El calabacín asado en el horno es tan delicioso como el calabacín frito, con solo una pequeña cantidad de grasa y calorías. Adjunte su salsa marinera favorita.
La cocina de prueba de comer bien está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y varias herramientas para asegurarse de que realmente funcione cuando se hace en el hogar. Hemos estado trabajando en procesos estrictos, como pruebas utilizando técnicas. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, los dietistas registrados revisan cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba de comer bien está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y varias herramientas para asegurarse de que realmente funcione cuando se hace en el hogar. Hemos estado trabajando en procesos estrictos, como pruebas utilizando técnicas. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, los dietistas registrados revisan cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Hora de cocinar
20 minutos
Tiempo de adición
20 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Parte
Eficiencia de producción
2 doids
Perfil de nutrición
Productos lácteos sin azúcar, baja grasa, fibra alta, baja calorías, vegetariana
Baja en grasas, baja en grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas
materias primas
- Baja en grasas, baja en grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas
- 1/2 taza de grano integral
- Grano integral ½ taza
- 2 cucharadas de harina de maíz
- 1 cucharadita de sal
- 1/2 cucharadita de pimienta recién molida
- Calabacín 1/2 libra (3 para el medio) (corte en un palo de 1/2x 3-pulgada
- 2 clara de huevo grande (ligeramente derretida)
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 475 grados.
Hornee durante 10 minutos en el estante central. Gire el calabacín y rocíe el rocío de cocción. Hornee hasta que esté horneado y suave. Por favor disfrútalo mientras esté caliente.
Consejos
Limpieza fácil: Las recetas que usan aceite en aerosol tienden a dejar residuos pegajosos, lo que dificulta la limpieza. Para ahorrar tiempo y mantener fresca la bandeja para hornear, cúbrala con papel de aluminio antes de rociarla con aceite en aerosol.
Artículo original publicado: Revista “Eating Well” edición agosto/septiembre 2005
evaluación
Calorías (1 porción)
| 129 | caloría |
| 3g | lípido |
| 23G | carbohidratos |
| 6g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 4 porciones | |
| 6 trozos de calabacín | |
| Calorías 129 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 23g | 8% |
| Fibra dietética 3G | 11% |
| Carbohidratos totales 4g | |
| Proteína 6g | 12% |
| Grasa total 3G | 3% |
| Grasas saturadas 0g | 1% |
| Vitamina A 342 UI | 7% |
| Vitamina C 31 mg | 34% |
| Ácido fólico 46 mcg | 12% |
| Sodio 423mgmc | 18% |
| Calcio 33mgc3 | 3% |
| Hierro 2 mg | 8% |
| Magnesio 48 mg | 12% |
| 520 mg de potasio | 11% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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