Se ve delicioso, pero quiero que agregue un poco.
Sarah es una experta en alimentos y nutrición que ha sido entrenada en cocinar. Ha sido un dietista registrado desde 2002 y un chef profesional desde 2008. Es un chef consultor y un nutricionista, centrado en el escritor libre, el desarrollo de recetas y la fotografía de cocina. Él escribió «Taco! Es autor de Tacos Tacos! Cookbook y c o-Autor de Foods Foods Cookbook. Las experiencias de cocción, nutrición y alimentos se presentan en todos los medios. También le gusta demostrar la cocina y disfrutar de conferencias en las reuniones y la feria comercial.
Publicado el 24 de agosto de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, está activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».
Video técnico
Siempre estoy emocionado por publicar comida de celebridades en las redes sociales. La publicación es bastante buena o estúpida. De cualquier manera, no soy el único que me sigue. Por ejemplo, el batido favorito de Hailey Beaver compartió recientemente su esposo Justin tiene más de 3, 5 millones de visitas sobre Tiktok y tiene 375, 000 me gusta. Entonces, ¿qué tiene de especial este batido? Le pregunté a mi amable dietista por mi opinión.
Mucha fruta.
Mis colegas aprecian mucho que este batido contiene una variedad de frutas. El plátano, el arándano y la frambuesa proporcionan varios nutrientes para apoyar la salud, dijo Lauren Manaker (M. S., RDN), una nutricionista registrada en Charlston, Carolina del Sur.»Esto es particularmente importante porque la mayoría de los estadounidenses no cumplen con la cantidad de frutas y verduras recomendadas en un día. El nutricionista registrado basado en L. A. Stephanie Mendes (RDN, CPT, RYT) Estas frutas también promueven la diversidad de la flora intestinal y agregan largas Beneficios para la salud del término, como apoyar el sistema inmune y combatir la inflamación.
Abundante proteína
Lo ideal es añadir una o dos fuentes de proteínas a tu receta de batido, como yogur griego, mantequilla de frutos secos, leche o proteína en polvo. Los suplementos y proteínas en polvo son fáciles de agregar a los batidos para aumentar las proteínas y la saciedad, pero los nutricionistas dicen que no debes confiar demasiado en ellos. Estos productos son difíciles de dominar. La mayoría de los suplementos no están regulados, por lo que es difícil saber qué contienen realmente. En su lugar, priorice las fuentes de proteínas enteras siempre que sea posible, incluidas las frescas, enlatadas, secas y congeladas. Dawn Jackson Blatner, RDN, autora de «Superfood Swap», recomienda agregar kéfir natural, yogur griego o requesón a su batido como fuente de proteína total. Estos alimentos también contienen otros nutrientes y fibra dietética, por lo que comerlos juntos puede proporcionar beneficios adicionales para la salud.
Es delicioso, pero le vendría bien un pequeño retoque.
En general, a mis compañeros de trabajo les gustó este batido. Elogiaron la rica variedad de frutas y el hecho de que pudieron obtener suficiente proteína, pero parece que hay margen de mejora. Además de sustituir las fuentes de proteínas integrales por proteínas en polvo, Blatner recomienda añadir un puñado de espinacas, col rizada o coliflor para obtener una ración extra de verduras al día. Los batidos también son una oportunidad para agregar «refuerzos» nutricionales como fibra, omega-3 y antioxidantes. Blatner sugiere probar «cosas como lino, semillas de chía, copos de avena, matcha y cacao en polvo».
«El yogur griego (con un promedio de 17 gramos de proteína por envase) y las mantequillas de nueces (de 3 a 4 gramos de proteína por cucharada) pueden ayudarlo a lograr los mismos objetivos de proteínas sin usar costosos batidos o polvos proteicos.
conclusión
Si quieres beber un batido de castor y tienes los ingredientes, ¡prueba el batido de castor! Si bien es divertido buscar ideas e inspiración en las celebridades, es importante no confiar en ellas para obtener consejos de salud y nutrición basados en evidencia. Si necesita asesoramiento dietético y nutricional, busque la ayuda de un dietista registrado que pueda ayudarle a encontrar una manera de alcanzar sus objetivos que se adapte a su estilo de vida y preferencias.
