¿Qué le pasa al cuerpo cuando bebe té de menta todos los días?

Se puede esperar que el té refrescante tenga varios efectos, como traer recuperación mental y aliviar la digestión.

Lauren es una nutricionista registrada que ha ganado premios, tiene tres libros y ama la deliciosa comida. Después de adquirir un grado de ciencia de los alimentos y ciencias nutricionales humanas y una maestría de nutrición clínica, Lauren trabaja en varios entornos nutricionales, y ahora medios en línea, como la salud muywell, Popsugar, la kitchn, bebe bien, etc. Estoy escribiendo contenido. También opera la página de Instagram @LaurenLovesNutrition y proporciona consejos nutricionales e información más reciente basada en evidencia.

Publicado el 4 de enero de 2024
Revisión por un dietista

Emily La Hatlop es una nutricionista registrada que tiene asesoramiento nutricional, análisis de recetas y experiencia en planificación dietética. Ella ha estado trabajando para clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.

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El té de menta es una bebida divertida y refrescante amada por muchas personas en todo el mundo con su agradable aroma y sabor refrescante. Este té, extraído de plantas de menta perfumadas, no solo estimula los cinco sentidos, sino que también tiene una variedad de beneficios para la salud, como ayudar a la digestión y aliviar los síntomas del resfriado.

«Mint es una categoría herbal más grande, que generalmente incluye menta y Seiy o-hacka», dijo Melissa Azaro Rdn, una nutricionista registrada con sede en New Hampshire. Se puede agregar menta a recetas como limón, menta, salsa de frijoles blancos, etc., pero también puede hacer hojas frescas y hojas secas en agua hirviendo hasta que las extraiga.。La camiseta de menta puede beber deliciosamente, caliente, hielo o dulce.

Pero, ¿qué tan bueno es para su salud? Si le gusta el té de menta, lea este refrescante efecto de salud de bebidas.

Nutrición del té de menta

El té de menta es básicamente cero calorías. Según el Ministerio de Agricultura de los Estados Unidos, las hojas de menta contienen varios nutrientes esenciales. Por esta razón, la principal materia prima del té de menta es las hojas de menta, por lo que el té de menta puede contener una pequeña cantidad de estos nutrientes (porque el té de menta no se considera una buena fuente de estos nutrientes).。

La menta también es rica en antioxidantes, dice Azzaro. Sin embargo, la advertencia es que beber las hojas de menta contiene más antioxidantes que el té de menta con mucho cuerpo.

Una propiedad nutricional única del té de menta es su contenido de mentol. Este compuesto se ha relacionado con una variedad de beneficios para la salud, incluido el alivio de la indigestión y el alivio de los dolores de cabeza.

¿Qué le pasa al cuerpo cuando bebe té de menta todos los días?

Beneficios para la salud del sistema digestivo.

Las cepas que se encuentran en el té de menta también tienen propiedades mentoladas, que tienen efectos positivos sobre el sistema digestivo. Este compuesto orgánico tiene propiedades antiespasmódicas, relajando los músculos gastrointestinales y ayudando a que los alimentos pasen suave y rápidamente por el sistema digestivo. Es por eso que un estudio de 2023 publicado en Current Pharmaceutical Design informa que los ingredientes de la menta pueden ayudar a aliviar las molestias digestivas en personas con síndrome del intestino irritable.

Además, según Mount Sinai, el té de menta aumenta el flujo de bilis, lo que ayuda a descomponer la grasa y ayuda aún más en la digestión. Por eso, beber té de menta después de las comidas es una idea especialmente buena.

Beneficios para la salud respiratoria

Hay evidencia limitada de que beber té de menta afecta la salud respiratoria, pero cuando se inhala mentol (un compuesto que se encuentra en el té de menta), actúa como un descongestionante natural y ayuda a disolver la flema y la mucosidad. Mount Sinai señala que podría ayudar. Además, un humidificador tibio y húmedo puede ayudar a aliviar la tos seca y el dolor de garganta, proporcionando un alivio temporal cuando no se siente bien.

Efecto sobre la salud mental

Un estudio publicado en el Journal of Pharmacy & amp; Pharmaceutical Sciences sugiere que el mentol que se encuentra en el té de menta tiene efectos sedantes que reducen el estrés y ayudan a relajarse. Farmacología 2021. Además, se dice que el té de menta estimula el cerebro, mejorando la concentración y la función cognitiva. Es una alternativa natural y sin cafeína que puede ayudarte a mantenerte mentalmente alerta sin los tristes efectos secundarios asociados con la cafeína. Sin embargo, actualmente se están llevando a cabo investigaciones científicas sobre estos beneficios y se necesitan más investigaciones para confirmarlos.

Salud bucal

Azzaro dice que beber té de menta se refresca. Mint tiene una acción antibacteriana y antifúngica, lo que ayuda a apoyar la salud bucal. El té de menta admite la salud oral, pero es importante tener en cuenta que no es un cepillado regular, hilo dental o detección dental. Se necesita más investigación para comprender completamente el papel de que Mint juega una salud oral.

