Por la mañana, desea elevar el nivel de batido de frutas, la receta de este tazón de batido de salud es perfecta. Un tazón de desayuno saludable con abundancia de frambuesa, granola, coco y semillas de chía que son lo suficientemente ricas como para comer con cuchara.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas que utilizan recetas capacitadas, pruebas que utilizan diferentes dispositivos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y utilizan varias herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlas en casa. He pasado el duro proceso. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas que utilizan recetas capacitadas, pruebas que utilizan diferentes dispositivos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y utilizan varias herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlas en casa. He pasado el duro proceso. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tendencia de video
Hora de cocinar
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
1/4 taza
Perfil de nutrición
Nueces de hueso de calcio alto no de uso no, embarazo saludable envejecimiento saludable bajo sodium baj o-garro altamente azúcar alta yegar de soj a-huevos libres de huevo
Exhibición nutricional
material
- Yogur griego ilimitado 3/4 taza
- 3 ½ ½ ½ (puré de azúcar congelado) (ver sugerencia)
- Arándano congelado 1/2 taza
- 1/2 del plátano congelado
- Agua de coco 1/4 taza
- 2 cucharadas de frambuesa fresca
- 2 cucharadas de granola
- Hojuelas de coco sin azúcar 2 tazas
- 1 cucharadita de semilla de chía
Forma de hacer
- Pon yogurt, acai, arándanos, plátanos y agua de coco en una batidora. Revuelva hasta que se vuelva suave. Vierta el batido en un tazón y coloque las semillas de frambuesa, granola, coco y chía.
Pista
Acai es una baya de color púrpura rojizo originaria de América Central y del Sur. Busque bolsas de acai congeladas cerca de otras frutas congeladas en mercados de alimentos naturales y tiendas en línea. Tritúrelo antes de usarlo.
Artículo original publicado: Revista Eatingwell Número julio/agosto 2016
evaluación
Ingredientes (por porción)
| 398 | caloría |
| 14G | lípido |
| 48G | carbohidratos |
| 24G | proteína |
Ocultar información nutricional
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 1 persona | |
| Tamaño de la porción 1 3/4 taza | |
| Calorías 398 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 48g | 17% |
| Fibra dietética 11g | 38% |
| Azúcares totales 26g | |
| 2g endulzado | 4% |
| Proteína 24g | 47% |
| Grasa total 14g | 18% |
| Grasas saturadas 4G | 20% |
| Colesterol 8 mg | 3% |
| Vitamina A 834 UI | 17% |
| Vitamina C 17 mg | 19% |
| Ácido fólico 47 mcg | 12% |
| Sodio 93 mgcc | 4% |
| Calcio 277 mg | veintiuno% |
| Hierro 3 mg | 14% |
| Magnesio 84 mg | 20% |
| Potasio 846 mg | 18% |
La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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