Si prepara las recetas de este tazón vegano de grano por adelantado, será conveniente para las loncheras que se pongan al trabajo. El aderezo cítrico es compatible con el caramelización dulce de las vegetales de hoja asada y tiene un sabor refrescante.
Katie Webster es una desarrolladora de recetas independiente, fotógrafa de cocina, blog «HealthySeaSagrecipes. Su receta es Eatingwell, Fitness, Parenting, Parenting y algunas publicaciones comunitarias comestibles. Con una pena, las fotos también se introducen en sitios en línea populares como Kitchn y Parade.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Tiempo de preparación
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Una persona
Perfil de nutrición
Nuece s-productos lácteos lácteos sin embarazo saludable sano saludable saludable bajo sodio vegetariano glutenfrey
A la exhibición nutricional
material
- 1/2 taza de arroz marrón cocinado (ver recetas relacionadas)
- 1 taza de verduras (ver recetas relacionadas)
- Edamame soja 1/4 taza
- Aguacate ¼
- 2 cucharadas de porción
- 2 cucharadas de cilantro fresco
- 2 cucharadas de aderezo de lima cítrico (ver recetas relacionadas)
Forma de hacer
- Ponga arroz, verduras, soja verde y aguacate en un recipiente o tazón para 4 Go. Pon la cebolla y el cilantro. Vístase justo antes de comer.
Cómo disfrutar
El aderezo y el tazón se pueden almacenar por separado en el refrigerador durante 5 días.
Receta relacionada
Texto original: Eaterwell. com, diciembre de 2017 Edición
evaluación
Come esta receta (para una persona)
| 394 | caloría |
| 22G | Lípido |
| 44G | carbohidratos |
| 9g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 comida de receta | |
| 2 tazas | |
| Calórica 394 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 44G | dieciséis% |
| Fibra dietética 9G | 32% |
| Total de azúcar 6G | |
| 9G proteína | 18% |
| Total Fat 22G | 29% |
| Grasa saturada 3G | 15% |
| Vitamina A 7974iu | 159% |
| Vitamina C 101mg | 112% |
| Ácido fólico 202mcg | 51% |
| Sodio 240 mgmcg | Diez% |
| Calcio 91mgcmc | 7% |
| Hierro 2 mg | 13% |
| Magnesio 104mg | Veinticinco% |
| Potasio 935mg | 20% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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