Para el desayuno y el brunch, tenga este Fritterta saludable. El Pobrano asado trae el picante y el shalot tiene una dulce dulzura. Nos encanta este queso Fritterta Pepper Jack, pero puedes usar fácilmente tu queso rallado favorito.
Wendy López, una dietista, es una apasionada de la educación nutricional asequible y integral. Es c o-autora del libro de cocina de 28 días «reiniciar la salud» y es un c o-host del «podcast de alimentos del cielo», que proporciona recursos para cocinar, comidas intuitivas y respeto corporal. C O-Founder Heaven’s. Además de serializar columnas de alimentos y nutricionales en la revista de artes automáticas automáticas, también es desarrollador de recetas para muchas marcas de alimentos nacionales.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Nadine Bradley es una nutricionista registrada y una clinóloga nutricional certificada que realiza recetas nutricionales en las recetas Eatingwell. Se despertó con la nutrición como atleta de competencia y se centró en cómo complementar la nutrición para demostrar el mejor rendimiento.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
50 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nueces vegetarianas sin nueces
A la exhibición nutricional
material
- 4 pimientos de Pobulano
- 8 piezas de tamaño de huevo
- Toda la leche 1/4 taza
- Cebolla (en rodajas)
- 1/4 cucharadita de sal
- Triturar queso de pimienta 1/2 taza
- 6 pan de grano integral tostado
Forma de hacer
- Ajustarlo a unos 15 cm del pollo. Precaliente a fuego alto. Arregle la bandeja para hornear con papel de aluminio.
Publicación original: Eatingwell. com, noviembre de 2022
Fecha: 20 de noviembre de 2019
caloría
| 216 | 11g |
| gordo | 15g |
| carbohidratos | 14g |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| 1 receta 6 6 | |
|---|---|
| 1 Tamaño de porción | |
| Calórica 216 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 15G | |
| Fibra dietética 2G | 5% |
| Carbohidratos totales 3G | 7% |
| Proteína 14g | |
| 28% | Grasa total 11g |
| 14% | 5 g de grasa saturada |
| Veinticinco% | Colesterol 261 mg |
| 87% | Vitamina A 564 UI |
| 11% | Vitamina C 17 mg |
| 19% | Vitamina D 60 UI |
| 15% | Vitamina E 1 mg |
| Ácido fólico 54 mcg | 9% |
| 14% | 5 g de grasa saturada |
| Sodio 387 mg | 3% |
| 17% | Calcio 97 mg |
| Hierro 2 mg | 7% |
| 11% | Vitamina C 17 mg |
| Potasio 224 mg | 8% |
| Zinc 2 mg | 5% |
| 18% | Vitamina B12 1mcg |
| 42% | La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía. |
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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Foto de receta de frittata de poblano asado y pimiento Jack
