Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines», «myrecipes», etc.
Publicado el 13 de diciembre de 2019
Revisión de un dietista
Lisa Valente es una editora de nutricionista y nutrición registrada. Después de completar el curso académico de nutrición, ciencia de los alimentos y nutrición en la Universidad de Vermont, participó en un nutricionista en el Hospital General de Massachusetts y se convirtió en nutricionista registrado. Más tarde, adquirió una maestría para la comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias de la Universidad de Tafutu. Sirvió como editor de nutrición durante ocho años en el pozo de comer. Antes de comer bien, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, y le enseñó en clases de cocción y nutricional. En 2017, trabajó como orador en la Conferencia Anual de Alimentos y Vestibles de la Academia de Nutrición y Dietética (FNCE).
Video técnico
Aquí hay algunos menús laterales que son perfectos para la mesa de comedor de Navidad. Desde papas de carretera hasta Cauliflaga Casserol, seguramente te sorprenderás mientras eliminas la preparación. Diversión, saludable y fácil para esta temporada.
01/11
- Bakon, cheddar, papa horneada con cuerda
- Ostras de raza de maíz y relleno de champiñones
- batata
- Cazuela de coliflor, muchas especias
- Pot caliente de batata de azúcar
- Vegan verde grano Casserol
- Parmesano de papa con espinacas
- Calabaza de delicata glaseada con miel
- Papa vegana
- Comenzó el relleno de raza de maíz
- Batata fácil
Bakon, cheddar, papa horneada con cuerda
Agregue el sabor cremoso de las papas simuladas al tocino, el queso cheddar y los chamwes y los cebollino para hacer el mejor Casserol de comida reconfortante. Al usar leche baja en grasas en lugar de crema fresca, es más fino que la versión original, pero el sabor es rico y cremoso.
02/11
Ostras de raza de maíz y relleno de champiñones
Los champiñones agregan un acento rico y cremoso a esta receta de relleno de comida de maíz saludable. Aquí usamos la sala Oyster Mash, pero utilice su variedad favorita. Si tiene tiempo, si hornea el maíz hace uno o dos días, se secará un poco, lo que facilita que el sabor empape.
11 03
batata
Si desea organizar papas clásicas, le recomendamos esta receta con batatas asadas y gruyere derretido. Las batatas y la salsa de salsa ligera hecha de harina y leche baja en grasa lo mantienen más saludable que los que usan mantequilla y crema fresca. Las batatas no deben cortarse demasiado.
11 minutos 04
Cazuela de coliflor, muchas especias
La piel de semilla de queso en esta receta saludable de Casserol de Califrow desafiará todos los bagels. En unas vacaciones, o como una guarnición abundante con pollo asado.
11 05
Pot caliente de batata de azúcar
En lugar de usar una gran cantidad de azúcar morena y malvaviscos, usamos especias dulces, vainilla y frutas secas con dulzura original para mejorar la dulzura natural de las batatas. En lugar de la cobertura convencional de malvavisco, cubierta con nueces y menta, es saludable, agregando textura y color, lo que lo convierte en una cazuela hermosa.
06 de 11
Vegan verde grano Casserol
Todos pueden disfrutar del plato estándar del Día de Acción de Gracias, como Casserol of Engen Beans que no usa productos lácteos. Combine la sopa de crema de champiñones vegano casera con leche de almendras con niños frescos. Si pones la cebolla frita clásica (¡aquí también tiene una receta vegana!), Todos serán un guarnición muy satisfactorio.
11º 07
Parmesano de papa con espinacas
Las papas clásicas de vieira agregan espinacas picadas para crear una textura colorida y voluminosa y saludable. Puede disfrutar del contraste del terciopelo como el terciopelo en cremosa.
11º 08
Calabaza de delicata glaseada con miel
El vinagre de manzana picante, la miel dulce, los piñones crujientes y la menta fresca se combinan para hacer un impresionante pastoreo para esta saludable receta de asado de calabaza de invierno. Si usa Delikata, puede comer toda la calabaza, incluida la hermosa piel.
09/11
Papa vegana
A pesar de no usar productos lácteos (leche, mantequilla, queso), sorprendentemente rico y cremoso. Haga salsa sabrosa con leche de almendras, hierbas y especias, y cubrió las almendras crujientes para terminar. Es un plato que se puede satisfacer sin productos lácteos y veganos.
Décimo 10
Comenzó el relleno de raza de maíz
Ya sea un relleno o un aderezo, este plato clásico ahora se puede comer. Nos encanta el profundo sabor del maíz en esta receta de verduras completa.¡El secreto para producir un sabor tradicional sin usar Gala de pollo o pavos de caldo es agregar condimento de pollo!
11/11
Batata fácil
Una receta rápida de papa que puede ser cena en 20 minutos con solo cinco ingredientes. Mediante el uso de batatas, se agregan dulzura y vitamina A, y el color se mejora. Debido a que es clásico y simple, es fácil igualar con cualquier plato.
