Colesterol 186 mg | 62% |
| Vitamina A 2130 UI | 43% |
| Vitamina C 74 mg | 82% |
| Ácido fólico 128 mcg | 32% |
| Sodio 393 mgcm | 17% |
| Calcio 125mgmcg | Diez% |
| Hierro 2 mg | 12% |
| Magnesio 42 mg | Diez% |
| Potasio 344 mg | 7% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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