Si come esta serie escandinava con yogurt bajo grasa y leche sin grasa, puede comenzar un día con un producto lácteo rico en granos enteros, proteínas y calcio. En lugar de pasas, puede usar frutas secas picadas o frutas frescas. Deliciosa manzana, manzana, higos, cerezas, arándanos, etc. Se pueden usar nuez o avellanas en lugar de almendras. Finalmente, cuando mezclas el lino, el Jin alegio, mejor Omega 3 con el corazón aumentará.
Joyce Hendry ha estado escribiendo sobre alimentos y salud durante casi 30 años. Sus recetas y texto respetan la sabiduría nutricional de la cocina domiciliaria en todo el mundo, basada en el principio de los hábitos dietéticos saludables.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Hora de cocinar
10 minutos
Tiempo de adición
2 horas y 20 minutos
Tiempo Total
2 horas y 30 minutos
Parte
Eficiencia de producción:
Aproximadamente 1/2 taza para 8 personas
Perfil de nutrición
Diabetes Producto lácteo bajo de sodio Calorías bajas saludables
Exhibición nutricional
materias primas
- Saludable bajo calorie baja calificación baj a-calores bajo calcalorie baj o-calores bajos sanos bajos calores saludables
- Copos de centeno o hojuelas de trigo 2/3 taza (ver nota)
- Almendras picadas 1/3 taza (1. 3/4 oz)
- Coco (dulce o azúcar) 2 cucharadas
- Pasas ½ taza
- 2 cucharadas de miel
- Esencia de vainilla 1/2 cucharadita
- 1 cucharadita de canela
- Polvo de césped (mixto) 1/4 taza (opcional.
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 350 grados Hana. Extienda la avena y las hojuelas de centeno en la placa superior. Hornee por 10 minutos. Mezcle almendras y coco. Hornee durante unos 8 minutos hasta que la avena esté fragante. Detente el horno. Mezclar pasas con muesli.
Consejos
Consejos para hacer: puede cubrir durante 2 semanas en el refrigerador.
Nota: los copos de centeno y trigo están hechos por granos al vapor y granos de trigo y se enrollan en vientos de trigo de avena. Busquemos una tienda de alimentos naturales.
Sugerencia: Hidei se muele con un molinillo de café limpio o una batidora seca justo antes de usarlo.
Publicación original: EMBARGO DE ABRILA DE ABRIL / MAYO
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Ingredientes (por comida)
| 195 | caloría |
| 5g | gordo |
| 34G | carbohidratos |
| 6g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Para 8 recetas | |
| Calórica 195 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 34G | 12% |
| Fibra dietética 5G | 17% |
| Carbohidrato total 11g | |
| 6G proteína | 13% |
| Total de grasa 5G | 6% |
| Grasa saturada 1G | 4% |
| Vitamina A 20iu | 0% |
| Vitamina C 0 mg | 0% |
| Ácido fólico 7mcg | 2% |
| Sodio 7 mgmc | 0% |
| Calcio 36mg | 3% |
| Hierro 2 mg | 8% |
| Magnesio 50 mg | 12% |
| Potasio 217mg | 5% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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