Los leopardos blancos blancos dulces son perfectos para los tacos de pescado. Es el mejor cuando se combina con ensalada crujiente, pico de gallo y queso salado. No solo Tacos Chuz Day, sino también querer comer con más frecuencia. Si agrega frijoles negros o arroz amarillo, definitivamente comerá.
Karen Lankin es un probador de recetas, desarrollador y estilista de alimentos. Escrito en Eatingwell, Southern Living, «MyRecipes», «Cooking Light», «Real Simple», «Food & amp; amp; vino». También es estilista de alimentos de estas marcas, y produce la serie de videos Southern Living «Tips from the Test Kitchen».
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una nutricionista registrada que tiene asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado trabajando para clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
prueba
Eatingwell Test Kitchen es un equipo que consta de profesionales de cocina que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. He pasado el proceso estricto, como las pruebas. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Tendencia de video
Tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Diabetes, soja libre, alta proteína, glute n-libre
Exhibición nutricional
material
- Filete de leopardo libre de piel (espesor 1. 5 pulgadas) 1 hoja (1 libra)
- Cosa l-salt (no cuantidad) 1 cucharadita
- 1/2 cucharadita de pimienta negra (cantidad)
- 3 cucharadas de aceite de canola (fuera de la cantidad)
- Jugo de lima fresco 2 cucharadas (1 lima)
- Mayonesa de canola 1 cucharada
- Llame a la pendiente (triturada) 2 tazas (aproximadamente 4 oz)
- 1 taza de pimiento rojo finamente en rodajas (8 oz
- Cilantro fresco (picado grueso) 1/2 taza
- Slice Cebolla (2 piezas) 1/4 taza
- 8 niveles de contadores cálidos (5 pulgadas)
- Pico de Gallo 1/4 taza
- Daiso fresco triturado 3/4 oz (aproximadamente 8 cucharadas)
Forma de hacer
- Sazone el filete de fletán con 3/4 de cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta negra. Calienta 2 cucharadas de aceite en una olla de hierro fundido a fuego alto. Agrega el lomo. Cocine durante unos 6 minutos por cada lado, hasta que se dore y un termómetro insertado en la parte más gruesa del lomo registre 140°F. Retire los filetes de la sartén. Déjalo reposar durante 5-10 minutos. Cortar en trozos de 1 pulgada.
Texto original: Cocina Ligera
evaluación
Calorías (1 porción)
| 381 | caloría |
| 16G | gordo |
| 37G | carbohidratos |
| 26G | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 4 porciones | |
| 2 tacos | |
| Calorías 381 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 37g | 13% |
| fibra dietética 5G | 18% |
| Azúcares totales 5g | |
| Proteína 26g | 52% |
| Grasa total 16g | veintiuno% |
| 2 g de grasa saturada | Diez% |
| Sodio 689 mg | 30% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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