Una perspectiva más brillante no sólo significa que te sientes más feliz en el presente. Las investigaciones muestran que mantener una actitud positiva puede ayudar a prevenir enfermedades y llevar a una vida más sana y más larga. Además, a continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a ser más optimista.
Actualizado el 8 de mayo de 2023
Revisión por dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, participa activamente en «Food & Wine», «Real Simple», «Parents», «Better Homes and Gardens» y «Myrecipes».
En 2019, un estudio de la Universidad de Boston encontró evidencia de que el optimismo puede ayudar a las personas a vivir más tiempo. Los investigadores encontraron que las personas que obtuvieron puntuaciones altas en medidas de optimismo tenían más probabilidades de vivir más de 85 años, aunque el estudio fue relativamente pequeño y puede ser difícil de cuestionar. El estudio, publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences, siguió a mujeres del Estudio de salud de enfermeras y a hombres del Estudio normativo de envejecimiento de veteranos durante varias décadas. Las mujeres han sido seguidas desde 1976 y completaron una evaluación de optimismo de seis preguntas en 2004. Los hombres han sido seguidos desde 1961, y en 1986 se realizó una evaluación de referencia que constaba de 263 declaraciones sobre sus experiencias y perspectivas de la vida. Los hombres con niveles más altos de optimismo al inicio del estudio tenían menos probabilidades de ser físicamente activos y de tener problemas de salud como depresión y diabetes. Sin embargo, incluso cuando se analizan otros factores además de estos, el optimismo se asoció con una esperanza de vida más larga.
Cada vez se reconoce más que el optimismo y la positividad tienen un impacto en la salud. Una actitud positiva no sólo tiende a conducir a hábitos de vida más saludables, sino que importantes investigaciones sugieren que ver el vaso medio lleno puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como las cardíacas y prolongar la vida útil.
Los investigadores de la medicina Hopkins de John que tienen antecedentes familiares de enfermedad cardíaca y aquellos que tienen una perspectiva positiva son aquellos con perspectivas más reacios en 5 a 25 años. Descubrió que la posibilidad de un evento cardiovascular era un tercio más bajo. Este hallazgo fue el mismo para aquellos con los factores más peligrosos de la enfermedad coronaria. Según este estudio, los hermanos y las hermanas que han experimentado algún tipo de enfermedad cardíaca arterial coronaria (incluidos los ataques cardíacos y la muerte cardíaca) antes de los 60 años 1. Felicidad positiva entre hermanos y hermanas con el mayor riesgo de enfermedad coronaria. hermanos y hermanas que tenían una sensación tenían un 50 % menos de probabilidades de tener una enfermedad coronaria «, dijo Lisa R. Yanek (Lisa R. Yanek, M. P. H.), profesora asistente médica. Lisa R. Yonek Medical Sciences, profesora asistente médica de La Facultad de Medicina de la Universidad de Hopkin de John, quien dirigió la investigación de 2013, Lisa R.
El Dr. William Ramson, psicólogo de Wil Cornell y New York Press Vitalian, dice que hay paradoja de pollo y huevos para el optimismo y la investigación en salud. Tiende a dormir bien y a menudo come frutas y verduras. Entonces, ¿es esto una función de optimista?¿O este comportamiento saludable realmente trae estos beneficios para la salud?»
Puede deberse a lo que está sucediendo en el cerebro de un cerebro optimista y de un pesimista. Si tendemos a mirar el futuro y vemos algún tipo de brillo, tendemos a ver los hechos de la vida, no vemos la adversidad y no vemos el destino o el peligro. Ramson dice que un poco aumentó, «un poco aumentó. La serotonina es una hormona que estabiliza nuestro estado de ánimo y mejora la felicidad general. La serotonina funciona como un neurotransmisor que transmite señales entre las células nerviosas a lo largo del sistema nervioso central. La serotonina no solo ajusta nuestro estado de ánimo, sino que también ayuda a nuestra salud en otros aspectos, como promover el sueño, promover la coagulación de la sangre y ayudar a la digestión.< Span> John’s Hopkins Medicine Investigadores con enfermedad cardíaca, aquellos con una perspectiva positiva, dentro de 5 a 25 años en comparación con aquellos con perspectivas más reacios. Descubrió que un tercio era la probabilidad de un evento cardiovascular como un ataque cardíaco. Este hallazgo fue el mismo para aquellos con los factores más peligrosos de la enfermedad coronaria. Según este estudio, los hermanos y las hermanas que han experimentado algún tipo de enfermedad cardíaca arterial coronaria (incluidos los ataques cardíacos y la muerte cardíaca) antes de los 60 años 1. Felicidad positiva entre hermanos y hermanas con el mayor riesgo de enfermedad coronaria. hermanos y hermanas que tenían una sensación tenían un 50 % menos de probabilidades de tener una enfermedad coronaria «, dijo Lisa R. Yanek (Lisa R. Yanek, M. P. H.), profesora asistente médica. Lisa R. Yonek Medical Sciences, profesora asistente médica de La Facultad de Medicina de la Universidad de Hopkin de John, quien dirigió la investigación de 2013, Lisa R.
