A Diron Evans le encantaba cocinar cuando era joven. Recuerda una experiencia ficticia de calentar la avena en un microondas sin el permiso de sus padres y tomar el café de la mañana de su madre. Estos momentos fueron activados por él se interesó en cocinar y hacer dulces.
Publicado el 1 de noviembre de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.
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Comience el día con un delicioso desayuno que mantenga su corazón duradero, mucha fibra dietética. Estas recetas contienen mucha salud digestiva o cardíaca, como avena, frambuesas y aguacate. Además, los ácidos grasos saturados y el sodio son modestos, por lo que se puede ajustar a un buen patrón de comida para el corazón. Las recetas como la avena y el batido de kefs de bayas son nutritivos, tienen un buen estómago y quieren comer tantas veces como desee.
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- Avena durante la noche inspirada en el pastel de manzana
- Batidos de bayas y kefia
- Tazón de serial de yogurt de frambuesa
- Proteína de mantequilla de maní avena durante la noche
- Batidos de chocolate y proteínas de plátano
- Malteada verde
- Comida de banana
- Tazón de batido de mango y almendras
- Mantequilla de maní mantequilla bannine grish muffin
- Avena de arándanos cremoso
- Mantequilla de maní y tostada de plátano
- Matcha y bayas de avena durante la noche
- Batidos de fresa y chocolate
- nueces
- Avena durante la noche con semillas de chía
- Batido de espinacas y aguacate
- Avena de plátano de chocolate
- Pudín de quinua durante la noche
- Batidos de mango y jengibre
Avena durante la noche inspirada en el pastel de manzana
A principios de otoño, la avena nocturna inspirada en el pastel de manzana es la mejor. Si prepara y guarda este simple desayuno con anticipación, será útil para las mañanas ocupadas en el trabajo y la escuela. Si desea hacer que la avena sea más esponjosa, puede usar kéfir en lugar de leche sin grasa.
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Batidos de bayas y kefia
Si agrega kéfir a su batido, puede obtener probióticos del desayuno. Para esta receta de batido saludable, use sus bayas y nueces mantequilla libremente.
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Tazón de serial de yogurt de frambuesa
Para el desayuno, bocadillos, postres saludables, series con yogurt en lugar de leche. Si lo convierte en un refrigerio, separe la serie y póngalo justo antes de comer.
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Proteína de mantequilla de maní avena durante la noche
El polvo de mantequilla de maní es un refuerzo de Pak BeyGuncan perfecto para avena y batido. Duplique o triplicó esta receta, prepare el desayuno de una semana y prepare el desayuno para toda la familia.
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Batidos de chocolate y proteínas de plátano
Los frijoles de la lente roja le dan a este batido un impulso de proteína vegetal. Para hacer este batido vegano, use bebidas de coco y leche de almendras en lugar de leche.
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Malteada verde
La combinación de maíz y aguacate hace que esta receta de batidos saludable sea aún más verde. Las semillas de chía dan un buen golpe al corazón de la fibra dietética y los ácidos grasos omeg a-3.
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Comida de banana
Esta avena de plátano se convierte en un combustible diario. El puré de plátano agrega dulzura para completar este desayuno fácil y cómodo con especias cálidas y jarabe de arce.
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Tazón de batido de mango y almendras
En esta receta de tazón de batidos saludable, no olvide usar frutas congeladas (no crudas) para mantener una textura fría rica y cremosa.
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Mantequilla de maní mantequilla bannine grish muffin
La mantequilla de maní y el plátano son las parejas de potencia originales. Si pones esta combinación en la tostada de tostadas, puedes poner una canela como un campeón de desayuno saludable.
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Avena de arándanos cremoso
El yogurt, la nuez crujiente y la baya dulce son perfectas para un desayuno saludable.¿Tienes tiempo por la mañana? Pruebe la variación de la avena que puse durante la noche.
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Mantequilla de maní y tostada de plátano
La gelatina también es deliciosa, pero no hay nada mejor que la dulzura natural de los plátanos nutritivos. La compatibilidad entre una mantequilla de maní cremosa y un sabor crujiente con mucha fibra dietética es excepcional.
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Matcha y bayas de avena durante la noche
Si coloca arándano y frambuesa en la avena de matcha, será fácil y fácil de comer.
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Batidos de fresa y chocolate
Este cremoso y rico batido de chocolate de fresa satisface el deseo de chocolate. Es tan fascinante que quieres convertirlo en un postre.
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nueces
Esta receta de desayuno fácil está cubierta con bayas y almendras saludables al yogur griego, y ligeramente dulce con miel.
15º 15
Avena durante la noche con semillas de chía
Esta receta de semilla de chía fácil de noches es una dulzura natural que usa durazno, pero va bien con frutas crudas picadas y frutas congeladas. El grosor con las semillas de chía le permite tomar una ingesta saludable de fibra dietética y grasas omeg a-3. Si coloca esta avena en un recipiente sellado (como un frasco de albañil) y la guarda, puede desayunar fácilmente sobre la marcha.
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Batido de espinacas y aguacate
Este batido verde saludable es súper cremoso con plátano congelado y aguacate. Si lo hace (en un día), puede almacenarlo en el refrigerador hasta que desee reponer las verduras.
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Avena de plátano de chocolate
La propagación de la avellana de chocolate agrega un toque lujoso a un tazón simple de avena durante la noche. Las rodajas de plátano coinciden con la propagación exquisitamente, agregando una dulzura natural (no es necesario agregar azúcar). Las hojuelas de sales no hacen que este simple desayuno sea dulce.
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Pudín de quinua durante la noche
Una receta simple y fácil que combina semillas de quinua y chía, para postres de proteínas y desayuno. En esta receta, el uso de Keefia en lugar de la leche mejora los probióticos y lo hace dulce con jarabe de arce en lugar de azúcar refinada. Si duermes durante la noche en el refrigerador, se endurecerá.
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Batidos de mango y jengibre
En esta receta de batidos saludable, los frijoles de lente rojo se plantan en secreto en proteínas vegetales. Los frijoles de la lente contienen 3 gramos más de proteínas que el yogur simple del mismo tamaño, y contienen 4 gramos más de fibra dietética que la proteína en polvo general.