Acción antibacteriana / antiviral

Curiosamente, según el estudio de 2022 publicado en la revista BMC Biology, el té de menta tiene la evidencia temprana de un efecto antiviral y es efectivo para los virus que causan enfermedad de Cobid. Sin embargo, el té de menta no debe considerarse como un tratamiento solo para la infección. Es importante mantener estas características que respaldan la defensa natural del cuerpo, pero no el consejo o el tratamiento de un especialista.

Efecto hormonal

Otro punto notable de té de menta, especialmente el té de anillo binario es su potencial para la salud hormonal. Según un estudio de Journal of Investigative Research en 2020, las características de la menta (andrógenos son hormonas como la testosterona) están estudiando hormonas como el síndrome de ovario poliquístico (PCOS). Puede ser beneficioso manejar el estado. Los estudios en este campo son escasos y aún están en curso, por lo que no debe beber té como tratamiento prescrito. Asegúrese de consultar a un especialista médico antes de incorporar el té en su salud hormonal.

Consejos para preparar e ingerir

Cómo hacer té de menta es el siguiente:

• Hervir agua caliente: hierva una taza de agua. Hervir agua caliente: primero, hierva el agua y comience con una taza de hojas de té. La cantidad exacta varía según la preferencia, pero una guía general es una taza de agua caliente por taza de hojas de té.
• Prepare una menta: mientras hierve el agua, agarra y recoge hojas de menta frescas. Lave bien con agua corriente fría. Si desea aumentar el aroma de la menta, es mejor aligerar las hojas ligeramente (como pellizcadas con los dedos) para producir más aceites esenciales. Puede usar el té o té de hoja suelta seca preparada.
• Corte las hojas de té: cuando el agua hierva, retírela del fuego. Coloque las hojas de menta en el té o directamente en el agua hirviendo. Depende de su grosor preferido, pero vapor durante aproximadamente 5 a 10 minutos (cuando usa té de menta seco, vapor durante aproximadamente 5 minutos según las instrucciones del paquete).
• Por favor, se esfuerce y disfrute: si las hojas de té están sumergidas en agua directamente, póngalas en la taza. Puede agregar dulzura con miel o azúcar si lo desea. El té casero es caliente, fresco o pone hielo y hace té helado.

El té de menta puede disfrutar de varias maneras. Permítanme presentar algunas recomendaciones:

• Té de menta caliente. Té clásico de menta.
• Té de menta de hielo. Enfríe el té recién hecho en el refrigerador durante varias horas y saca el hielo. Agregar rodajas de limón aumentará el sabor cítrico. Prueba el té helado de té verde con limón.
• Té de menta con miel: coloque una cuchara de miel y haz que el té de menta sea dulce. No solo agrega dulzura natural, sino que también se destaca el sabor de la menta.
• Té de menta con limón: agregue rebanadas de limón al té negro. La acidez del limón mejora la menta, y puede disfrutar de un estímulo refrescante y nítido.
• Telato de menta: si quieres organizar cremosa, prueba el té de menta como café con leche. Vapor al té con media agua y agregue su leche tibia favorita.
• El té de menta está listo: agregue una de sus especias favoritas, como canela y nuez moscada, al té recién preparado. Dé té cálido y tranquilo, perfecto para días fríos.

Preguntas más frecuentes

¿Puedo beber té de menta todos los días?

Beber té todos los días es una ventaja para una dieta saludable para la mayoría de las personas. Generalmente se cree que el té de menta es seguro para la mayoría de las personas, pero la sobredosis puede conducir a algunos efectos adversos. Por ejemplo, algunas personas pueden causar quemaduras en el pecho y reacciones alérgicas. Además, la ingesta excesiva del té de menta puede empeorar los síntomas del reflujo gastrointestinal (ERGE), a pesar del efecto de aliviar el sistema digestivo. Según un esquema de investigación publicado en Medeniyet Medical Journal, se recomienda que el té de menta sea generalmente seguro durante el embarazo, pero se considera que estimula la menstruación, por lo que se recomienda no sobredosis temprano en el embarazo.

¿Es el té de menta un efecto de desintoxicación?< Span> Por favor, disfrútelo: si las hojas de té están sumergidas en agua directamente, póngalas en la taza. Puede agregar dulzura con miel o azúcar si lo desea. El té casero es caliente, fresco o pone hielo y hace té helado.

El té de menta puede disfrutar de varias maneras. Permítanme presentar algunas recomendaciones:

Té de menta caliente. Té clásico de menta.

Té de menta de hielo. Enfríe el té recién hecho en el refrigerador durante varias horas y saca el hielo. Agregar rodajas de limón aumentará el sabor cítrico. Prueba el té helado de té verde con limón.

Té de menta con miel: coloque una cuchara de miel y haz que el té de menta sea dulce. No solo agrega dulzura natural, sino que también se destaca el sabor de la menta.

Té de menta con limón: agregue rebanadas de limón al té negro. La acidez del limón mejora la menta, y puede disfrutar de un estímulo refrescante y nítido.

Telato de menta: si quieres organizar cremosa, prueba el té de menta como café con leche. Vapor al té con media agua y agregue su leche tibia favorita.

El té de menta está listo: agregue una de sus especias favoritas, como canela y nuez moscada, al té recién preparado. Dé té cálido y tranquilo, perfecto para días fríos.

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