Si agrega suguri cortado y almendras en rodajas, el arroz integral habitual es un delicioso arroz marrón.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son procesos tremendos, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando varios dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas, ¿pueden hacerlo realmente delicioso en casa? Estoy revisando si es. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son procesos tremendos, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando varios dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas, ¿pueden hacerlo realmente delicioso en casa? Estoy revisando si es. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tendencia de video
Hora de cocinar
10 minutos
Tiempo de adición
40 minutos
Tiempo Total
50 minutos
Parte
Eficiencia de producción:
Alrededor de 2/3 tazas para 4 personas
Perfil de nutrición
Productos lácteos apropiados sin uso de bajo ácido bajo fibro alto fibro de alta fibra Helse y-Gluten libre vegetariano vegetariano Vegetariano Vegetariano
A la exhibición nutricional
materias primas
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharaditas
- Arroz marrón de grano largo ⅔ taza
- Agua 1 ⅓ taza
- Pasas 1/4 taza
- 1/4 taza (tostada) 1/4 de taza (ver pista)
Forma de hacer
- Coloque el aceite en una olla grande y póngalo a fuego medio. Agregue arroz y revuelva hasta que esté dorado (aproximadamente 3 minutos). Agregue agua y hervir. Al hervir, baje el fuego, cubra y cocine durante unos 30 a 40 minutos hasta que el arroz se vuelva más suave. Relch del calor y déjelo durante 10 minutos con la tapa. Exprima ligeramente con un tenedor y coloca pasas y almendras.
Consejos
Toast de la nogal en rodajas, coloque una sartén pequeña y pequeña en el medio y débil, y hornee mientras revuelve durante 2-4 minutos hasta que esté fragante y ligeramente dorado.
Para tener éxito en cocinar todo el arroz de grano, use una olla caliente que cierre la tapa, cocine con el quemador más frío (o hervir) y asegúrese de que el arroz esté hervido en la «burbuja más baja». Al igual que este Pilaf, al crear una receta que usa solo 1 taza de arroz seco, el tiempo de cocción varía mucho según la estufa utilizada. Entonces, al cocinar una pequeña cantidad de arroz, asegúrese de verificar si se quemará 30 minutos después.
evaluación
Componentes nutricionales (para una persona)
| 199 | caloría |
| 7g | Lípido |
| 32 g | carbohidratos |
| 4g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Hecho sobre la dieta | |
|---|---|
| Receta 1 Comida 4 | |
| Aproximadamente 2/3 taza | |
| Calórica 199 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 32 g | 11% |
| Fibra dietética 3 g | 12% |
| Total de azúcar 7 g | |
| Proteína 4 g | 9% |
| Total de grasa 7 g | 9% |
| Grasa saturada 1 g | 4% |
| Vitamina A 7 IU | 0% |
| Vitamina C 0 mg | 0% |
| Ácido fólico 8 mcg | 2% |
| Sodio 8mgmcg | 0% |
| Calcio 39mg | 3% |
| 1 mg de hierro | 6% |
| Magnesio 67mg | dieciséis% |
| Potasio 175 mg | 4% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
Cooperación: Base de datos de ESHA Research © 2018, Esha Research, Inc. Reproducción no autorizada
