Elenoa es un aprendiz educativo del Itingwell. Un estudiante de tercer año que va a la Universidad Estatal de Iowa y estudia periodismo, política e historia. Mientras estudiaba en la universidad, escribió artículos sobre cultura y estilo de vida como editor y reportero del periódico del campus «Iowa State Daily». Director de edición de la revista Campus Fashion «Magazine Trend».
Publicado el 13 de abril de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
La deliciosa y fácil cena de primavera será la mejor sensación gracias a los ingredientes con efectos antiinflamatorios. La dieta antiinflamatoria se centra en tomar grasas saludables, frutas antioxidantes, verduras y granos integrales. Tal forma de comer puede ayudar a reducir los síntomas problemáticos de inflamación, como molestias abdominales, indigestión, niebla mental e hipertensión. Estas recetas no solo son deliciosas y nutritivas, sino que también una olla facilita la cocina y la limpieza que nunca. Las recetas que pueden disfrutar de los sabores estacionales, como los frijoles blancos y los masjitos de Domo con mucho sol, espárragos, cebollas verdes y ricotta Fritterta, también se pueden usar para objetivos nutricionales.
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- Salmón de limón
- Frijoles blancos y gnocidios de tomate
- Sabor de queso con limón y parmesano de pollo y espinacas
- Frittata de espárragos, cebolla verde y ricotta
- Olla Cremosa De Tomate Con Salmón En 20 Minutos
- estofado de atún
- Cena de liga de limón con pollo, patatas y coles de Bruselas
- olla de fajita de frijoles negros
- huevo frito de quinua
- Pollo a la florentina
- Vegetales y huevos de verano.
- Camarón skampi zoodle
- Una taza de calamares
- Caserol de pollo y nieve picante
- Pasta de pollo y espárragos
Salmón de limón
Una receta de salmón con un atractivo sabor de limón y ajo. Ajo más fragancia.
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Frijoles blancos y gnocidios de tomate
El protagonista de esta receta es el tomate de luz de arena, que da una textura y umami. Combinado con espinacas, se convierte en una maravillosa fuente de vitamina C y vitamina K.
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Sabor de queso con limón y parmesano de pollo y espinacas
Esta pasta de pollo única es una combinación de pechuga de pollo magra y espinacas, y tiene el sabor de ajo y limón, que es excelente para comer con queso parmesano. Lo llamo «pasta de la madre de mamá», pero ella llamó a la «pasta favorita de Devon». En cualquier caso, es una cena fácil y fácil de lunes a viernes que hicimos hace más de 10 años y escrita en una pequeña tarjeta de receta, y todavía es una rotación de la cena de lunes a viernes. Es una cena simple que toda la familia ama.
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Frittata de espárragos, cebolla verde y ricotta
Agregue ensalada de rúcula y pan rallado a esta frittata rellena de primavera. Consejo: Esta receta se cocina rápidamente, así que asegúrate de tener todos los ingredientes listos.
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Olla Cremosa De Tomate Con Salmón En 20 Minutos
Filetes de salmón bañados en una deliciosa salsa cremosa hecha con tomates, calabacines y condimento italiano. Esta sencilla cena con salmón seguramente se convertirá en su nuevo favorito semanal que encantará a toda la familia. La mejor noticia: puede estar sobre la mesa en 20 minutos.
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estofado de atún
Conocida como Batido Continental de Atún y Atún, esta casera cazuela de atún a menudo se prepara con sopa enlatada y leche entera. Para contrarrestar esto, preparo una salsa cremosa de champiñones que se elabora espesando leche desnatada con un poco de harina. Los fideos de huevo enteros tienen más fibra dietética que los fideos de huevo normales.
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Cena de liga de limón con pollo, patatas y coles de Bruselas
La marinada de limón sobre la tierna pechuga de pollo aporta un brillante toque de sabor a este plato único. Junto con el jugoso pollo, las verduras crean una textura crujiente.
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olla de fajita de frijoles negros
La sección de productos agrícolas de una tienda de comestibles suele estar repleta de verduras y hortalizas frescas. Aprovechalos para ahorrar tiempo a la hora de preparar la cena. En esta receta, las fajitas de verduras se saltean con frijoles negros enlatados y condimentos del suroeste. Es más, esta receta utiliza sólo tres ingredientes, sin los ingredientes básicos como sal, pimienta y aceite. Puedes llevarlo fácilmente al siguiente nivel agregando deliciosos aderezos como queso o crema agria.
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huevo frito de quinua
Usé quinua para obtener mucha fibra y proteínas. En lugar de hacer una tortilla o huevos revueltos como el arroz frito, freír los huevos en un hueco con verduras dentro de la quinua es una presentación divertida. Elegir una sartén plana en lugar de un wok te dará mucho espacio para los huevos.
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Pollo a la florentina
Florantan de pollo clásico de pollo con pollo con pollo es fácil y fácil de cocinar. Para reducir las calorías, esta receta hace que la crema se espese con almidón de maíz en lugar de queso. Esta receta de pollo es lo suficientemente simple para las noches de lunes a viernes, pero es elegante para las cenas.
11º 11
Vegetales y huevos de verano.
No tire estas verduras o hierbas frescas. Si lo pones en este huevo, será un plato vegetariano simple. La mayoría de las verduras se pueden usar con esta simple receta de Casserol, así que elija su favorito o use lo que tenga.
12º 12
Camarón skampi zoodle
Un clásico Scampi de camarones de ajo se transforma en un carbohidrato bajo con esta simple receta de cena. El calabacín también se llama «Zoodle» y es un ingrediente saludable que reemplaza la pasta convencional. El zoodle debe agotarse con sal. De lo contrario, será una sopa y el sabor será delgado.
13/15
Una taza de calamares
Las reglas para cocinar calamares son cocinar rápidamente (como este método introducido en el nuevo libro «en minutos» del chef irlandés, Krodag McEnna). De lo contrario, puede ser demasiado masticable. Si come con coros picantes, frijoles de pollo para la oreja, pimienta, almendras crujientes, puede disfrutar del sabor español de inmediato.
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Caserol de pollo y nieve picante
Las piezas de nieve, un nutriente típico, brillan en el plato caliente de salsa Harissa que se puede hacer en los últimos 20 minutos, y toda la familia puede comerlo. Harissa es una pasta de pimienta del norte de África, y si le gusta el sabor leve, puede encontrar aproximadamente una cucharadita.
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Pasta de pollo y espárragos
Plato de Casserol fácil y fácil, con jugo de limón fresco, tomates picantes y picantes de arena, pasta picante y picante apretando el sabor. Si usa sus proteínas y verduras que se pueden cocinar rápidamente, puede comer deliciosas comidas incluso en una semana ocupada.
