Este estofado simple y voluminoso, también conocido como Fasolada, es popular en la cocina griega. El estofado fragante mezclado con blancos en frijoles, tomates, zanahorias y apio es perfecto para temporadas geniales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
En la cocina de prueba de la comida bien
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Las recetas de comer bien se prueban con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas para asegurarse de que funcione en casa. Ha sido un proceso estricto, como pruebas que usan técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
media hora
Tiempo de adición
2 horas
Tiempo Total
2 horas y 30 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 8 personas
Perfil de nutrición
Productos lácteos de embarazo saludable No Hypogly Sugar Envejecimiento saludable
Exhibición nutricional
material
- 1 libra de frijoles blancos secos (empapado durante la noche)
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- Cebolla (picada) grandes 2 piezas
- Dos apio)
- 2 zanahorias picadas grandes
- 1 litro de agua
- 2 tomates maduros (pelados y purados, 1 cucharada de pasta de tomate
- 2 cucharaditas de orégano seco
- 1 cucharadita de sal
- Pimienta cayenpepper 215
- Cantidad apropiada de pimienta recién molida
Forma de hacer
- Escurra los frijoles, agregue agua hirviendo en una olla grande, cubra y cocine durante aproximadamente 1, 5 horas hasta que se vuelva suave. Drenar el agua.
Mamá original
evaluación
Calórica (para una persona)
| 256 | caloría |
| 5g | gordo |
| 42G | carbohidratos |
| 13G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Dosis por receta 8 | |
| Aproximadamente 1 1/2 taza | |
| Calórica 256 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 42G | 15% |
| Fibra dietética 16g | 57% |
| Total de azúcar 4G | |
| 13 g de proteína | 26% |
| Total de grasa 5G | 6% |
| Grasa saturada 1G | 4% |
| Vitamina A 3448iu | 69% |
| Vitamina C 10 mg | 12% |
| Filato 207mcg | 52% |
| Sodio 321mgcmc | 14% |
| Calcio 130mg | Diez% |
| Iron 4 mg | veintitrés% |
| Magnesio 106mg | Veinticinco% |
| Potasio 876mg | 19% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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