Si tiene diabetes, es conveniente saber qué alimentos y qué alimentos deben restringirse. Aquí, explicaremos comidas generales saludables y qué comer en la diabetes.
Maya Ferrer es una dietista registrada y una nutricionista de fama a nivel nacional. Con sede en Brooklyn, proporciona terapia nutricional médica para manejar y reducir el riesgo de enfermedades no infecciosas. Maya ha creído que la educación nutricional se proporcionará con un enfoque ant i-Presjudicio, centrado en el paciente o un enfoque de cultura, ya sea dirigido, uno, uno o un grupo. Maya está trabajando duro para promover la educación nutricional para que las personas puedan elegir alimentos que apoyen la salud y la longevidad en función de la información suficiente.
Publicado el 25 de noviembre de 2019
Revisión de un dietista
Lisa Valente es una nutricionista registrada y una dietista. Se especializó en nutrición, ciencia de los alimentos y nutrición en la Universidad de Vermont y se unió al programa de pasantías nutricionales de Massachusetts General Hospital Management y se convirtió en un dietista administrado. Más tarde, adquirió una maestría de comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias y Políticas de Nutrición de Friedman de la Universidad de Graduados de Tuffles y se desempeñó como editor de nutrición de Eatingwell durante ocho años. Antes de Comewell, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, enseñando en clases de cocina y nutricional. Conferencia en Food & amp ;? Nutrition Conference & amp; amp; expo (fnce).
Una dieta saludable de diabetes es muy similar a una dieta saludable para las personas que no son diabetes. Básicamente, los alimentos con alimentos de baja calidad, como verduras, frutas, granos integrales, frijoles, nueces, proteínas saludables y grasas, se basan en la adición de azúcar y sal. Se dice que los patrones dietéticos que consumen plantas abundantes reducen el riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con la dieta, como el colesterol alto y la presión arterial alta (ver detalles sobre los beneficios para la salud de los hábitos dietéticos de las plantas). También conduce a la mejora del manejo de la diabetes y la desaceleración del progreso de las enfermedades crónicas relacionadas con la dieta. Incluso si no es completamente vegetariano, puede beneficiarse de comer muchos alimentos para verduras.
- Una dieta que estabiliza el azúcar en la sangre < Span> ¿Qué es una dieta saludable para la diabetes?
- Revisión de un dietista
- Comidas que estabilizan el azúcar en la sangre ¿Qué es una dieta saludable para la diabetes?
- Revisión de un dietista
- Una dieta saludable de diabetes es muy similar a una dieta saludable para las personas que no son diabetes. Básicamente, los alimentos con alimentos de baja calidad, como verduras, frutas, granos integrales, frijoles, nueces, proteínas saludables y grasas, se basan en la adición de azúcar y sal. Se dice que los patrones dietéticos que consumen plantas abundantes reducen el riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con la dieta, como el colesterol alto y la presión arterial alta (ver detalles sobre los beneficios para la salud de los hábitos dietéticos de las plantas). También conduce a la mejora del manejo de la diabetes y la desaceleración del progreso de las enfermedades crónicas relacionadas con la dieta. Incluso si no es completamente vegetariano, puede beneficiarse de comer muchos alimentos para verduras.
- No existe un plan único que funcione para todas las personas con diabetes. Desea mantener una dieta que estabilice sus niveles de azúcar en sangre, pero las causas de los niveles altos o bajos de azúcar en sangre varían de persona a persona y también varían según su estilo de vida. Su dieta y lo que es adecuado para usted también dependen del tipo de diabetes que tenga, como la diabetes tipo 2, y de los medicamentos que tome para controlar sus niveles de azúcar en sangre. No existe una dieta única para todos y las diferencias individuales son importantes.
- En lugar de pensar en eliminar todas sus comidas favoritas, intente crear el patrón de alimentación más liberal posible con el objetivo de controlar sus niveles de azúcar en sangre. Por ejemplo, seguiré comiendo macarrones con queso, pero usaré pasta integral y agregaré verduras.
- El Método del Plato, desarrollado por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), es un gran trampolín para ayudarle a crear un plato que combine vegetales sin almidón, almidones y proteínas. Usando un plato de 9 pulgadas, llene la mitad del plato con vegetales sin almidón, un cuarto del plato con proteínas magras (de origen vegetal o animal) y el otro cuarto con almidones (granos, almidones). verduras, legumbres o una combinación de los tres. Este método le permite preparar la mayoría de sus comidas a base de plantas y utilizar proteína animal como guarnición.
