Hornear verduras y salmón en una sartén mientras se cocina arroz será una comida simple y satisfactoria con proteínas, granos y verduras. Para garantizar el 100 % de todo el grano, encuentre una mezcla de arroz salvaje que consiste en arroz salvaje y arroz integral.
Hillary Meyer es una desarrolladora de recetas independiente, probador y creador de contenido. Adquirió una escuela de licenciatura de antropología en la Escuela Boulder de la Universidad de Colorado y una licenciatura en la Academia de la Cuisina de Nueva Inglaterra. Hillary comenzó a trabajar en la cocina en Itingwell en 2006 y luego se convirtió en editora. Viajó a Nueva York en 2014, pero finalmente regresó a su ciudad natal Vermont.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
40 minutos
Tiempo de adición
10 minutos
Tiempo Total
50 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Diabetes (con hueso) Productos lácteos Sin productos lácteos Sin uso Envejecimiento saludable omega 3 Inmunidad de salud Presión arterial baja presión arterial alta
A la exhibición nutricional
material
- Arroz salvaje 1 taza
- Dos remolachas doradas medianas (peladas y cortadas en 1/2 pulgadas
- Repollo budial 8 oz (cortado por la mitad)
- Aceite de oliva virgen extra 3 cucharadas (divide)
- 3/4 cucharadita de sal (cantidad)
- Pimienta 3/4 cucharadita (cantidad)
- 1 limón
- 1 libra de filete de salmón (cortado en 4)
- Rosemary 2 ramas (cortado por la mitad)
- Hierbas frescas como tiempo, albahaca, romero, etc. 2 cucharadas
- Ajo (picado) 1 pieza
- 1 cucharada de maní picado
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 425 grados.
Texto original
Fecha: diciembre de 2017
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| 449 | caloría |
| 16g | gordo |
| 45g | carbohidratos |
| 32G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 1 tazón tamaño porción | |
| Calorías 449 | |
| Valor nutricional por día. | |
| Carbohidratos totales 45g. | dieciséis% |
| Fibra dietética 7G | Veinticinco% |
| Azúcares totales 6g | |
| Proteína 32g | 64% |
| Grasa total 16g | veintiuno% |
| Grasas saturadas 3G | 14% |
| Colesterol 53 mg | 18% |
| Vitamina A 704 UI | 14% |
| Vitamina C 59 mg | sesenta y cinco% |
| Filato 137mcg | 34% |
| Sodio 544mgcc | veinticuatro% |
| Calcio 95mgmc | 7% |
| Hierro 3 mg | 17% |
| Magnesio 111 mg | 26% |
| Potasio 988 mg | veintiuno% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero utilícela únicamente como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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