Los expertos dicen que si desea mostrar sus abdominales, la pérdida de peso no es la única ecuación

Rondel King (MS, CSCS), un fisiólogo del ejercicio en el Centro de Performance Sports de Langon Sports de la Universidad de Nueva York, que es todos los músculos abdominales, ha sido mucho menos estable (escaleras (escaleras, le dijo a Popsugar que no podría subir y bajar . Pero Rondel señala que tratar de parecer más significa «una cantidad considerable de tejido grasa». Un tejido graso generalmente se llama grasa. Por ejemplo, la grasa subcutánea está a punto de pellizcar, y la grasa visceral está alrededor de los órganos en la cavidad abdominal. La grasa vocal es algo alrededor de los órganos en la cavidad abdominal.

E incluso si los ABS son completamente visibles, no significa que no sea fuerte. Alix Trov (MS, CDN), un dietista administrado y entrenador personal de NASM, casi no tiene grasa corporal y un paquete de seis, pero en realidad puede ser muy débil. Dado.»La fuerza es el resultado del tipo de entrenamiento que realiza».»Algunas personas con gran estética parecen haber sido rasgadas, pero no tienen una fuerza funcional». En otras palabras, significa el tipo de fuerza que se convierte en la vida cotidiana.

Alix también requiere algo de grasa corporal para ver realmente ABS, y es efectivo para reducir completamente el peso. Hay diferencias individuales, pero en general, «el ABS comienza a aparecer cuando el porcentaje de grasa corporal es del 24 % o menos para las mujeres, y los hombres serán conscientes de la constricción del abdomen si son del 17 % o menos. Algunas personas tienen más Porcentaje de este porcentaje. Es posible que necesite reducirlo «. Echos te lo dije antes. Estas son las mejores formas de tener éxito en la pérdida de peso y hacer que sus abdominales sean más notables.

Elimine la deficiencia de calorías y consuma suficiente proteína. Los expertos dicen que si desea mostrar sus músculos abdominales, la única pérdida de peso no es una ecuación.

Elimine la deficiencia de calorías y consuma suficiente proteína. Los expertos dicen que si desea mostrar sus abdominales, la pérdida de peso no es la única ecuación.

Rondel King (MS, CSCS), un fisiólogo del ejercicio en el Centro de Performance Sports de Langon Sports de la Universidad de Nueva York, que es todos los músculos abdominales, ha sido mucho menos estable (escaleras (escaleras, le dijo a Popsugar que no podría subir y bajar . Pero Rondel señala que tratar de parecer más significa «una cantidad considerable de tejido grasa». Un tejido graso generalmente se llama grasa. Por ejemplo, la grasa subcutánea está a punto de pellizcar, y la grasa visceral está alrededor de los órganos en la cavidad abdominal. La grasa vocal es algo alrededor de los órganos en la cavidad abdominal.

Elimine la deficiencia de calorías y consuma suficiente proteína.

Rondel dice que el primer objetivo es el consumo de energía, es decir, el equilibrio energético, y dice: «Básicamente, significa tener cuidado con las calorías y las calorías de emisiones». Explicó que es necesario hacer un equilibrio negativo debido a la falta de falta de de calorías, pero ese déficit excesivo no debe hacerse. Alix dijo en una entrevista anterior que aquellos que desean perder peso deben comenzar con un déficit de aproximadamente 15 a 20 % más bajo que las calorías de mantenimiento para mantener su peso actual. En otras palabras, si las calorías principales son de 2, 000 kcal por día, el déficit es de 1, 600 a 1, 700 kcal por día, 300 a 400 kcal menos de 2, 000 kcal. La escasez significativa no es sostenible.
Siempre es importante tomar proteínas apropiadas, pero si desea apoyar el movimiento en el gimnasio, es aún más importante tener prioridad en las proteínas durante la falta de calorías.
Por ejemplo, una dieta de 1. 500 kcal es consumir el 30 % de las calorías de las proteínas, por lo que el objetivo es consumir aproximadamente 113 gramos de proteína por día. Nota: Una proteína por gramo es equivalente a 4 kcal (dividiendo el 30 % de 1. 500 kc) por 4). Además, no olvide comer grasas saludables y carbohidratos complejos de una manera bien balanceada con proteína.