Recuerdo los días en que corría (en su mayoría esquivaba) por el vecindario por la tarde con mi escolta, con fundas de almohada colgando de mis deditos. Mientras pedía dulces, lo único que me importaba eran los dulces dulces de Halloween como Snickers y Twix. Además, haciéndose pasar por Ariel de «La Sirenita» con una peluca roja y un vestido de princesa de Disney. Pero nunca se es demasiado mayor para disfrutar de un refrigerio durante la temporada de calabazas. La dietista registrada Lauren Cadillac, CLT, CPT, está de acuerdo. También sabe que no importa qué dieta o hábitos alimenticios sigas, es fácil etiquetar los dulces como inapropiados o malos. Ella dice que no es saludable.
Por ejemplo, existen diferencias nutricionales obvias entre las verduras crudas y su chocolate favorito, pero a Lauren, conocida como la «Dietista para sentirse bien», no le gusta usar las palabras «mala» y «buena» para describir la comida, le dijo a POPSUGAR. en un correo electrónico.»Malo» y «bueno» implican moralidad y que si comemos estos alimentos «malos», nosotros mismos somos «malos», explica, y agrega: «»Malo» significa que si comemos estos alimentos «malos», nosotros mismos son «malos». «Comer alimentos puede causar sentimientos de culpa y vergüenza. Por eso no queremos que los dulces de Halloween sean vistos de manera negativa, y queremos que comas dulces si realmente quieres comerlos». , hablamos con ella en detalle.
Razones por las que deberías comer dulces de Halloween si quieres comerlos
Comer dulces en Halloween puede considerarse como comida «de juego», a diferencia de comida «buena» o «mala», sugirió Lauren.»Los alimentos de juguete pueden no ser tan nutritivos como otros alimentos, pero pueden brindarte satisfacción, diversión y nostalgia, todo lo cual puedes disfrutar cuando anhelas tu barra Twix favorita». Esa es una buena razón, pero otra razón es que elegir opciones saludables a menudo te hace sentir menos satisfecho, en lugar de comer menos de lo que comes. , es más probable que termines comiendo más.
Lauren explicó cómo este concepto funciona intuitivamente. Se sabe que elegir algo más saludable sigue la «fantasía de la comida». Al elegir lo que realmente necesita comer, no lo que realmente quiere comer, no estaremos satisfechos y queremos comer más. En un intento por llenar el vacío, comen algo que excede el hambre real «. En resumen, coma lo que realmente quieres comer y disfrútalo lo suficiente. Eso es mucho más satisfactorio.»
Por otro lado, Lauren habló en una entrevista anterior, diciendo que siempre debe respetar la firma hambrienta y completa. De esa manera, no comes demasiados dulces de Halloween. Comencé a comer alrededor de 3 o 4 en una evaluación de 10 etapas, tenía demasiado hambre si fuera 1, y si eran 10, estaba lleno (como un atracón de beber y comer). Alrededor de las 6 o 7, deja de comer cuando estés lleno.»Sigamos complementando la nutrición todo el día», aconseja Lauren.»Si piensas 1 o 2 en esta escala y te perdonas, tendemos a comer del hambre primario y comer más rápido de lo que necesitas. Repone el combustible. Al hacerlo, puedes disfrutar de dulces cómodamente».
Pruebe esta forma consciente de comer mientras come dulces de Halloween.
Lauren dijo que las personas pueden tener miedo de que si todas permiten comer dulces, es posible que no puedan detenerse. Entiendo eso, pero no siempre. Ella dice: «Si sigues comiendo dulces para Halloween, tu cuerpo no se sentirá bien. Querrás variedad y varios nutrientes». Entonces, «perdonemos a disfrutar de los dulces sin sentir culpa o vergonzoso, y pasar el día». Ella propuso las siguientes formas conscientes de comer:
- Antes de comer un dulce, tenga cuidado con cómo se siente físico y emocionalmente.
- Presta atención a la forma, la textura, el olor, el color y el toque de dulces.
- Mastique lentamente y preste atención a cómo se siente en la boca.
- Incluso si continúa comiendo, sigue observando si la mordida de la mordida no cambia.
- Revise su cuerpo y cómo se siente físico y emocionalmente.
- Después de comer, pregúntese cómo esto es suficiente o cómo se siente más.
Opción saludable de Halloween Candy
Lauren dice que si desea disfrutar de los dulces de Halloween más saludables, comerlo o es alérgico a las materias primas de los dulces regulares, es posible que desee atenerse a estos dulces. Las barras de frutas, las chips de manzana y los granolabitas pueden adaptarse a su estilo. También hay buenos dulces para el cuerpo, como el oso gomoso orgánico de la bosque negro, la taza de mantequilla de maní de chocolate negro de Justin y dulces de dulces inteligentes. Consulte más recetas saludables, como batidos y productos horneados.¿Cuál es la conclusión? Este año, sobre los dulces de Halloween cada año, está bien exagerarlo.
