La dieta Whole30 y Pareo puede parecer similar, pero hay varias diferencias entre ellos. Ambas son formas de mejorar su salud, y la pérdida de peso es un posible efecto adicional. Whole30 enfatiza los desencadenantes de salud digestiva y alimentos, y Paleo parece mejorar los patrones de metabolismo y la composición física.
Entonces, ¿cuáles son las principales diferencias en estos estilos dietéticos? Haga clic aquí para más detalles.
Salón 30
Se dice que Whole30 es útil para dilucidar qué alimentos, que se basan en Melissa Heartwig, pueden hincharse en el cuerpo y aumentar de peso. Las personas que participan en Whole30 (¡también participé durante 3 días!), Quítanos, frijoles, granos, productos lácteos, azúcar, alcohol, trigo y solo comer carne, verduras, frutas, grasas y nueces. Después de 30 días, aquellos que han comenzado a hacer dieta devolverán gradualmente estos alimentos y verán la reacción del cuerpo.
Se alienta a Whole30 a comer tanto como desee, siempre que siga la lista de alimentos permitido, en lugar de calcular macros y carbohidratos netos. Whole30 tiene diferentes versiones para personas diversas y vegetariano vegano.
Sin embargo, la principal diferencia entre la dieta Pareo y Whole30 es que, además de los ingredientes compatibles, puede reproducir su «regalo» favorito. Heartwig se llama «Un pantalón». En este caso, el cuerpo y la mente no pueden cortar los hábitos y los deseos. Whole30 ha determinado estas tácticas, mientras que Keto lo permite.
Y Whole30 es lo único que mantiene todo en el plan durante 30 días. Slurp o faltando, no se permiten circunstancias especiales. Para realizar el efecto de la dieta para su cuerpo, debe continuar con la dieta durante 30 días.
«Whole30 es a corto plazo y se enfoca en obtener toda la comida fresca, por lo que creo que es la mejor manera de restablecer los malos hábitos alimenticios y eliminar los hábitos de azúcar». Janine Mchail, una entrenadora saludable de comida y salud con sede en Staten Island, nuevos York, le dijo a Popsugar por E-Mail.
Heartwig dice que Whole30 es un programa y un estilo de vida, no una dieta. Heartwig dice que el enfoque aquí es su salud general, puede monitorear prestando atención a su nivel de energía, su ropa y su cuerpo.
En cualquier comida de eliminación, algunas personas experimentan efectos secundarios en Whole30. Esto incluye dolor de cabeza, somnolencia, frustración, frustración, anorexia e indigestión. Sin embargo, esto está muy relacionado con la dieta antes de comenzar Whole30, y generalmente se siente en los primeros 14 días.
viejo
La dieta Pareo se basa en lo que los seres humanos obtuvieron o consumieron durante la era paleolítica, y se enfoca en carne, mariscos, vegetales, frutas, huevos, nueces y semillas criadas por pastos. Aceite «sano» como aceite de oliva y aceite de coco. Frijoles, cereales, azúcar purificada, productos lácteos, papas, alimentos procesados, aceites vegetales refinados, alcohol, edulcorantes refinados (miel, etc.). Y agregar sal.
«La ventaja de Pareo es una gran cantidad de verduras, algunas frutas, nueces y semillas. Tiene un efecto antiinflamatorio, puede evitar aditivos, azúcar procesada, alimentos salados y alimentos procesados. Y algunas personas pueden ser buenas», dijo MCHAIL.
Sin embargo, «esta dieta no calcula las calorías, sino que excluye alimentos importantes como productos lácteos, frijoles y granos. Existe».
Sin embargo, la dieta Pareo no se centra en la pérdida de peso. En cambio, se centra en promover la salud, como la composición corporal y los efectos metabólicos. A diferencia de Whole30, aquellos que practican las dietas de Pareo pueden hacer bocadillos y bocadillos de alimentos compatibles para satisfacer su apetito.
Se debe agregar ejercicio al experimentar el estilo de vida de una persona antigua. Era parte de la vida de las personas primitivas que se movían para cazar y reunir. Para perder peso, agregar una rutina de entrenamiento o aumentar el número de entrenamientos lo ayudará a alcanzar sus objetivos mientras practica Paleo.
«Creo que el ejercicio y el pareo son compatibles. Los corredores y otros atletas de resistencia pueden sentir la escasez de carbohidratos, por lo que debemos agregar batatas para aumentar la ingesta necesaria de carbohidratos», dice. Es una historia famosa.
Al igual que muchas otras dietas restringidas a la dieta, la dieta Pareo también tiene efectos secundarios. La deficiencia de calcio y vitamina D debido al no consumir productos lácteos puede ser una preocupación a largo plazo debido a la osteoporosis.
Además, Makhale dice que la dieta Paleo tiene varias otras dificultades, pero hay otros beneficios.
«Al comprar alimentos cocidos que cumplan con el estilo de vida de Pareo, puede ser costoso. En el caso de los vegetarianos, es particularmente difícil. Si no resistes granos, productos lácteos y frijoles, maneja la inflamación crónica. Esta es una buena manera Para hacerlo «, explica.
Sin embargo, McHale dice que si intenta alcanzar su objetivo probando Paleo o Whole30, puede no ser un estilo de vida a largo plazo.
«Ambos métodos de dieta son bastante restrictivos y será difícil mantener durante mucho tiempo. Ambos necesitan planificar una dieta, cortar grupos de alimentos específicos y tener nutrientes importantes si no lo hacen correctamente. McHale dice», dice McHale.< Span> Al igual que muchas otras dietas restringidas a la dieta, las dietas de Pareo también tienen efectos secundarios. La deficiencia de calcio y vitamina D debido al no consumir productos lácteos puede ser una preocupación a largo plazo debido a la osteoporosis.
