En los últimos meses, he estado un poco estresado. Probablemente, el aumento en la cantidad de trabajo, el aumento en los viajes comerciales y los factores que cambian de otra vida se superponen, por lo que la tasa de conversión ha aumentado. Cualquiera sea la causa, este aumento en el estrés se ha irritado y agotado, especialmente en el verano, donde me divierto fácil y fácil en el año.
Entonces, recientemente, cuando recibí un mes de autocuidado durante 10 minutos todos los días, acepté esta oportunidad con entusiasmo.
¡Esto es realmente útil! Cuando tomé este trabajo, pensé. El cuidado personal diario puede ser necesario para suprimir mi preocupación excesiva. Es posible que pueda ser más zen, no vinculado a la tecnología, e incorporar un pasatiempo pacífico y poético como un diario o meditación matutina.
De hecho, el resultado fue un poco diferente. Resultó que un poco de cuidado personal todos los días no es fácil ni divertido. Al menos para mi. Lo siguiente es lo que aprendí en el proceso y el concepto de mí mismo y de sí mismo.
Cómo practicar el cuidado personal
Inmediatamente después de comenzar un experimento de autosuficiencia (el primer día, el primer día), me di cuenta de que no sabía cuál era el concepto. Como resultado de una luz de Google de «cuidado personal» y preguntarle a algunos amigos, se ha decidido por una definición muy vaga de «hacer cosas buenas por sí mismo». Escribí «aut o-cuidado» con un tiburón negro grueso en mi cuaderno y lo puse en el espejo para no olvidar el nuevo ritual diario.
Y como humano tipo A, decidí decidir sobre una guía de cuidado personal. De hecho, hay dos. Una es que no incluye la tecnología en una sesión de 10 minutos (notas que el tiempo dedicado al dispositivo a menudo causa estrés), y el otro es aut o-cuidado (para el día siguiente (para el día siguiente). Obtener deshacerse del estrés) o hacerlo antes de acostarse (para conciliar el sueño).
Durante la primera semana, mi propio cuidado incluye algo divertido, como sentarse en una mecedora del patio, beber café de la mañana, leer revistas antes de acostarse y escuchar podcasts. Ta. Todos fueron muy bonitos y muy hermosos. En muchos casos, durante estas sesiones de autosuficiencia, me sentí ansioso por alguna razón.¡Qué bueno!
Además, a pesar de usar un truco para demostrar una nota en el espejo, olvidé el cuidado personal en los días 6 y 7. Dos veces. Comencé a preguntarme si este experimento podría aliviar mi malestar, pero continué de todos modos.
Corrección de trayectoria
La semana comenzó un poco fuerte. El domingo del día, lo escribí por la mañana y fue muy divertido. Esto fue muy divertido y mi corazón estaba muy tranquilo. Pero el trabajo de la semana comenzó, y me bajé del ferrocarril nuevamente. A pesar del cuaderno bellamente pintado, olvidó (o simplemente se negó) a preparar su preparación.
Hice un nuevo plan, pensando que si el sistema estaba más preparado, me puse en camino. Este mes, haré algo decidido todos los días. Pensé que esta consistencia haría que el cuidado personal sea más intencional y más efectivo. Como esta nueva estrategia se ha solidificado, prometí revisar la rutina diaria de la mañana. En lugar de encender la computadora portátil tan pronto como llegué a trabajar, comencé a sentarme en silencio en el patio todas las mañanas e inmerso en el entorno circundante todas las mañanas. Fue un gran, ejecutable, y lo más importante fue ajustar el día sin estrés.
Buscando ayuda
No tomó tiempo para que mi nueva estrategia fallara. Fallé terriblemente. Durante la sesión de cuidado personal de la mañana, me sentí estresado, preocupado por sentarme sin trabajar y quería evitar las actividades por completo. Entonces consulté con un experto. Mi pregunta principal fue dónde cometí un terrible error.
Inmediatamente supe que lo que hice para valorarme no era en realidad autocuidado. Al menos no es preciso.
Existe un malentendido sobre lo que es el cuidado personal «. Según Tracy Cleartis Dwire, una calificación de terapeuta familiar. En lugar de ir a una clase de meditación, aplicar esmalte de uñas o mirar el sol que vierte en las montañas, no es una recompensa, recompensa o actividad de 10 minutos, pero «tengo una relación conmigo mismo y me doy cuenta. Ella explica que es.
