¿Qué macro es adecuada para la pérdida de peso?

¿Por qué no comienzas no solo los cálculos de calorías sino también los cálculos macro para la dieta? Con esta guía, verifique cómo iniciar el cálculo macro y si el cálculo macro es adecuado para usted.

Actualización: 9 de agosto de 2023
Revisión por un dietista

Elizabeth Ward es una dietista registrada y una nutricionista y escritora que ha ganado premios. Escribió o c o-coautor de 10 libros para consumidores para la nutrición de acuerdo con su etapa de vida.

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La palabra «macro» nunca se habría escuchado hace solo unos años fuera de las clases de ciencias de la comida. Hoy, las macros (abreviaturas de nutrientes grandes) se pegan en todos los perfiles de Instagram y la portada del libro. Hay una pregunta: ¿qué es una macro y qué se debe medir para perder peso?

¿Qué es una macro y debe medirse para perder peso?

«Los grandes nutrientes son un compuesto que nos suministra, y se puede dividir en tres categorías: proteínas, lípidos y carbohidratos», dice Caroline Brown (M. S., RD), nutricionista nutricionista de entrenadores de alimentos en Nueva York. Say.

Sin embargo, no puedes vivir con solo un gran nutriente. Muchos alimentos tienen tres nutrientes.

«Por ejemplo, los carbohidratos son las principales fuentes de energía con efectos inmediatos. Las proteínas reparan y regeneran el tejido y las células, y la grasa es esencial para las funciones cerebrales sanas.

Comprender el trabajo de grandes nutrientes puede explicar mejor por qué comer varios alimentos es importante para la salud. Sin embargo, no responde la pregunta de cuánto se necesitan nutrientes al día o cuánto necesitan si quieren perder peso. Estas respuestas no son tan claras como muchas personas quieren.

Considere el auge bajo en grasa en la década de 1990. Muchas personas han comenzado a restricciones, creyendo que los nutrientes grandes conducirán al aumento de peso. Hasta la fecha, se ha revivido la grasa, y muchas personas practican dietas altas en grasas que restringen los carbohidratos, que también son grandes nutrientes.

Este retorno es una buena pregunta: ¿bajo o baj o-carbohidratos para perder peso?

Carbohidratos < Span> ¿Qué macro es adecuada para la pérdida de peso?

¿Por qué no comienzas no solo los cálculos de calorías sino también los cálculos macro para la dieta? Con esta guía, verifique cómo iniciar el cálculo macro y si el cálculo macro es adecuado para usted.

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¿Qué es una macro y debe medirse para perder peso?

«Los grandes nutrientes son un compuesto que nos suministra, y se puede dividir en tres categorías: proteínas, lípidos y carbohidratos», dice Caroline Brown (M. S., RD), nutricionista nutricionista de entrenadores de alimentos en Nueva York. Say.

Sin embargo, no puedes vivir con solo un gran nutriente. Muchos alimentos tienen tres nutrientes.

«Por ejemplo, los carbohidratos son las principales fuentes de energía con efectos inmediatos. Las proteínas reparan y regeneran el tejido y las células, y la grasa es esencial para las funciones cerebrales sanas.

Comprender el trabajo de grandes nutrientes puede explicar mejor por qué comer varios alimentos es importante para la salud. Sin embargo, no responde la pregunta de cuánto se necesitan nutrientes al día o cuánto necesitan si quieren perder peso. Estas respuestas no son tan claras como muchas personas quieren.

Considere el auge bajo en grasa en la década de 1990. Muchas personas han comenzado a restricciones, creyendo que los nutrientes grandes conducirán al aumento de peso. Hasta la fecha, se ha revivido la grasa, y muchas personas practican dietas altas en grasas que restringen los carbohidratos, que también son grandes nutrientes.

Este retorno es una buena pregunta: ¿bajo o baj o-carbohidratos para perder peso?

¿Qué macros adecuadas para la pérdida de carbohidratos?

¿Por qué no comienzas no solo los cálculos de calorías sino también los cálculos macro para la dieta? Con esta guía, verifique cómo iniciar el cálculo macro y si el cálculo macro es adecuado para usted.

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