El Dr. William Ramson, psicólogo de Wil Cornell y New York Press Vitalian, dice que hay paradoja de pollo y huevos para el optimismo y la investigación en salud. Tiende a dormir bien y a menudo come frutas y verduras. Entonces, ¿es esto una función de optimista?¿O este comportamiento saludable realmente trae estos beneficios para la salud?»
Puede deberse a lo que está sucediendo en el cerebro de un cerebro optimista y de un pesimista. Si tendemos a mirar el futuro y vemos algún tipo de brillo, tendemos a ver los hechos de la vida, no vemos la adversidad y no vemos el destino o el peligro. Ramson dice que un poco aumentó, «un poco aumentó. La serotonina es una hormona que estabiliza nuestro estado de ánimo y mejora la felicidad general. La serotonina funciona como un neurotransmisor que transmite señales entre las células nerviosas a lo largo del sistema nervioso central. La serotonina no solo ajusta nuestro estado de ánimo, sino que también ayuda a nuestra salud en otros aspectos, como promover el sueño, promover la coagulación de la sangre y ayudar a la digestión. Los investigadores de la medicina Hopkins de John que tienen antecedentes familiares de enfermedad cardíaca y aquellos que tienen una perspectiva positiva son aquellos con perspectivas más reacios en 5 a 25 años. Descubrió que la posibilidad de un evento cardiovascular era un tercio más bajo. Este hallazgo fue el mismo para aquellos con los factores más peligrosos de la enfermedad coronaria. Según este estudio, los hermanos y las hermanas que han experimentado algún tipo de enfermedad cardíaca arterial coronaria (incluidos los ataques cardíacos y la muerte cardíaca) antes de los 60 años 1. Felicidad positiva entre hermanos y hermanas con el mayor riesgo de enfermedad coronaria. hermanos y hermanas que tenían una sensación tenían un 50 % menos de probabilidades de tener una enfermedad coronaria «, dijo Lisa R. Yanek (Lisa R. Yanek, M. P. H.), profesora asistente médica. Lisa R. Yonek Medical Sciences, profesora asistente médica de La Facultad de Medicina de la Universidad de Hopkin de John, quien dirigió la investigación de 2013, Lisa R.
El Dr. William Ramson, psicólogo de Wil Cornell y New York Press Vitalian, dice que hay paradoja de pollo y huevos para el optimismo y la investigación en salud. Tiende a dormir bien y a menudo come frutas y verduras. Entonces, ¿es esto una función de optimista?¿O este comportamiento saludable realmente trae estos beneficios para la salud?»
Puede deberse a lo que está sucediendo en el cerebro de un cerebro optimista y de un pesimista. Si tendemos a mirar el futuro y vemos algún tipo de brillo, tendemos a ver los hechos de la vida, no vemos la adversidad y no vemos el destino o el peligro. Ramson dice que un poco aumentó, «un poco aumentó. La serotonina es una hormona que estabiliza nuestro estado de ánimo y mejora la felicidad general. La serotonina funciona como un neurotransmisor que transmite señales entre las células nerviosas a lo largo del sistema nervioso central. La serotonina no solo ajusta nuestro estado de ánimo, sino que también ayuda a nuestra salud en otros aspectos, como promover el sueño, promover la coagulación de la sangre y ayudar a la digestión.
¿Cómo puedo hacer una perspectiva optimista? Ramson construye una rutina que lo ayuda a salir, reservar una llamada de zoom con un ser querido, reservar otras actividades diarias, ver la fácil vida cotidiana a la mitad. Sugiero que pueda hacerlo.»Si pudiera hacer que todos los pacientes hicieran algo, caminaría y hacer ejercicio tres veces por semana», dice Ramson. La Dra. Jessica Stern, psicóloga clínica de la Langon Health School of New York University, dice que escribir un diario de agradecimiento te hará sentir nutritivo y recordará un momento feliz en tu vida.