Explica que esta relación continúa constantemente, las 24 horas del día, los 7 días de la semana y los 365 días del año, y en esencia que se trata a sí mismo como un ser querido. En cambio, dice que necesita aprender en qué campo de la vida puede ser más valorado en su vida colocándola dentro, haciendo una pregunta estricta y prestando atención a sus patrones.
Le digo que mantener una relación diurna durante todo el año, incluso si es una relación consigo mismo, parece imposible.¿Cómo puedo practicar un verdadero cuidado personal?
Su sugerencia: Primero, identifico la parte que no ha practicado el cuidado personal. Ella dice que debe evaluar sus acciones, especialmente el comportamiento que cree que es malo.¿Estás desplazando las redes sociales sin mente antes de acostarse todas las noches?¿Acabas de comprar galletas de camino a casa desde el trabajo? Estas acciones en sí mismas no son malas, pero pueden ocultar problemas fundamentales. Tal vez te estás desplazando porque tu cerebro está sobrecargado de trabajo en el trabajo. Quizás los hábitos diarios de galletas corresponden a relaciones difíciles en el hogar. En cualquier caso, explica que es un verdadero cuidado personal descubrir la raíz del problema real y tratarlo.
Gran revelación
Nuestra conversación me animó y me abrumó. Por otro lado, mi experimento de cuidado personal falló porque me di cuenta de que no había practicado el cuidado personal (al menos según la definición de clurantis dwire) en primer lugar. Siempre sabía que el cerebro funciona mejor por la mañana. Por lo tanto, al saltar al trabajo de inmediato, puede usar neuronas para mejorar el día de producción futuro. En mi opinión, es una especie de autocuidado trabajar cuando sabes que tu cerebro está en el mejor estado y trabajar cuando sabes que estás muerto por la noche. Es. Hacer a la fuerza otras cosas durante la preciosa temprano en la mañana no es un verdadero cuidado personal, incluso si es maravilloso mirar las montañas. Además, la rigor que creé sobre los rituales de cuidado personal fue inútil. Nuestras necesidades cambian todos los días, por lo que debe cambiar el cuidado personal.< Span> Explica que esta relación continúa constantemente, las 24 horas del día, los 7 días de la semana y los 365 días del año, y en esencia, tratándose de la misma manera que un ser querido.。En cambio, dice que necesita aprender en qué campo de la vida puede ser más valorado en su vida colocándola dentro, haciendo una pregunta estricta y prestando atención a sus patrones.
Le digo que mantener una relación diurna durante todo el año, incluso si es una relación consigo mismo, parece imposible.¿Cómo puedo practicar un verdadero cuidado personal?
Su sugerencia: Primero, identifico la parte que no ha practicado el cuidado personal. Ella dice que debe evaluar sus acciones, especialmente el comportamiento que cree que es malo.¿Estás desplazando las redes sociales sin mente antes de acostarse todas las noches?¿Acabas de comprar galletas de camino a casa desde el trabajo? Estas acciones en sí mismas no son malas, pero pueden ocultar problemas fundamentales. Tal vez te estás desplazando porque tu cerebro está sobrecargado de trabajo en el trabajo. Quizás los hábitos diarios de galletas corresponden a relaciones difíciles en el hogar. En cualquier caso, explica que es un verdadero cuidado personal descubrir la raíz del problema real y tratarlo.
Gran revelación
Nuestra conversación me animó y me abrumó. Por otro lado, mi experimento de cuidado personal falló porque me di cuenta de que no había practicado el cuidado personal (al menos según la definición de clurantis dwire) en primer lugar. Siempre sabía que el cerebro funciona mejor por la mañana. Por lo tanto, al saltar al trabajo de inmediato, puede usar neuronas para mejorar el día de producción futuro. En mi opinión, es una especie de autocuidado trabajar cuando sabes que tu cerebro está en el mejor estado y trabajar cuando sabes que estás muerto por la noche. Es. Hacer a la fuerza otras cosas durante la preciosa temprano en la mañana no es un verdadero cuidado personal, incluso si es maravilloso mirar las montañas. Además, la rigor que creé sobre los rituales de cuidado personal fue inútil. Nuestras necesidades cambian todos los días, por lo que debe cambiar el cuidado personal. Explica que esta relación continúa constantemente, las 24 horas del día, los 7 días de la semana y los 365 días del año, y en esencia que se trata a sí mismo como un ser querido. En cambio, dice que necesita aprender en qué campo de la vida puede ser más valorado en su vida colocándola dentro, haciendo una pregunta estricta y prestando atención a sus patrones.
