Estas barras de granola se pueden preparar con anticipación y congelar hasta por 3 meses, envueltas herméticamente en papel de aluminio.
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas pasan por un proceso riguroso que incluye pruebas con probadores de recetas capacitados, el uso de una variedad de equipos, como estufas de gas y eléctricas, y pruebas con una variedad de herramientas y técnicas para garantizar que nuestras recetas sean las mejores cuando se preparan en casa. realmente hecho para funcionar. Los evaluadores visitan grandes supermercados para investigar la disponibilidad de ingredientes. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas nutricionales. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas pasan por un proceso riguroso que incluye pruebas con probadores de recetas capacitados, el uso de una variedad de equipos, como estufas de gas y eléctricas, y pruebas con una variedad de herramientas y técnicas para garantizar que nuestras recetas sean las mejores cuando se preparan en casa. realmente hecho para funcionar. Los evaluadores visitan grandes supermercados para investigar la disponibilidad de ingredientes. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas nutricionales. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
20 minutos
tiempo adicional
25 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Parte
eficiencia de producción
Porciones para 1 persona
perfil nutricional
Bajo en carbohidratos Diabetes Bajo en sodio Sin lácteos Sin soja Saludable para el corazón Vegetariano Bajo en calorías
Ir a la pantalla de información nutricional
materias primas
- 1 taza de granola baja en grasa
- 1 taza de avena
- 1/2 taza de nueces mixtas
- ½ taza de harina integral blanca o harina integral
- ¡Pasas, cerezas secas, arándanos secos o orejones cortados! Taza
- 1 huevo batido
- 3 cucharadas de azúcar moreno
- 3 cucharadas de aceite de cocina
- 3 cucharadas de miel
- 1/2 cucharadita de canela molida
Cómo hacer
- Precalienta el horno a 325 grados Fahrenheit. Forre una fuente para hornear de 8x8x2 pulgadas con papel de aluminio. Engrase el papel de aluminio con aceite. Combine la granola, la avena, las nueces, la harina y las pasas en un tazón grande. En un tazón pequeño, combine los huevos, el azúcar moreno, el aceite, la miel y la canela. Mezcla bien la granola. Presione uniformemente en el molde preparado.
Consejos
Cómo prepararlo: guárdelo en un recipiente hermético a temperatura ambiente hasta por 3 días.
Variación: 1/4 tazas de semillas de girasol en lugar de nueces mixtas, 1/4 tazas picadas, 3/4 tazas de frutas secas mixtas en lugar de pasas y jengibre en lugar de canela molida, arriba. Haga de la misma manera. Cada comida que incluye sustituto: 98 calorías, 2 g de proteína, 15 g de carbohidratos, 4 g de lípidos, 1 g de grasas saturadas, 9 g de colesterol, 1 g de fibra dietética y 18 g de sodio.
Texto original: revista Diabetic Living
evaluación
Fuente: Diabetes Meal Therapy Journal
| 94 | caloría |
| 4g | gordo |
| 14g | carbohidratos |
| 2g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| Servicio de tamaño 1 Servicio | |
| Calórica 94 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 14g | 5% |
| Fibra dietética 1G | 4% |
| Carbohidrato total 7G | |
| 2G proteína | 4% |
| Total Fat 4G | 5% |
| Grasa saturada 1G | 5% |
| Colesterol 9mg | 3% |
| Sodio 15 mg | 1% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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