¡Omita el sándwich PB & amp; J y disfrute del sabor con este batido saludable! Una receta de batido saludable y rica mezclada con mantequilla de maní con yogurt griego, espinacas y fresas.
Lisa Valente es una editora de nutricionista y nutrición registrada. Terminó el curso de pregrado de nutrición, ciencias de los alimentos y nutrición en la Universidad de Vermont, y se unió al programa de pasantías nutricionistas en el Hospital General de Massachusetts y se convirtió en nutricionista registrado. Más tarde, adquirió una maestría para la comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias de la Universidad de Tafutu. Sirvió como editor de nutrición durante ocho años en el pozo de comer. Antes del Itingwell, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, y enseñó en clases de cocción y nutricional. En 2017, trabajó como orador en la Conferencia Anual de Alimentos y Vestibles de la Academia de Nutrición y Dietética (FNCE).
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Hora de cocinar
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Una persona
Perfil de nutrición
Seguro de salud ósea alta
A la exhibición nutricional
material
- Leche baja en grasas ½ taza
- Yogurt griego ⅓ copa
- Espinacas baby 1 taza
- 1 taza de rebanada de plátano congelado (aproximadamente 1 plátano medio)
- Fresa congelada 1/2 taza
- Mantequilla de maní natural 1 cucharada
- 1-2 cucharaditas de jarabe de arce o miel
Forma de hacer
- Coloque la leche y el yogurt en una batidora, agregue espinacas, plátano, fresa, mantequilla de maní, edulcorante (cuando se usa) y mezcle hasta que quede suave.
Componentes nutricionales (para una persona)
caloría
| 367 | 10g |
| Lípido | 54g |
| carbohidratos | 18G |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| 1 receta para una persona | |
|---|---|
| Aproximadamente 1 1/2 taza | |
| Calórica 367 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 54G | |
| 20% | Fibra dietética 7G |
| Veinticinco% | Total de azúcar 31G |
| Proteína 18g | |
| 36% | Total de grasa 10G |
| 13% | Grasa saturada 2G |
| 12% | Colesterol 10mg |
| Vitamina A 3185iu | 3% |
| 64% | Vitamina C 52mg |
| 58% | Ácido fólico 112mcg |
| 28% | Sodio 160 mg |
| Calcio 284mg | 7% |
| Veintidós% | Hierro 2 mg |
| 11% | Magnesio 94mg |
| Veintidós% | Hierro 2 mg |
| veintitrés% | La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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