El cuidado personal ha llegado a significar muchas cosas, incluido ir al spa, salir y comer sano. Sin embargo, volviendo a lo básico, es posible hacer tiempo para el cuidado personal. Los conceptos básicos del cuidado personal incluyen lavarse, vestirse, comer y descansar lo suficiente. Hay muchas razones por las que resulta difícil realizar estas tareas a nivel funcional, incluidas razones económicas, psicológicas y físicas.
Incluso si no te pierdes una práctica diaria, puede resultar difícil encontrar el tiempo, la energía y el espacio para cuidarte verdaderamente en estas áreas. Pero estas son cosas importantes a las que debes prestar atención y te ayudarán a sentirte más fuerte y concentrado en tu esencia. Estos nueve consejos de cuidado personal le mostrarán cómo adoptar una rutina de cuidado personal manejable que le ayudará a sentirse mejor cada día. Consulte 9 formas de ser amable consigo mismo para obtener ideas de cuidado personal y amor propio.
1. Haz lo que quieras
Hay tantas cosas que pensamos que deberíamos hacer que la mayoría de las cosas que queremos hacer quedan dejadas de lado. Pero puedes sacar tiempo para hacer lo que amas. Incluso simplemente leer una revista durante 10 minutos u hornear un pastel durante 30 minutos puede marcar una diferencia en tu estado de ánimo. Al hacerlo, podrá completar fácilmente otras tareas «imprescindibles».
2. Pasa tiempo con tus personas favoritas
No hay nada como pasar tiempo de calidad con amigos y familiares (o amigos de piel, plumas o rayas). Si todo lo que necesitas es una llamada telefónica, es un gran comienzo. Pero es aún mejor conocerse en persona. Reúnase después del trabajo o durante la pausa del almuerzo para hablar mientras comen y beben.
3. Reserva tiempo para tu hora de almuerzo
Hablando de almuerzos sociales, muchos de nosotros estamos tan presionados por el tiempo en el trabajo que comer se ha convertido en una parte funcional de nuestras vidas, como tirar un sándwich y papas fritas en nuestros escritorios. Esto no es bueno para tu cuerpo, mente o alma. Todos necesitamos descansos, ya sea a la hora del almuerzo o en otro momento como el desayuno. Dedicar tiempo a disfrutar de una comida tranquilamente sin interrumpir el trabajo es una parte importante del cuidado de uno mismo. Incluso si sólo tienes una pausa adecuada para almorzar a la semana, este es un paso en la dirección correcta.
4. Come comida deliciosa
Mientras te tomas el tiempo para disfrutar de un tranquilo desayuno o almuerzo, ¿por qué no darte un capricho con algo que realmente disfrutes? La comida es una experiencia placentera que estimula los sentidos, pero con demasiada frecuencia nos privamos de las cosas que amamos por motivos de salud, economía o tiempo. Por supuesto, no es buena idea comer pastel todos los días, pero comer un poco de tu comida favorita de vez en cuando puede mejorar tu estado de ánimo. Puede ser algo tan simple como tomar una taza de té o café «adecuada» en una cafetería, o preparar un asado para la cena el fin de semana usando la receta de tu abuela.
5. Usa ropa especial
A menudo guardamos cosas «especiales» para ocasiones «especiales», como zapatos de marca o awamori vintage. Pero vivimos para la vida cotidiana, por lo que no hay necesidad de esperar para lucir unas bonitas botas o abrir una botella de champán. Hay algunos placeres que se pueden posponer, pero posponer la mayoría de los placeres nos aleja del hecho de que cada día que vivimos es especial por derecho propio. Ponte zapatos. Beba cerveza baja en malta.¡No esperes!
6. Date un baño largo
Cuando estás tan ocupado con tantas cosas que hacer, lavar la ropa puede convertirse en una parte puramente práctica de la vida. Límpiate en la ducha o en el baño. Por eso el champú seco es tan conveniente. Sin embargo, si se toma el tiempo para sumergirse en un baño caliente, descubrirá que es fácil relajarse. Es mucho más económico y sencillo que un día de spa.
7. Acostarse temprano y levantarse temprano
Hay muchas razones por las que es difícil dormir temprano. Sin embargo, el sueño es uno de los factores más importantes en el cuidado de usted mismo, y lo ayuda en varios aspectos. Incluso si solo puede dormir temprano una semana o, a veces, no puede dormir en la cama durante 30 minutos, obtendrá una pequeña diferencia. Al ejecutar lo más posible, seguramente obtendrá los resultados.
8. Si tiene que rechazar
Ya sea que sea un jefe, un compañero, un amigo o si está abrumado, no tenga miedo de decirle a la gente. Si es necesario, puede rechazar. Si explica por qué no puede quedarse tarde para el proyecto adicional en el lugar de trabajo, y por qué no puede mover cientos de kilómetros para esta fiesta de fin de semana, comprenderá su posición. El oponente respeta tu honestidad, y puedes proteger tu felicidad sin molestias ni arriesgar tu carrera.
9. Mueve tu cuerpo
El ejercicio es útil de varias maneras, pero no hay necesidad de unirse al gimnasio o trabajar en un régimen de acondicionamiento físico duro para traer un cambio. Simplemente dar un paseo en un hermoso paisaje o bailar mientras escucha su música favorita en casa mejorará la circulación sanguínea y más hormonas felices.