- ser consciente de los carbohidratos
- Los carbohidratos líquidos, como los dulces y los jugos, se digieren fácilmente y provocan un rápido aumento de los niveles de azúcar en la sangre, pero una combinación de frutas y proteínas tiene un efecto similar, ya que las proteínas y la fibra dietética ralentizan la absorción de los carbohidratos en el torrente sanguíneo. se producirá un aumento.(Obtenga más información sobre los carbohidratos complejos y por qué son buenos carbohidratos).
Una dieta que estabiliza el azúcar en la sangre < Span> ¿Qué es una dieta saludable para la diabetes?
Si tiene diabetes, es conveniente saber qué alimentos y qué alimentos deben restringirse. Aquí, explicaremos comidas generales saludables y qué comer en la diabetes.
Maya Ferrer es una dietista registrada y una nutricionista de fama a nivel nacional. Con sede en Brooklyn, proporciona terapia nutricional médica para manejar y reducir el riesgo de enfermedades no infecciosas. Maya ha creído que la educación nutricional se proporcionará con un enfoque ant i-Presjudicio, centrado en el paciente o un enfoque de cultura, ya sea dirigido, uno, uno o un grupo. Maya está trabajando duro para promover la educación nutricional para que las personas puedan elegir alimentos que apoyen la salud y la longevidad en función de la información suficiente.
Publicado el 25 de noviembre de 2019
Revisión de un dietista
Lisa Valente es una nutricionista registrada y una dietista. Se especializó en nutrición, ciencia de los alimentos y nutrición en la Universidad de Vermont y se unió al programa de pasantías nutricionales de Massachusetts General Hospital Management y se convirtió en un dietista administrado. Más tarde, adquirió una maestría de comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias y Políticas de Nutrición de Friedman de la Universidad de Graduados de Tuffles y se desempeñó como editor de nutrición de Eatingwell durante ocho años. Antes de Comewell, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, enseñando en clases de cocina y nutricional. Conferencia en Food & amp ;? Nutrition Conference & amp; amp; expo (fnce).
Una dieta saludable de diabetes es muy similar a una dieta saludable para las personas que no son diabetes. Básicamente, los alimentos con alimentos de baja calidad, como verduras, frutas, granos integrales, frijoles, nueces, proteínas saludables y grasas, se basan en la adición de azúcar y sal. Se dice que los patrones dietéticos que consumen plantas abundantes reducen el riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con la dieta, como el colesterol alto y la presión arterial alta (ver detalles sobre los beneficios para la salud de los hábitos dietéticos de las plantas). También conduce a la mejora del manejo de la diabetes y la desaceleración del progreso de las enfermedades crónicas relacionadas con la dieta. Incluso si no es completamente vegetariano, puede beneficiarse de comer muchos alimentos para verduras.
Comidas que estabilizan el azúcar en la sangre ¿Qué es una dieta saludable para la diabetes?
Si tiene diabetes, es conveniente saber qué alimentos y qué alimentos deben restringirse. Aquí, explicaremos comidas generales saludables y qué comer en la diabetes.
Maya Ferrer es una dietista registrada y una nutricionista de fama a nivel nacional. Con sede en Brooklyn, proporciona terapia nutricional médica para manejar y reducir el riesgo de enfermedades no infecciosas. Maya ha creído que la educación nutricional se proporcionará con un enfoque ant i-Presjudicio, centrado en el paciente o un enfoque de cultura, ya sea dirigido, uno, uno o un grupo. Maya está trabajando duro para promover la educación nutricional para que las personas puedan elegir alimentos que apoyen la salud y la longevidad en función de la información suficiente.
Publicado el 25 de noviembre de 2019
Revisión de un dietista
Lisa Valente es una nutricionista registrada y una dietista. Se especializó en nutrición, ciencia de los alimentos y nutrición en la Universidad de Vermont y se unió al programa de pasantías nutricionales de Massachusetts General Hospital Management y se convirtió en un dietista administrado. Más tarde, adquirió una maestría de comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias y Políticas de Nutrición de Friedman de la Universidad de Graduados de Tuffles y se desempeñó como editor de nutrición de Eatingwell durante ocho años. Antes de Comewell, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, enseñando en clases de cocina y nutricional. Conferencia en Food & amp ;? Nutrition Conference & amp; amp; expo (fnce).
