El granolver hecho a mano que se puede hacer fácilmente se inspira en el sabor de las clásicas galletas de comida automática de chispas de chocolate. Pero cambie la mezcla libremente como quieras. Probé algunos edulcorantes pegajosos como jarabe de arce y miel, pero descubrí que el jarabe de arroz integral tiene una mejor cohesión de la barra.
La cocina de prueba de comer bien está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen recetas de capacitación y probadores, pruebas que utilizan diferentes dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. Hemos pasado procesos estrictos como las pruebas utilizando. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
La cocina de prueba de comer bien está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen recetas de capacitación y probadores, pruebas que utilizan diferentes dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. Hemos pasado procesos estrictos como las pruebas utilizando. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo de adición
1 hora 10 minutos
Tiempo Total
1 hora y 30 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Barra de granolador 2 docenas
Perfil de nutrición
Diabetes, buena para el corazón, sin soja, bajo en sodio, vegetariano, sin huevo, libre de gluten, bajo calorías
A la exhibición nutricional
material
- Avena antigua 3 tazas
- Serial de arroz marrón crujiente 1 taza
- 1 taza de chispas de chocolate
- Nuez (tostada y picada) 1 taza
- 1/4 cucharadita de sal
- Jarabe de arroz marrón ⅔ taza
- Tahini 1/2 taza
- Esencia de vainilla 1 cucharadita
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 325 grados. El papel del paciente se coloca en un plato resistente al calor de 9×13 pulgadas, y el papel de parigado en exceso se deja caer en ambos lados. Pon un aerosol delgado de cocción.
Consejos
Cómo hacer: lo vendió en envoltura individual y guárdelo a temperatura ambiente durante una semana.
Equipo: papel de paciente
Artículo original: eatwell. com, edición de octubre de 2017
evaluación
Calorías (1 porción)
| 168 | caloría |
| 9g | gordo |
| 22G | carbohidratos |
| 3g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Porciones por receta 24 | |
| Porción 1 barra de granola | |
| Calorías 168 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 22g | 8% |
| Fibra dietética 2G | 8% |
| Azúcares totales 11g | |
| Endulzado 11g | Veintidós% |
| proteína 3g | 6% |
| Grasa total 9g | 11% |
| 2 g de grasa saturada | Diez% |
| Vitamina A 6 UI | 0% |
| Vitamina C 0mg | 0% |
| Ácido fólico 12 mcg | 3% |
| Sodio 42mgmc | 2% |
| Calcio 22 mg | 2% |
| Hierro 1 mg | 5% |
| Magnesio 29 mg | 7% |
| Potasio 157 mg | 3% |
La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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