Mac & Cheese realmente te da tranquilidad en un día melancólico. Nuestra actualización saludable aprovecha el equilibrio entre el queso cheddar súper afilado y el queso cremoso bajo grasa, reduciendo las espinacas en el medio. Todo el grano de pasta agrega un fuerte sabor y fibra dietética.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de herramientas para verificar si realmente funciona cuando lo hace en casa, pruebas utilizando probadores de recetas capacitados, pruebas utilizando varios equipos como estufa de gas y estufa eléctrica. Ha sido un proceso estricto, como pruebas utilizando técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de herramientas para verificar si realmente funciona cuando lo hace en casa, pruebas utilizando probadores de recetas capacitados, pruebas utilizando varios equipos como estufa de gas y estufa eléctrica. Ha sido un proceso estricto, como pruebas utilizando técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
25 minutos
Tiempo de adición
media hora
Tiempo Total
55 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Hiperlipidemia saludable saludable saludable envejecimiento saludable saludable salud saludable bajo azúcar alta fibra alta fibra vegetariana alta pretaria
A la exhibición nutricional
material
- 3 cucharadas de pan seco (ver chip)
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 1/4 cucharadita de pimentón
- 16 oz o 1 0-Oz espinacas congeladas 1 paquete (descomprimido
- 1 ¾ leche baja en grasa de la taza (separado)
- 3 cucharadas de harina
- Queso cheddar shint 2 tazas
- 1 taza de queso bajo en grasa
- Nuez moscada 215 cucharadita
- 1/4 cucharadita de sal
- Cantidad apropiada de pimienta recién molida
- Erbo Pasta o Penne 8-on (2 tazas (2 tazas)
Forma de hacer
- Hervir agua en una olla grande. Precaliente el horno a 450 grados F y cubra una fuente para hornear de 8 pulgadas (2 cuadrados) con aceite en aerosol.
Consejos
Cómo hacerlo: Prepara el paso 4. Cubra y guárdelo en el refrigerador por 2 días o congélelo por hasta 3 meses. Descongelar en el frigorífico si es necesario y hornear durante 35-45 minutos.
Para hacer pan fresco, haga galletas saladas con pan integral. Corte el pan en trozos pequeños y mezcle en un procesador de alimentos hasta que se formen migajas gruesas. Una rebanada de pan rinde aproximadamente 1/2 taza de pan rallado fresco. Para hacer galletas duras, extienda pan rallado fresco en una bandeja para hornear y hornee en un horno a 250 °F hasta que esté crujiente, aproximadamente 15 minutos. Una rebanada de pan fresco produce aproximadamente 1/3 de taza de pan rallado. O utilice pan rallado grueso preparado. Nos gusta la marca ‘Breadcrumbs’ de Ian. Lo puedes encontrar en la sección de alimentos naturales de los grandes supermercados.
Método de almacenamiento: Si quieres guardarlo en el congelador por mucho tiempo, envuélvelo en film transparente y luego cúbrelo con papel de aluminio. El plástico ayuda a prevenir quemaduras por congelación y el papel de aluminio ayuda a evitar que olores extraños se filtren en los alimentos.
Publicado en la edición de invierno de 2004 de la revista Eating Well
evaluación
Datos reales (por ración)
| 584 | cantidad de calor |
| 24G | gordo |
| 60G | carbohidratos |
| 38G | proteína |
Ocultar información nutricional
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 4 personas | |
| Calorías 584 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 60g. | Veintidós% |
| Fibra dietética 9G | 31% |
| Carbohidratos 9g | |
| Proteína 38g | 76% |
| Grasa total 24g | 31% |
| 13 g de grasa saturada | 63% |
| Colesterol 65 mg | Veintidós% |
| Vitamina A 14547UI | 291% |
| Vitamina C 3 mg | 3% |
| Ácido fólico 193 mcg | 48% |
| Sodio 907mgmc | 39% |
| Calcio 750mgmc | 58% |
| Hierro 4 mg | veinticuatro% |
| Magnesio 172 mg | 41% |
| Potasio 676 mg | 14% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero utilícela únicamente como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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