¿Qué es el aceite esencial?¿Qué es el aceite esencial?

Reduce el estrés, induce el sueño y reduce los dolores de cabeza con el aroma adecuado.

Isadora Baum es escritora independiente, asesora de salud certificada y autora de tres libros. Después de graduarse de la Universidad Northwestern, se mudó a Chicago. Escrito para allrecipes. com, livestrong. com, good+Good, Women’s ShealthMag. com, Men’s Shealth. com, Self. com, Popsugar, Health. com, Cookinglight. com, Eatingwell. com, shape. com, prevencion. com, y más .

Publicado el 5 de mayo de 2023
Revisión por dietista registrado

Emily Rahtrup es una dietista registrada con experiencia en asesoramiento nutricional, análisis de recetas y planificación de comidas. Ha trabajado con clientes que padecen diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. En su tiempo libre, le gusta visitar Vermont con su familia y su perro Winston.

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Una de las cosas que me gusta de ir a un spa es el aroma. El aroma es muy relajante y puedes sentirte relajado en el acto.¿Porque preguntas? Apreciar los efectos relajantes de ciertos aromas. Del mismo modo, ¿alguna vez te has sentido especialmente renovado después de oler un aroma a menta o cítricos? Ese es el efecto del perfume.

Hay muchos tipos de aceites esenciales, pero algunos son más conocidos y utilizados.¿Qué otra cosa? Probablemente nunca hayas oído hablar de él. Los aceites comunes incluyen lavanda, salvia, romero y aceite de árbol de té. Los menos conocidos incluyen Arbitae, Copaiba y Helichrysum.

¿Qué es el aceite esencial?

Los aceites esenciales son compuestos extraídos de las plantas mediante destilación.»Se ha demostrado que los aceites esenciales apoyan muchas áreas de la salud, por lo que a menudo los recomiendo en mi clínica de medicina funcional de telesalud», dice Will Cole, D. C., un practicante de medicina funcional con sede en Monroeville, Pensilvania.

Beneficios de los aceites esenciales

Entre los aceites esenciales, sólo unos pocos son los más reconocidos y los más despreciados por su eficacia. Los beneficios de muchos aceites esenciales son anecdóticos, y hay investigaciones limitadas que respaldan sus afirmaciones en humanos (gran parte de la investigación se ha realizado en animales). Pero los aceites esenciales pueden ser beneficiosos para algo más que aliviar la fatiga y el estrés.

Puede apoyar la salud inmune.

«Se muestra que algún tipo de aceites esenciales estimulan ciertas partes del sistema inmune, mejoran la actividad de ciertas células inmunes y obstaculizan la ruta relacionada con la inflamación», dice Cole. Si el nivel de inflamación aumenta, el sistema inmune puede ser destruido.»Reducir la inflamación también puede promover la salud intestinal», dice Call. Recomienda usar eucalipto antiinflamatorio, lavanda, clavo y aceites de árbol de té.

Ayudando a sanar la herida

Algunos aceites esenciales tienen efectos antibacterianos y antibacterianos. El uso de aceites esenciales durante la curación de la herida puede minimizar las cicatrices, especialmente si usa un helicum, lavanda o aceite de árbol de té «, dice Call. Un total de 2020, publicado en la revista de medicina alternativa y complementaria, concluye que los aceites esenciales de lavanda promueven la curación de heridas y reducen el dolor. El autor afirma que Aloe Vera es una mezcla de aceite de lavanda para tratar pequeñas laceración y grietas en la piel.

Alivia la ansiedad y los dolores de cabeza

Los aceites esenciales son los mejores analgésicos para el tratamiento de dolores de cabeza y migrañas, y tienden a tener efectos antiestress y ansiedad.»Pruebe el aceite de menta, que contiene mentolos que relajan los músculos y reducen el dolor», sugiere. Según un estudio de 2019 publicado en International Journal of Previal ​​Medicine, cuando el 40 % de los pacientes se redujo el aceite esencial de Peppermint, el número de migrañas se redujo por el 40 % de los pacientes (lidocaína, que es un medicamento para detección del dolor.

