Danielle DeAngelis es una periodista de Eatingwell y ahora es asistente de edición. Anteriormente, trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.
Publicado el 4 de diciembre de 2022
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».
Video técnico
Hagamos el almuerzo interesante en esta serie de recetas. Desde tazones de cereales, ensaladas hasta sopas y chile, puede hacerlo fácilmente incluso en semanas ocupadas. Los carbohidratos combinados, como los cereales y los frijoles, los ácidos grasos saturados y las recetas de sodio son perfectos para el almuerzo amigable con la diabetes. Las recetas como Pasta Quick Bolognese y «Califlower Chipotore Lime Tacos Bowl» son saludables y deliciosas, por lo que estoy deseando que llegue durante una semana.
17/01
- Revuelva la bolognia frita de calabacín y pavo
- Diosa de los frijoles de pollitos
- Sopa de pollo y frijol kanelini
- Califlower Chipotre Lime Tacos Bowl
- Sopa de pollo y camote al estilo de Marruecos
- Tazón vegano de grano de súper comida
- Tres hermanos estofado
- Batata, ensalada de pollo, ensalada de maní
- 4 tipos de frijoles y chile de calabaza
- Ensalada de chuletas de tofu y pistacho de Sira < Span> Sopa de pollo y camote al estilo marroquí
- Tazón vegano de grano de súper comida
- Tres hermanos estofado
- Batata, ensalada de pollo, ensalada de maní
- 4 tipos de frijoles y chile de calabaza
- Ensalada de tofu y pistacho de Siracha
- Tazón vegano de grano de súper comida
- Tres hermanos estofado
Revuelva la bolognia frita de calabacín y pavo
La pasta ordinaria (y la mayoría de los carbohidratos) deben convertirse en un calabacín envuelto en una virgen. Cuando un vegetal lleno de boloque se calienta en un horno de microondas, el calabacín rápidamente se vuelve más suave y crujiente.
17/02
Diosa de los frijoles de pollitos
Las recetas de ensaladas para pepino, tomate, queso suizo y frijoles de pollo crean un aderezo de Diosa verde saludable con aguacate, leche de mantequilla y hierbas. El aderezo excedente es delicioso cuando se come con verduras a la parrilla.
17/03
Sopa de pollo y frijol kanelini
Una receta de pollo italiana saludable que usa muchas verduras y frijoles ricos en fibra dietética. Para dar el sabor del caldo casero con una sopa disponible comercialmente, hierva la pechuga de pollo en la sopa y agregue los ingredientes de sopa restantes.
17 minutos 04
Califlower Chipotre Lime Tacos Bowl
La audaz y ahumada salsa Marinet actualiza la coliflor asada en una versión para el almuerzo del popular taco de Caroline Marcoon. Para acortar la preparación de este tazón de tacos saludable, busque una coliflor previa al corte en la esquina de frutas y verduras. En lugar de hervir la quinua, puede ahorrar tiempo usando una bolsa de quinua que se puede calentar en un horno de microondas (esta receta requiere una bolsa de 8-oz).
17 minutos 05
Sopa de pollo y camote al estilo de Marruecos
Recetas de sopa de pollo sanas al estilo marroquí con camote, comino, canela, cayenéplica y sabor a harissa. Para dar el sabor del caldo casero con una sopa disponible comercialmente, hierva la pechuga de pollo en la sopa y agregue los ingredientes de sopa restantes.
17 06
Tazón vegano de grano de súper comida
Esta receta que usa granos nutritivos se completa en 15 minutos utilizando un ingrediente ahorrado con una tienda de conveniencia, como un cono de bebé preparado, una quinua calentada en un microondas y una remolacha nutricionalmente mejorada. Para el almuerzo y la cena en un día ocupado.
17/10 07
Tres hermanos estofado
Estos tres hermanos son fáciles de hacer, nutritivos y deliciosos. Tres hermanas son maíz, judías verdes y calabazas, que han sido plantadas juntas por personas indígenas durante siglos durante siglos, y tienen un significado espiritual para algunas personas. En Nuevo México, a menudo se dice que un ambiente saludable significa una cultura saludable, lo que lleva a una persona sana. Los frijoles entran en el maíz, la calabaza deja el suelo, se suprimen las malas hierbas y los frijoles fijan el nitrógeno en el suelo para estabilizar el maíz. Este estofado es perfecto para un frío día de invierno, y si permanece, será maravilloso como un plato de bis al día siguiente. Esta receta es parte de nuestro centro de atención, y hay un movimiento para revitalizar la cocina y el conocimiento de los pueblos indígenas.
