Proteger las funciones cerebrales en el mantenimiento de la salud es tan importante como proteger el cuerpo. Afortunadamente, los hábitos saludables son útiles para ambos.
Christine Bahn es periodista, nutricionista de registro que ha sido entrenada como chef y tiene 10 años de experiencia en medios de comunicación. Nos esforzamos por adoptar un enfoque de la nutrición y compartir información basada en la evidencia de una manera integral y comprensiva. Escribió la columna «Performance Plate» en la revista Outside, y su artículo se publica regularmente en docenas de medios nacionales. Anteriormente, se desempeñó como editor digital de BuzzFeed Food Editor, Self Magazine. Vive en Rory, Carolina del Norte.
Publicado el 10 de mayo de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista registrada con asesoramiento nutricional, análisis de recetas y experiencia en el plan de comidas. Ha estado a cargo de los clientes que están preocupados por la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Incluso si no lo desea, su cuerpo y su cerebro se romperán gradualmente a medida que envejece. Hay innumerables dietas, suplementos y alimentos saludables que afirman detener esta disminución, pero de hecho, el envejecimiento es inevitable. De lo contrario, deberíamos poder vivir para siempre), pero, por supuesto, podemos hacerlo el mayor tiempo posible.
A pesar de que envejece, cómo mantener su cuerpo sano es a menudo un tema candente.¿Pero qué pasa con la salud del cerebro? Para responder a esa pregunta, nos inspiraron dos expertos sobre lo que sucede en el cerebro a medida que envejecemos y lo que podemos hacer para proteger el cerebro.
- ¿Qué es la salud del cerebro?
- ¿Qué sucede con la salud del envejecimiento cognitivo?
- ¿Cuánto de la salud cognitiva se puede controlar usted mismo?
- El Dr. Thomas Hammond, neurólogo del Baptist Health Marcus Neuros Science Institute, explica que los signos del envejecimiento cognitivo normal tienden a aparecer alrededor de 45.»El envejecimiento normal ralentiza los recuerdos, y la mayoría de las personas son difíciles de recordar los nombres de las personas, las cosas y los lugares como parte del envejecimiento normal».»A esta edad, los fragmentos en estos recuerdos generalmente regresan dentro de unas pocas horas después de tratar de recordar primero». Estos trastornos de memoria menores no son signos de demencia progresiva o disminución del reconocimiento.。»Él dice.
- ¿Cuánto de la salud cognitiva se puede controlar usted mismo?
- Además, Hammond explica que los antecedentes familiares y los primarios genéticos pueden aumentar el deterioro cognitivo y el riesgo de salud cognitiva. La presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes y la falta de ejercicio aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular y afectan negativamente la función cognitiva. Cuando se habla de la salud del cerebro, generalmente se refiere a la salud cognitiva. Sin embargo, las cuatro áreas de salud cerebral dependen de las funciones cerebrales apropiadas y están relacionadas entre sí, por lo que aquellas que apoyan un área generalmente apoyan otras áreas.
- El Dr. Thomas Hammond, neurólogo del Baptist Health Marcus Neuros Science Institute, explica que los signos del envejecimiento cognitivo normal tienden a aparecer alrededor de 45.»El envejecimiento normal ralentiza los recuerdos, y la mayoría de las personas son difíciles de recordar los nombres de las personas, las cosas y los lugares como parte del envejecimiento normal».»A esta edad, los fragmentos en estos recuerdos generalmente regresan dentro de unas pocas horas después de tratar de recordar primero». Estos trastornos de memoria menores no son signos de demencia progresiva o disminución del reconocimiento.。»Él dice.
- ¿Cuánto de la salud cognitiva se puede controlar usted mismo?
- «Ciertamente, la herencia juega un papel importante», dijo el Dr. George Grossberg Medicine, un psiquiatra superior en el Hospital de la Universidad SSM Health St. Louis. El medio ambiente sano y el entorno de vida también juegan un papel importante, pero esto a menudo no funciona. Pero los estilos de vida también son importantes: «No hay mucho estrés o trauma, vivir una vida significativa y emocionante y establecer un estilo de vida saludable (ambos) crea diferencias».
