Dale un impulso a tu avena con esta receta de avena con sabor a café. El chocolate, las nueces, el arce y el cacao le dan a este saludable desayuno un sabor lujoso.
Joyce Hendry lleva casi 30 años escribiendo sobre alimentación y salud. Sus recetas y escritos se basan en principios de alimentación saludable y honran la sabiduría nutricional de cocineros caseros de todo el mundo.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
probado
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente se pueden preparar en casa. proceso, incluyendo múltiples pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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vídeo técnico
Tiempo de preparación
10 minutos
tiempo adicional
7 horas 50 minutos
Tiempo Total
8 horas
Parte
eficiencia de producción
1 tazón
perfil nutricional
Alto contenido de calcio, salud ósea, envejecimiento saludable Bajo en sodio Sin azúcar Alto en fibra Sin soja Sin huevo Sin gluten
Pantalla de información nutricional.
material
- 1/2 taza de copos de avena (ver consejos)
- 1/2 taza de leche baja en grasa
- 1/4 taza de café
- 1 cucharada de jarabe de arce puro
- 1 cucharadita y media de semillas de chía
- 1 cucharadita y media de cacao en polvo
- 1 cucharada de nueces picadas
- 1 cucharadita de cacao en polvo
Cómo hacer
- Combine avena, leche, café, jarabe de arce, semillas de chía y cacao en polvo en un tazón o frasco pequeño. Cubra y enfríe en el refrigerador durante la noche.
Consejos
Consejo: si tiene enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten, use avena etiquetada como «sin gluten», ya que la avena a menudo está contaminada con trigo o cebada.
Cómo prepararlo: Prepárelo desde el paso 1 y guárdelo en el refrigerador durante 5 días.
Artículo original publicado: Revista Eating Well Número de marzo de 2019
Calorías (1 porción)
caloría
| 379 | 15G |
| gordo | 53G |
| carbohidratos | 13G |
| proteína | Ocultar información nutricional |
Pantalla de información nutricional.
| Receta para 1 persona | |
|---|---|
| tamaño del frasco 1 | |
| Calorías 379 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 53g | |
| 19% | Fibra dietética 9G |
| 33% | Azúcar total 20g |
| proteína 13g | |
| Veinticinco% | Grasa total 15 gramos |
| 19% | Fibra dietética 9G |
| veintiuno% | Colesterol 10 mg |
| Vitamina A 433 UI | 3% |
| Vitamina C 0mg | 9% |
| Ácido fólico 35 mcg | 0% |
| Sodio 84mgmc | 9% |
| Calcio 239 mg | 4% |
| 18% | Hierro 3 mg |
| 15% | Magnesio 85 mg |
| 20% | Potasio 467mg |
| Diez% | La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. |
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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