Huevo, papas, queso feta y verduras verdes. Las verduras populares en el Caribe, Karaloo, agregan un color vívido a esta fritterta. Alternativamente, se puede usar cualquier vegetales de color verde oscuro.
Wendy López, una dietista, es una apasionada de la educación nutricional asequible y integral. Es coautora de un libro de cocina llamado «Reinicio de salud de 28 días con plantas vegetales» y es coanfitrión de «Food Heaven Podcast» y proporciona en línea, una comida, comida intuitiva y recursos para el respeto físico. también es c o-fundador de la plataforma «Food Heaven». Además de serializar columnas de alimentos y nutrición en uno mismo, también es un planificador de recetas para muchas marcas nacionales de alimentos.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista registrada con asesoramiento nutricional, análisis de recetas y experiencia en el plan de comidas. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
prueba
La cocina de prueba de alimentación se compone de un equipo profesional para cocinar y probar recetas. Nuestras recetas son procesos tremendos, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas, ¿pueden hacerlo realmente delicioso en casa? Verifique si es así. . El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados revisan cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tendencia de video
Tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Diabetes, nueces, embarazo saludable sin soja, alimentos vegetarianos altos de proteínas
Exhibición nutricional
material
- 2 papas (medio)
- Seis piezas de tamaño de huevo
- Toda la leche 1/4 taza
- 1/4 taza de queso feta triturado
- 1/4 cucharadita de sal
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1/4 en la cebolla (picada mijin)
- Hojas de láminas y tallos (picados) 2 tazas
- Pimienta negra (para decoración)
- 8 tostadas de grano integral
Forma de hacer
- Reserve el horno a 350 ° F.
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Componentes nutricionales (para una persona)
| 404 | caloría |
| 15 g | gordo |
| 46 g | carbohidratos |
| 21 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Componente nutricional | |
|---|---|
| Para 4 recetas | |
| 1 fritterta, 2 tostadas | |
| Calórica 404 | |
| Valor diario | |
| Carbohidratos totales 46 gramos | 17% |
| 5 gramos de fibra dietética | 18% |
| Total de azúcar 5G | |
| Proteína 21g | 42% |
| Total de grasa 15g | 19% |
| Grasa saturada 5G | Veinticinco% |
| Colesterol 289mg | 96% |
| Vitamina A 881iu | 18% |
| Vitamina C 13 mg | 14% |
| Vitamina D 71iu | 18% |
| Vitamina E 3 mg | 18% |
| Ácido fólico 91mcg | veintitrés% |
| Vitamina K 166mcg | 138% |
| Sodio 608mgcc | 26% |
| Calcio 241mgcw | 19% |
| Iron 4 mg | Veintidós% |
| Magnesio 87mg | veintiuno% |
| Potasio 811mg | 17% |
| Zinc 3mg | 27% |
| Vitamina B12 1mcg | 42% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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