- Grossberg afirma que «los estilos de vida saludables incluyen cuatro aspectos de las actividades a lo largo de sus vidas: actividades físicas, actividades mentales, actividades sociales, actividades mentales / conciencia».
¿Qué es la salud del cerebro?
Según el Instituto Nacional de Agencia de los Estados Unidos, hay cuatro campos principales en la salud del cerebro:
- La función cognitiva es pensar, aprender y memoria.
- La función atlética es qué tan bien el cerebro puede crear y controlar el movimiento y el equilibrio del cuerpo.
- La función emocional es cuánto puede interpretar y reaccionar ambas emociones tanto de placer como de incomodidad.
- La función táctil mide cuánto siente y reacciona el cerebro contra varias sensaciones táctiles, como la presión, el dolor y la temperatura.
Cuando se habla de la salud del cerebro, generalmente se refiere a la salud cognitiva. Sin embargo, las cuatro áreas de salud cerebral dependen de las funciones cerebrales apropiadas y están relacionadas entre sí, por lo que aquellas que apoyan un área generalmente apoyan otras áreas.
¿Qué sucede con la salud del envejecimiento cognitivo?
El Dr. Thomas Hammond, neurólogo del Baptist Health Marcus Neuros Science Institute, explica que los signos del envejecimiento cognitivo normal tienden a aparecer alrededor de 45.»El envejecimiento normal ralentiza los recuerdos, y la mayoría de las personas son difíciles de recordar los nombres de las personas, las cosas y los lugares como parte del envejecimiento normal».»A esta edad, los fragmentos en estos recuerdos generalmente regresan dentro de unas pocas horas después de tratar de recordar primero». Estos trastornos de memoria menores no son signos de demencia progresiva o disminución del reconocimiento.。»Él dice.
Por otro lado, «una disminución en la función cognitiva es disminuir la capacidad cognitiva que la edad», explica Hamond.»Olvidar conversaciones y promesas importantes es un reconocimiento significativo más preocupante y significativo del declive cognitivo». Del mismo modo, olvidar palabras y eventos es un signo de envejecimiento demasiado temprano.
¿Cuánto de la salud cognitiva se puede controlar usted mismo?
Hammond dice que los factores genéticos pueden estar involucrados en enfermedades neuroderativas que conducen a una disminución en la función cognitiva, como la enfermedad de Alzheimer, la demencia de la pequeña demencia del cuerpo, la enfermedad de Parkinson y la demencia de la cabeza frontal «,。
Además, Hammond explica que los antecedentes familiares y los primarios genéticos pueden aumentar el deterioro cognitivo y el riesgo de salud cognitiva. La presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes y la falta de ejercicio aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular y afectan negativamente la función cognitiva.< Span> Cuando se habla de la salud del cerebro, generalmente se refiere a la salud cognitiva. Sin embargo, las cuatro áreas de salud cerebral dependen de las funciones cerebrales apropiadas y están relacionadas entre sí, por lo que aquellas que apoyan un área generalmente apoyan otras áreas.
¿Qué sucede con la salud del envejecimiento cognitivo?
El Dr. Thomas Hammond, neurólogo del Baptist Health Marcus Neuros Science Institute, explica que los signos del envejecimiento cognitivo normal tienden a aparecer alrededor de 45.»El envejecimiento normal ralentiza los recuerdos, y la mayoría de las personas son difíciles de recordar los nombres de las personas, las cosas y los lugares como parte del envejecimiento normal».»A esta edad, los fragmentos en estos recuerdos generalmente regresan dentro de unas pocas horas después de tratar de recordar primero». Estos trastornos de memoria menores no son signos de demencia progresiva o disminución del reconocimiento.。»Él dice.