Una dieta saludable de diabetes es muy similar a una dieta saludable para las personas que no son diabetes. Básicamente, los alimentos con alimentos de baja calidad, como verduras, frutas, granos integrales, frijoles, nueces, proteínas saludables y grasas, se basan en la adición de azúcar y sal. Se dice que los patrones dietéticos que consumen plantas abundantes reducen el riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con la dieta, como el colesterol alto y la presión arterial alta (ver detalles sobre los beneficios para la salud de los hábitos dietéticos de las plantas). También conduce a la mejora del manejo de la diabetes y la desaceleración del progreso de las enfermedades crónicas relacionadas con la dieta. Incluso si no es completamente vegetariano, puede beneficiarse de comer muchos alimentos para verduras.
Una dieta que estabiliza los niveles de azúcar en la sangre
No existe un plan único que funcione para todas las personas con diabetes. Desea mantener una dieta que estabilice sus niveles de azúcar en sangre, pero las causas de los niveles altos o bajos de azúcar en sangre varían de persona a persona y también varían según su estilo de vida. Su dieta y lo que es adecuado para usted también dependen del tipo de diabetes que tenga, como la diabetes tipo 2, y de los medicamentos que tome para controlar sus niveles de azúcar en sangre. No existe una dieta única para todos y las diferencias individuales son importantes.
Hay todas las variables importantes a considerar, incluida la respuesta individual del azúcar en sangre a la comida, la cultura, lo que le gusta y lo que no le gusta, el estado de salud actual, el trabajo y la familia. No se trata sólo de lo que comes. Necesita encontrar un plan que pueda seguir a largo plazo. Esfuércese por crear patrones de alimentación agradables y nutritivos que pueda seguir con el tiempo (sí, puede y debe disfrutar la comida incluso si tiene diabetes).
En lugar de pensar en eliminar todas sus comidas favoritas, intente crear el patrón de alimentación más liberal posible con el objetivo de controlar sus niveles de azúcar en sangre. Por ejemplo, seguiré comiendo macarrones con queso, pero usaré pasta integral y agregaré verduras.
crear un plato saludable
El Método del Plato, desarrollado por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), es un gran trampolín para ayudarle a crear un plato que combine vegetales sin almidón, almidones y proteínas. Usando un plato de 9 pulgadas, llene la mitad del plato con vegetales sin almidón, un cuarto del plato con proteínas magras (de origen vegetal o animal) y el otro cuarto con almidones (granos, almidones). verduras, legumbres o una combinación de los tres. Este método le permite preparar la mayoría de sus comidas a base de plantas y utilizar proteína animal como guarnición.
Es importante cocinar una variedad de platos. Como comer arcoíris. Cada fruta y verdura tiene sus propias propiedades nutricionales. Cuanta más variedad puedas comer, más nutrientes obtendrás.
ser consciente de los carbohidratos
Los carbohidratos se encuentran en todos los alimentos vegetales y productos lácteos, no solo en los alimentos que comúnmente consideramos como el arroz y el pan. Eso no significa que no debas comer estos alimentos. Sin embargo, tenga en cuenta que contiene carbohidratos.
A menudo escucho a la gente decir: «Elimino los carbohidratos de mi dieta». Lo que probablemente quieran decir es: «Redujimos nuestra ingesta de carbohidratos provenientes de cereales». Comprender cómo los diferentes tipos de carbohidratos afectan sus niveles de azúcar en sangre es una parte importante para estabilizar sus niveles de azúcar en sangre (aprenda cuántos carbohidratos debe comer por día si tiene diabetes).
Los carbohidratos líquidos, como los dulces y los jugos, se digieren fácilmente y provocan un rápido aumento de los niveles de azúcar en la sangre, pero una combinación de frutas y proteínas tiene un efecto similar, ya que las proteínas y la fibra dietética ralentizan la absorción de los carbohidratos en el torrente sanguíneo. se producirá un aumento.(Obtenga más información sobre los carbohidratos complejos y por qué son buenos carbohidratos).
Consejos para una alimentación saludable cuando tienes diabetes
A continuación se ofrecen algunos consejos generales que debe tener en cuenta a la hora de cambiar sus hábitos alimentarios. No es necesario que renuncies a tus comidas favoritas ni tengas restricciones dietéticas. El conocimiento es poder. Al aprender más sobre alimentación y nutrición, podrá crear un plan personalizado que realmente se adapte a su estilo de vida.
Aprenda sobre el reemplazo de almidón
