Hornear los frijoles con una pequeña cantidad de aceite traerá una dulzura natural. El jamón crudo, los piñones y las nueces de limón apretan el sabor sin agregar mucha grasa.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Lo intenté
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos Utilice recetas de entrenamiento probadores, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente se pueden hacer en el hogar. Ha sido un proceso difícil, como una prueba. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Hora de cocinar
media hora
Tiempo de adición
15 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Parte
Eficiencia de producción:
8 personas, 3/4 tazas cada una
Perfil de nutrición
Lácteos bajos en carbohidratos sin azúcar Alto gluten bajo carbohidrato
A la exhibición nutricional
material
- Ingen Beans 2 libras (picado)
- Aceite de oliva virgen extra 2 y 1/2 cucharadita (fuera de la cantidad)
- Profesional (en rodajas, corte de cinta) 2 oz
- Ajo (picado) 4 piezas
- Cucharadita de salvia 2 fresca
- 1/4 cucharadita de sal (cantidad)
- Fruta de pino tostado ¼ taza
- 1 cucharadita y media de piel de limón recién exprimida
- Jugo de limón 1 cucharadita
- Cantidad apropiada de pimienta recién molida
Forma de hacer
- Hervir agua caliente en una olla grande. Agregue los frijoles, regrese cuando hierva y hierva durante 3-4 minutos hasta que esté crujiente. Drenar el agua.
Consejos
Consejos para hacer: Prepare el paso 1 y almacene en el refrigerador durante 2 días.
Tostada de toques y semillas: ponga una olla pequeña seca en una olla mediana y débil, y revuelva durante 2-4 minutos hasta que el color fragante y ligeramente dorado.
En octubre de 2006 / noviembre de 2006, publicado.
evaluación
Calórica (para una persona)
| 98 | caloría |
| 5g | Lípido |
| 10g | carbohidratos |
| 5g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de servicios por receta 8 | |
| 3/4 taza | |
| Calórica 98 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 10G | 4% |
| Fibra dietética 4G | 14% |
| Carbohidrato total 2G | |
| Proteína 5G | Diez% |
| Total de grasa 5G | 7% |
| Grasa saturada 1G | 4% |
| Colesterol 6mg | 2% |
| Vitamina A 783iu | dieciséis% |
| Vitamina C 12mg | 13% |
| Ácido fólico 38mcg | Diez% |
| Sodio 264mgcc | 11% |
| Calcio 54mgcw | 4% |
| 1 mg de hierro | 6% |
| Magnesio 31 mg | 7% |
| 196mg potasio 196mg | 4% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
Cooperación: Base de datos de investigación de ESHA © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia / reimpresión decisiva
