Goggins traseros es un contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores, los tomates de Ina Garten y los sándwiches de tomate de Royal Mayo. Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.
Publicado el 12 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Si quieres ser un rey del desayuno, recomendamos avena. Según un dietista, el primer lugar es el alimento que se debe comer para el desayuno. Una mordida contiene fibra dietética, se puede hacer en unos minutos y se puede preparar fácilmente de antemano.(Además, las recetas como la avena fragante que usa queso cheddar, coladación, huevos y pasteles de desayuno con mantequilla de maní y chispas de chocolate automáticamente indican cuán versátil es la avena).
Si desea que una avena sea perfecta, es posible que desee probar este simple consejo para el desayuno cremoso y proteico. Yumna Jawad, conocida como Feelgoodfoodie en SNS, recomienda revisar los hábitos de la avena agregando yogur griego a la próxima avena. Es fácil de hacer, Automear 2, Water 2, yogurt 1. Espere hasta que la avena esté hervida y la humedad se agote, luego debilite el fuego y agregue el yogurt. Cuando todo se calienta y mezcle bien, póngalo en un tazón si lo desea y revuelva.
Jawd elige los ingredientes clásicos como la miel, las fresas y los cocos cortados, pero cualquier fruta (o verdura) está bien. Cuando termine el verano, puedes agregar algo como otoño, como manzanas, arándanos y peras para celebrar la nueva temporada. Si agrega dulzura con miel, jarabe de arce o sidra hervida, será perfecto para los postres matutinos.
El equipo Eatingwell ciertamente entiende el encanto cremoso de poner yogurt en un delicioso tazón de avena. En recetas ultra calentadas, como avena horneada con pera de pera y vainilla y arándano, avena durante la noche, la avena suave de yogurt, agrega una textura deliciosa, haciendo un desayuno simple un poco lujoso. Te daré.
Además, la avena ya contiene fibra (aproximadamente 4 gramos en 1/2 taza de avena seca). Una porción de 7 onzas de yogur natural bajo en grasa contiene 20 gramos de proteína, por lo que esta receta de avena contiene 45 gramos de proteína solo del yogur (y 20 gramos de la avena). Dado que preparamos aproximadamente 4 porciones a la vez, obtendrás la friolera de 16 gramos de proteína por porción, lo que hace que este desayuno sea una opción rica en proteínas según nuestros estándares.
Si preparas una tanda grande, como sugiere Jawad, puedes guardar las sobras en el refrigerador y comer porciones pequeñas para preparar las comidas para el resto de la semana. Mézclelo con aderezos dulces o salados para ahorrar tiempo en la preparación por la mañana. Ya sea que elijas este desayuno porque la proteína es tu combustible matutino o porque la avena es excelente para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre, el remolino de yogur agrega riqueza a cada bocado. Definitivamente apreciarás el sabor.
