Esta saludable receta de pollo saltin bokka crea una cena impresionante, rápida y elegante. Si agrega este pollo italiano con brócoli rabe asado y porenta cremosa, puede completar un plato elegante.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Lo intenté
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. En realidad, se realizan recetas de pozo en el hogar a través de procesos estrictos, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que utilizan diferentes equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
compartir
Video técnico
Hora de cocinar
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Para dos personas
Perfil de nutrición
Envejecimiento saludable de carbohidratos bajos
A la exhibición nutricional
material
- Pechoras de pollo sin hueso (pequeñas) 2 hojas (5-6 onzas) (aflojadas suavemente.
- Pimienta 1/4 cucharadita
- 2 producciones (en rodajas)
- Sabio 2-4 hojas
- 1 cucharadita y media harina
- 1 cucharada de mantequilla
- Aceite de oliva 2 cucharaditas
- Seca marsala 3/4 taza
Forma de hacer
- Coloque la pechuga de pollo entre las envolturas y golpee el grosor de 1/4 pulgadas con un palo de mariposa o una pareja. Sazone con pimienta. Envuelva un pollo escalope con un jamón crudo uno por uno y ponga una o dos hojas de salvia. Espolvorea ligeramente a ambos lados del pollo.
Consejos
Es difícil encontrar pechugas de pollo con suficiente tamaño en la poción. Si retira la piel delgada de la parte posterior de una pechuga (pollo) de 5-oz (pollo), se convierte en una carne de aproximadamente 1 onza y una poción perfecta de 4 onzas. Envuelva la tierna y congele, use una cúrcuma o horno de pollo para que sea un dedo de pollo. Si solo puede obtener un seno grande, uno de los dos senos es suficiente.
Texto original
Marzo marzo marzo marzo marzo marzo marzo marzo marzo marzo marzo marzo marzo marzo marzo 3 de marzo 3 de marzo marzo marzo marzo marzo marzo marzo marzo
Datos (para una persona)
| 395 | caloría |
| 15g | gordo |
| 14g | carbohidratos |
| 27G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para 1 persona | |
| Tamaño de porción 1 pechuga de pollo y 2 cucharadas de salsa | |
| Calórica 395 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 14g | 5% |
| Fibra dietética 0G | 0% |
| Carbohidrato total 7G | |
| Proteína 27g | 55% |
| Total de grasa 15 g | 19% |
| Grasa saturada 6 g | 28% |
| Colesterol 89 mg | 30% |
| Vitamina A 200 UI | 4% |
| 9 mcg de ácido fólico | 2% |
| Sodio 443 mg | 19% |
| Calcio 23 mg | 2% |
| 1 mg de hierro | 7% |
| Magnesio 31 mg | 7% |
| Potasio 279 mg | 6% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
Base de datos de ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. No se prohíbe la copia y la reimpresión decisiva.