17/08
Batata, ensalada de pollo, ensalada de maní
Esta abundante ensalada de col rizada se puede almacenar durante 4 días, por lo que es perfecto para el almuerzo. Cubrir la ensalada para que los ingredientes no se vuelvan acuosos y cubiertos con maní justo antes de comer. Para los veganos, es delicioso incluso si el tofu a la parrilla se cambia a pechugas de pollo (ver recetas relacionadas).
17/09
4 tipos de frijoles y chile de calabaza
Este sano Beaganchiri tiene un aroma de canela. Por favor, coronado como desee.
Décimo 10
Ensalada de chuletas de tofu y pistacho de Sira < Span> Sopa de pollo y camote al estilo marroquí
Recetas de sopa de pollo sanas al estilo marroquí con camote, comino, canela, cayenéplica y sabor a harissa. Para dar el sabor del caldo casero con una sopa disponible comercialmente, hierva la pechuga de pollo en la sopa y agregue los ingredientes de sopa restantes.
17 06
Tazón vegano de grano de súper comida
Esta receta que usa granos nutritivos se completa en 15 minutos utilizando un ingrediente ahorrado con una tienda de conveniencia, como un cono de bebé preparado, una quinua calentada en un microondas y una remolacha nutricionalmente mejorada. Para el almuerzo y la cena en un día ocupado.
17/10 07
Tres hermanos estofado
Estos tres hermanos son fáciles de hacer, nutritivos y deliciosos. Tres hermanas son maíz, judías verdes y calabazas, que han sido plantadas juntas por personas indígenas durante siglos durante siglos, y tienen un significado espiritual para algunas personas. En Nuevo México, a menudo se dice que un ambiente saludable significa una cultura saludable, lo que lleva a una persona sana. Los frijoles entran en el maíz, la calabaza deja el suelo, se suprimen las malas hierbas y los frijoles fijan el nitrógeno en el suelo para estabilizar el maíz. Este estofado es perfecto para un frío día de invierno, y si permanece, será maravilloso como un plato de bis al día siguiente. Esta receta es parte de nuestro centro de atención, y hay un movimiento para revitalizar la cocina y el conocimiento de los pueblos indígenas.
17/08
Batata, ensalada de pollo, ensalada de maní
Esta abundante ensalada de col rizada se puede almacenar durante 4 días, por lo que es perfecto para el almuerzo. Cubrir la ensalada para que los ingredientes no se vuelvan acuosos y cubiertos con maní justo antes de comer. Para los veganos, es delicioso incluso si el tofu a la parrilla se cambia a pechugas de pollo (ver recetas relacionadas).
17/09
4 tipos de frijoles y chile de calabaza
Este sano Beaganchiri tiene un aroma de canela. Por favor, coronado como desee.
Décimo 10
Ensalada de tofu y pistacho de Siracha
Recetas de sopa de pollo sanas al estilo marroquí con camote, comino, canela, cayenéplica y sabor a harissa. Para dar el sabor del caldo casero con una sopa disponible comercialmente, hierva la pechuga de pollo en la sopa y agregue los ingredientes de sopa restantes.
17 06
Tazón vegano de grano de súper comida
Esta receta que usa granos nutritivos se completa en 15 minutos utilizando un ingrediente ahorrado con una tienda de conveniencia, como un cono de bebé preparado, una quinua calentada en un microondas y una remolacha nutricionalmente mejorada. Para el almuerzo y la cena en un día ocupado.
17/10 07
Tres hermanos estofado
Estos tres hermanos son fáciles de hacer, nutritivos y deliciosos. Tres hermanas son maíz, judías verdes y calabazas, que han sido plantadas juntas por personas indígenas durante siglos durante siglos, y tienen un significado espiritual para algunas personas. En Nuevo México, a menudo se dice que un ambiente saludable significa una cultura saludable, lo que lleva a una persona sana. Los frijoles entran en el maíz, la calabaza deja el suelo, se suprimen las malas hierbas y los frijoles fijan el nitrógeno en el suelo para estabilizar el maíz. Este estofado es perfecto para un frío día de invierno, y si permanece, será maravilloso como un plato de bis al día siguiente. Esta receta es parte de nuestro centro de atención, y hay un movimiento para revitalizar la cocina y el conocimiento de los pueblos indígenas.