Por otro lado, «una disminución en la función cognitiva es disminuir la capacidad cognitiva que la edad», explica Hamond.»Olvidar conversaciones y promesas importantes es un reconocimiento significativo más preocupante y significativo del declive cognitivo». Del mismo modo, olvidar palabras y eventos es un signo de envejecimiento demasiado temprano.
¿Cuánto de la salud cognitiva se puede controlar usted mismo?
Hammond dice que los factores genéticos pueden estar involucrados en enfermedades neuroderativas que conducen a una disminución en la función cognitiva, como la enfermedad de Alzheimer, la demencia de la pequeña demencia del cuerpo, la enfermedad de Parkinson y la demencia de la cabeza frontal «,。
Además, Hammond explica que los antecedentes familiares y los primarios genéticos pueden aumentar el deterioro cognitivo y el riesgo de salud cognitiva. La presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes y la falta de ejercicio aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular y afectan negativamente la función cognitiva. Cuando se habla de la salud del cerebro, generalmente se refiere a la salud cognitiva. Sin embargo, las cuatro áreas de salud cerebral dependen de las funciones cerebrales apropiadas y están relacionadas entre sí, por lo que aquellas que apoyan un área generalmente apoyan otras áreas.
¿Qué sucede con la salud del envejecimiento cognitivo?
El Dr. Thomas Hammond, neurólogo del Baptist Health Marcus Neuros Science Institute, explica que los signos del envejecimiento cognitivo normal tienden a aparecer alrededor de 45.»El envejecimiento normal ralentiza los recuerdos, y la mayoría de las personas son difíciles de recordar los nombres de las personas, las cosas y los lugares como parte del envejecimiento normal».»A esta edad, los fragmentos en estos recuerdos generalmente regresan dentro de unas pocas horas después de tratar de recordar primero». Estos trastornos de memoria menores no son signos de demencia progresiva o disminución del reconocimiento.。»Él dice.
Por otro lado, «una disminución en la función cognitiva es disminuir la capacidad cognitiva que la edad», explica Hamond.»Olvidar conversaciones y promesas importantes es un reconocimiento significativo más preocupante y significativo del declive cognitivo». Del mismo modo, olvidar palabras y eventos es un signo de envejecimiento demasiado temprano.
¿Cuánto de la salud cognitiva se puede controlar usted mismo?
Hammond dice que los factores genéticos pueden estar involucrados en enfermedades neuroderativas que conducen a una disminución en la función cognitiva, como la enfermedad de Alzheimer, la demencia de la pequeña demencia del cuerpo, la enfermedad de Parkinson y la demencia de la cabeza frontal «,。
Además, Hammond explica que los antecedentes familiares y los primarios genéticos pueden aumentar el deterioro cognitivo y el riesgo de salud cognitiva. La presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes y la falta de ejercicio aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular y afectan negativamente la función cognitiva.
«Ciertamente, la herencia juega un papel importante», dijo el Dr. George Grossberg Medicine, un psiquiatra superior en el Hospital de la Universidad SSM Health St. Louis. El medio ambiente sano y el entorno de vida también juegan un papel importante, pero esto a menudo no funciona. Pero los estilos de vida también son importantes: «No hay mucho estrés o trauma, vivir una vida significativa y emocionante y establecer un estilo de vida saludable (ambos) crea diferencias».
Para proteger su salud cognitiva
Grossberg afirma que «los estilos de vida saludables incluyen cuatro aspectos de las actividades a lo largo de sus vidas: actividades físicas, actividades mentales, actividades sociales, actividades mentales / conciencia».
La actividad física es importante porque reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares como se describió anteriormente, y finalmente reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y posterior deterioro cognitivo. Hammond recomienda que al menos 30 minutos a la semana, lo que sea consistente con las pautas de actividad física estadounidense. No tienes que hacer ejercicio cada vez. Sin embargo, el efecto máximo se puede obtener combinando ejercicio moderado (caminar, a veces ciclismo, etc.), entrenamiento de fuerza y ejercicio intenso (carrera, tenis, etc.).
Actividades mentales y sociales