Puede aliviar la incomodidad del sistema digestivo

«Curiosamente, el cerebro y el sistema digestivo están estrechamente vinculados, por lo que la inhalación de aceites esenciales puede darle comodidad al intestino», dice Call. No ingieras aceites esenciales. No es seguro tomar

El aceite esencial de Ginger estimula el sistema digestivo, activa la función gastrointestinal y ayuda a prevenir y eliminar el estreñimiento «.»Los clavos también se han utilizado tradicionalmente para aliviar el desorden del sistema digestivo, aliviar el estómago del estómago y calmar la indigestión debido al reflujo ácido», dijo la llamada.

Cómo aplicarlo a la piel

Si su dolor de cabeza o condición estomacal es malo, mezcle aceites esenciales y aceite de carrera y aplique directamente a su cabeza, parte posterior de su cabeza y estómago «.

Primero, mezcle los aceites esenciales con aceite portador y diluyalos. El aceite de coco, el aceite de jojoba, el aceite de almendras, etc. deben ser buenos para los aceites portadores. El aceite esencial solo es más irritante, y directamente sobre la piel puede causar inflamación.

El aceite esencial es fácil de mezclar con estos aceites portadores y no se mezcla con el agua, por lo que es esencial usar aceite portador para fines externos «.

La relación correcta entre los aceites esenciales y el aceite portador depende del efecto deseado. Por ejemplo, agregue un aceite esencial de 12 a 60 gotas a un aceite portador de 2 onzas.

Cómo extender los aceites esenciales

Otra forma de usar aceites esenciales es extenderlo en la habitación usando un difusor. Si apoyo el sistema inmunitario en invierno y quiero luchar contra un resfriado, me gusta difundir aceites esenciales.

5 aceites esenciales

Hay muchos tipos de aceites esenciales, y es posible que se pregunte cuál comprar primero. Aquí hay algunas guías útiles.

lavanda

El aceite de lavanda, una de las aromaterapia más populares y uno de los aceites esenciales versátiles, promueve la relajación y mejor sueño y calma la ansiedad. Call recomienda que el aceite de lavanda se mezcle con aceite portador, masajea la piel, se bañe o gotee unas gotas en una tela para inhalar el aroma. Si pone un aceite esencial al lado de la cama, puede obtenerlo inmediatamente cuando se duerma o relajarse sin salir de la cama. Además, si coloca crema para manos de lavanda al lado de la cama, puede relajarse y dormir mientras hidratan sus manos secas.

menta

Debido al aroma refrescante y a la refrescante sensación de mentol, el aceite de menta se ha utilizado para aliviar la incomodidad del sistema digestivo, como la inclinación del estómago y aliviar los dolores de cabeza y el dolor.»Si lo diluye y lo usa, puede reducir el dolor de cabeza, el dolor muscular, el dolor en las articulaciones y la picazón, y agregarlo a la defensa para reducir el estrés y el dolor y mejorar su función espiritual. Además, la menta es refrescante y emocionante. Según un estudio publicado en el American Journal of Plant Science 2019, el aroma de la menta aumenta la memoria, la atención y el despertar.¡Hablemos de la estimulación de menta!

orégano

Según Cole, «Como antioxidante, el aceite de orégano protege contra el daño de los radicales libres y el estrés oxidativo. Puede diluirse y aplicarse tópicamente o difundirse si prefiere el aroma.

incienso

Este aceite esencial tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar con el dolor en las articulaciones y reducir los niveles de inflamación en el cuerpo. En un ensayo controlado aleatorio de 2023 publicado en BMC Research Notes, la aplicación tópica de extracto de incienso ayudó a reducir los niveles de dolor y mejorar la función diaria en personas con osteoartritis mejor que un placebo.

Árbol de té

El árbol del té tiene propiedades antibacterianas, antifúngicas y antibacterianas que se pueden utilizar de diversas formas, desde limpieza hasta tratamiento de la picazón y eliminación de la congestión nasal, dice Cole. Agregar aceite de árbol de té a su champú puede ayudar a prevenir la caspa y eliminar la acumulación de grasa en el cuero cabelludo.

conclusión

Los aceites esenciales no son de ninguna manera terapéuticos, pero pueden usarse para apoyar la salud de diversas maneras. Para un uso más seguro, nunca ingiera aceites esenciales ni los aplique directamente sobre la piel. Diluya con un aceite portador o úselo en un difusor para perfumar su habitación. Puedes relajarte, ¿verdad?