Los bocadillos llenos de proteínas del tamaño de un bocado son los favoritos de las fogatas. Se mezclan mini chispas de chocolate y galletas Graham con la mezcla base, y se intercalan mini malvaviscos en el medio. Aún mejor, no es necesario hornear, por lo que puedes preparar una tanda grande en aproximadamente 30 minutos.
Joy Howard es autora de libros de cocina, estilista gastronómica y desarrolladora de recetas. Escribe una columna sobre cocina con niños para la revista EatingWell, es autor de Disney Eats y escribe para una variedad de marcas y publicaciones, incluidas America’s Test Kitchen y Parents.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos, incluidas estufas de gas y eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente se pueden preparar en casa. Hemos pasado por un proceso riguroso. Los evaluadores visitan grandes supermercados para investigar la disponibilidad de ingredientes. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
compartir
vídeo de tendencia
Tiempo de preparación
media hora
Tiempo Total
media hora
Parte
eficiencia de producción
18 piezas
perfil nutricional
Sin huevo, sin soja
Sin huevo, sin huevo, sin huevo, sin huevo, sin huevo
material
- 2 tazas de copos de avena a la antigua
- 1 taza de mantequilla cremosa de semillas de girasol o mantequilla de nueces
- 1/2 taza de miel de abeja
- 8 galletas Graham enteras (trituradas en trozos grandes y separadas)
- 1/4 taza de mini chispas de chocolate
- 1/2 cucharadita de canela molida
- 36 mini malvaviscos (aproximadamente 1/2 taza)
Cómo hacer
- Combine la avena, la mantequilla de semillas de girasol (o mantequilla de nueces), la miel, 1/4 taza de galletas Graham, las chispas de chocolate y la canela en un tazón mediano. mezclar bien.
Consejos
Cómo prepararlo: guárdelo en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días o congélelo hasta por 3 meses.
Publicación original: EatingWell. com, edición de julio de 2020
Publicado en la edición de julio de 2020.
Etiquetado de alimentos (para 1 persona)
| 179 | caloría |
| 10g | gordo |
| 22g | carbohidratos |
| 4g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| hechos sobre la dieta | |
|---|---|
| Porciones por receta 18 | |
| 2 bolas | |
| Calorías 179 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 22g | 8% |
| Fibra dietética 2g | 7% |
| Azúcares totales 12g | |
| Endulzado 10g | 20% |
| Proteína 4g | 8% |
| Grasa total 10g | 12% |
| 1 g de grasa saturada | 6% |
| Vitamina A 8 UI | 0% |
| Vitamina C 0mg | 0% |
| Ácido fólico 43 mcg | 11% |
| Sodio 63 mg | 3% |
| Calcio 18 mg | 1% |
| Hierro 1 mg | 6% |
| Magnesio 57 mg | 14% |
| Potasio 134 mg. | 3% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (DV) es la cantidad de un nutriente que se recomienda consumir por día. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
Respaldado por la base de datos de ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Todos los derechos reservados
