Perder peso no es fácil. Si la dieta no va bien, el Dr. Carolin Mine, YourTango, explica cómo el cerebro defiende.
Es por eso que las dietas siempre fallan.
Perder peso te hace sentir mejor, lo que lo convierte en una parte importante del estado físico y la felicidad diaria. Pero si es difícil perder peso, o si está restringido, siempre volverá a su peso (¡y más!) Hay razones científicas simples.
¿Entonces, qué debería hacer?¿Y cuál es la mejor manera de perder peso?
Si usted es lo mismo que muchas personas que hacen dieta con frecuencia, ha probado todas las dietas modernas. Dieta ceto, dieta de pareo, dieta atkins, etc.¿Dieta Atkins?¿Vigilante de peso?¡probablemente! En un momento, es posible que haya experimentado una dieta durante muchos años para comer sopa de col rizada y poder comer col rizada sin ansiedad. Sin embargo, hay una razón por la que no pierde peso o aumenta nuevamente después de la dieta.
Según una mina clínica dietista Carolin, muchas dietas son en realidad un tipo de hambre y termina con señales de envío de que el estómago es hambre. El estómago es muy dramático, pero este deseo abrumador ha usado animales desde la antigüedad. Desafortunadamente, su cerebro recibirá literalmente esta información.
La forma en que el cerebro interpreta esta señal de «hambre» es apagar todo y aferrarse a la grasa. Porque está convencido de que su cuerpo se acerca a la muerte y la falta de comida.
Si deja de hacer dieta y comienza a comer nuevamente, su cuerpo pensará que necesita mantener los alimentos, por lo que no podrá dejar de lado la grasa que debería haber eliminado antes, y en caso de que caiga en una «hambre». acumular.
Esto significa que no solo el peso perdido regresa, sino también el cuerpo que intenta acumular grasa.
Y lo peor de esta psicología del hambre dice la mía. Cuanto más tiempo mantenga una dieta de choque así, más difícil es dejar de pensar que su cuerpo siempre es el hambre, y más pierde peso en el futuro.
Además, el programa de dieta más común, la restricción de la ingesta de grasas, pone una pesada carga en la vesícula biliar.
Hay algunas razones por las cuales las dietas bajas en grasa no son buenas. No digerir grasa significa no digerir proteínas y carbohidratos. Y esa es una de las razones por las cuales las personas que con frecuencia dejan de hacer dieta tienen más probabilidades de tener problemas de la vejiga.
Al tratar de perder peso, todo puede parecer abrumador. Entonces, ¿cómo no te pones una carga y no crees que siempre estás muriendo de hambre? Según el mío, un método es practicar la fijación una vez por semana y durante uno o tres días a la vez. En una dieta en ayunas intermitente, puede evitar completamente las comidas durante un cierto período de tiempo, pero en la dieta de la dieta de enfoque, comer principalmente frutas y verduras puede evitar que su cuerpo se convierta en Romeo o Julieta y muera.
Pero lo más importante es escuchar su cuerpo y saber lo que necesitaba y lo que quiere. En lugar de ir a comer helado cuando quieras comer fríos y dulces, prueba frutas congeladas / refrigeradas. Si quieres comer una hamburguesa, prueba la cecina.
Simplemente cambiando su dieta simplemente, puede salir del final de la dieta, perder peso y mantenerla. Para un método de dieta que se adapte a su cuerpo, consulte el video experto de YourTango arriba.
La Dra. Caroline L. Mine es un quiropráctico que se abre en Rancho Santafe, California, y logra y mantiene el nivel óptimo de peso y energía al comer los mejores alimentos que apoyan el cuerpo del paciente. Como una forma de ayudar, hemos desarrollado un 25. -Sistema corporal.
Mira otras historias maravillosas de YourTango:
- ¡Sin tiempo o dieta de gimnasia!
- Cómo disfrutar de un delicioso refrigerio sin interrumpir una dieta
- Seis razones por las que las dietas te hacen más obeso (y qué hacer en su lugar)
