Una zanahoria crujiente, pepino y recetas de cebolla de una colorida ensalada de huevo de vegetales. Si empaca galletas y tomates crujientes, tendrá una comida saludable y ligera.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que usan probadores de recetas entrenados, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Estoy verificando si puedo hacerlo realmente delicioso . El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que usan probadores de recetas entrenados, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Estoy verificando si puedo hacerlo realmente delicioso . El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Parte
Eficiencia de producción:
Alrededor de 3/ taza para 4 personas
Perfil de nutrición
Bajo carbohidratos adictivos vegetarianos bajas gluten gluten baja en calorías
materias primas
- Yogur de baja grasa yogurt de yogurt bajo yogurt grasa
- Coloque yogurt, mayonesa, pimienta y sal en un tazón mediano y mezcle.
- Para huevos hervidos sólidos, coloque los huevos en una olla. Cubrir con agua. Hervir a fuego medio. Ponga bajo fuego y hierva durante 10 minutos en un estado descuidado. Retire del fuego, agregue agua caliente y cubra los huevos con agua helada. Lo suficientemente fresco y luego pelado.
- caloría
Yogur de baja grasa yogurt de yogurt bajo yogurt grasa
- Mayonesa reducida 3 cucharadas
- 1/4 cucharadita de pimienta recién molida
- 215 cucharadita de sal
- 8 huevos hervidos (ver pistas)
- Zanahoria a mitad
- Cortar pepinos 1/2 taza (pelar como desee y eliminar semillas
- Pepinos en rodajas 1/4 taza
- Forma de hacer
Coloque yogurt, mayonesa, pimienta y sal en un tazón mediano y mezcle.
- Consejos
Para huevos hervidos sólidos, coloque los huevos en una olla. Cubrir con agua. Hervir a fuego medio. Ponga bajo fuego y hierva durante 10 minutos en un estado descuidado. Retire del fuego, agregue agua caliente y cubra los huevos con agua helada. Lo suficientemente fresco y luego pelado.
Fue publicado en la edición de marzo / abril de la revista Eating Well.
evaluación
Componentes nutricionales (por comida)
caloría
| 135 | gordo |
| 7g | carbohidratos |
| 7g | 11g |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| Receta para 1 persona 4 | |
|---|---|
| Aproximadamente 3/4 taza | |
| Calórica 135 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 7G | |
| Fibra dietética 1G | 2% |
| Carbohidrato total 3G | 3% |
| 11 g de proteína | |
| Veintidós% | Total de grasa 7g |
| Grasa saturada 2G | 9% |
| Diez% | Colesterol 189mg |
| 63% | Vitamina A 3043iu |
| 61% | Vitamina C 3 mg |
| Ácido fólico 36 mcg | 3% |
| Sodio 314mg | 9% |
| 14% | Calcio 68mg |
| 1 mg de hierro | 5% |
| Magnesio 17mg | 6% |
| Potasio 248mg | 4% |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. | 5% |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Alimentos (FDA), la ingesta diaria es típica de 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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