Una barra de grano integral que es dulce y dulce, mantequilla de nuez y energía y proteínas. Puede hacer brownies con una textura de mochi mochi sin azúcar con solo cinco materiales en la despensa. Asegúrese de convertirlo en un postre saludable o una barra de energía de bocadillos saludable.
Caroline Cassner es una probadora y colaboradora que ha sido una receta para recetas a largo plazo para Itingwell. Durante muchos años, hemos estado probando y desarrollando cientos de recetas en revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de adición
1 hora y 5 minutos
Tiempo Total
1 hora y 20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
16 brownies
Perfil de nutrición
Productos lácteos de bajo carbohidrato sin productos lácteos sin productos lácteos
A la exhibición nutricional
material
- 1 taza de fechas de metuur picadas
- 1 taza de avena (ver pistas)
- Mantequilla de almendras u otras nueces de mantequilla 1 taza
- Polvo de cacao sin azúcar ¼ taza
- 1/4 cucharadita de sal
Forma de hacer
- Coloque la fecha en un tazón mediano y colóquela en el agua caliente durante 10 minutos. Drenar el agua.
Muela la avena con un procesador de alimentos. Agregue las fechas drenadas, mantequilla de nueces, cacao en polvo y sal y revuelva a fino. Si se acomoda, agregue una cucharada y el agua dejó poco a poco. Extienda los mixtos de manera uniforme en el tipo preparado. Enfríe aproximadamente 1 hora para enfriar. Levante el paquete sobresaliente y sácalo de la sartén. Corte a 16 cuadrados.
Consejos
Hacer de antemano: se puede almacenar en el refrigerador durante 4 días.
Las puntas para aquellos con enfermedad de culto y hipersensibilidad al gluten a menudo contienen trigo y cebada en avena, por lo que usa avena que se muestre como «sin gluten».
Original: Eatingwell. com, publicado en agosto de 2018
Publicado: 8 de agosto de 2018
Hechos (por comida)
| 146 | Térmico |
| 10 g | gordo |
| 14 g | carbohidratos |
| 5g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 16 por receta 16 | |
| Un brownie | |
| Calórica 146 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 14 g | 5% |
| Fibra dietética 3 g | 12% |
| Carbohidrato total 7 g | |
| 5 g de proteína | 9% |
| Lipid total de 10 g | 12% |
| Grasa saturada 1G | 6% |
| Vitamina A 1IU | 0% |
| Ácido fólico 13 mcg | 3% |
| Sodio 73mg | 3% |
| Calcio 63mg | 5% |
| 1 mg de hierro | 6% |
| Magnesio 60 mg | 14% |
| Potasio 219 mg | 5% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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