Cena de 20 domingos para dos personas

Alex Law es un socio editorial de Itingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida útil y cocina, desde cómo preservar la carne hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Para encontrar las mejores opciones, desde los hilanderos de ensalada hasta la salsa, Alex ha realizado productos y pruebas de sabor.

Publicado el 26 de julio de 2020
Revisión de un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Cena el domingo, haga una deliciosa comida para dos personas. Estas recetas se pueden crear para dos personas, por lo que no hay necesidad de recalentar las sobras. Combine proteínas como el pavo y el salmón con verduras frescas para crear una cena saludable y satisfactoria. El pollo saltinbokka y la «col rizada, salchicha y pasta de pimientos» son deliciosos y aceptables, lo que lo hace perfecto para una nueva semana.

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Cocina griega de Shichimanbori

Ajo crudo afilado, hierbas frescas y queso feta de hormigueo agregan un sabor impresionante a una hamburguesa de pavo. El filete de pájaros cortados contiene mucho aire y tiene poco aceite, por lo que hay espacio para agregar una pequeña cantidad de aceite de oliva para que el filete no se seque. Agregue las papas fritas del calabacín (ver recetas relacionadas). Fuente: ENTERWELL. COM, ENCUENTRO DE ENERO 2019

Itingwell enero de 2019 Problema

Come en la polarenta de queso de cabra

Un tazón político suave y cremoso con muchas verduras tostadas tibias con ajo y salvia. Fuente: Eatingwell. com, abril de 2017

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Pollo saltinbokka

Esta saludable receta de pollo saltin bokka crea una cena impresionante, rápida y elegante. Agregue este pollo italiano al laboratorio de brócoli asado y un porentino cremoso para completar una comida elegante. salsa

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Con una pasta de fettuccina de salmón asado (para 2 personas)

Una receta de cena fácil y saludable con la viveza de la albahaca plagin adecuada para el sabor del salmón. Las plagas refrigeradas se encuentran cerca de salsas y aderezos frescos en la mayoría de las tiendas, y son más hermosas y deliciosas que las variedades.

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Parmesano de pollo rápido

El queso toro, el pan crujiente y la abundante salsa son la característica de deliciosos pollo, recetas de parmesano, y esta versión del pollo y las habilidades para dos personas no es una excepción. Esta receta fue más fácil colocando pan en el pollo pero queso y pan. Agregue salsa adicional con un grano entero de pasta. salsa

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Pasta de col rizada, salchicha y pimienta

Toda esta receta de pasta saludable está cocinada con una olla, ¡por lo que solo hay una olla para limpiar! Pruébelo con verduras en el refrigerador, como Charard y Spinach. fuente

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Salmón miel mostaza salmón mango kinua

La receta de la cena de la parrilla que se puede hacer en los últimos 30 minutos incluye un salmón de mostaza de miel con una deliciosa ensalada de granos hecha de quinum, mango, harapeno y almendras. fuente

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Ravioli de langosta

¿Quién dijo que la cena rápida y fácil no se sintió lujosa? Esta receta de ravioles de langosta lleva menos de 30 minutos. Es lo suficientemente rápido para la vida cotidiana, pero es adecuado para un día especial. Puede dar esta cena fácil en el Día de San Valentín, o el doble de la semana ocupada con toda la familia. fuente

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Tazón de udon

Este udon asiático se completa en solo 30 minutos. Perfecto para un refrigerio nocturno de lunes a viernes, puede obtener una satisfacción rápida y sorprendente. fuente

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Ensaladas de champiñones y rúcula pizza polento

Esta pizza saludable hecha a mano se puede hornear en una tostadora de horno. fuente

Winter Life Guide 2019 2019, Winter Diet Food Guide 2019 Invierno, 2019 Invierno

Hamburguesa de pavo de California y papa frita de camote al horno

La receta de hamburguesas de Turquía, inspirada en la selección de la costa oeste de la cadena de hamburguesas Inn Out, ha reducido los carbohidratos mediante el uso de envoltura de lechuga en lugar de bollos. Horneando las papas fritas de camote mientras prepara la hamburguesa, una cena saludable se completa en menos de 30 minutos. Fuente: Diabetes Life Magazine 2019

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12 de diciembre de 2009

Este volumen Begantacos se puede hacer de manera rápida y fácil, por lo que es perfecto para una semana ocupada. Es tan delicioso que nadie se perderá carne o productos lácteos. fuente

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Green Enchirada Casserol

Esta receta de enchiladas de 45 minutos está repleta de pollo, tomates, tomatillos, pimientos y queso. fuente

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salmón a la parrilla con maíz

En esta receta de cena saludable, los filetes de salmón se sazonan con un aderezo seco, se asan a la parrilla y se sirven con una guarnición simple de nueces y chalotas mezcladas con catéteres.¡A veces lo simple es lo mejor! salsa

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comida tailandesa picante

Las salsas elaboradas con nata fresca están cargadas de calorías y grasas saturadas. Esta receta utiliza salsa de maní, que tiene la riqueza de una salsa de crema pero contiene grasas saludables para el corazón. Si usa una salsa comprada en la tienda, ¡consulte la lista de ingredientes para ver si hay azúcar agregada! salsa

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Tilapia cítrica con salsa de frutas

Un plato de pescado dulce y picante elaborado con suaves filetes de tilapia marinados en un condimento de naranja y naranja. Es picante, por lo que agregar jalapeños a la salsa de frutas la hará aún más picante. Completar con arroz integral. fuente

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Verduras y raíces asadas servidas con lentejas sazonadas

Un plato terroso de lentejas con sabores del Medio Oriente y cubierto con verduras sobrantes de un lote grande es una cena fácil entre semana. Hágalo vegano o agregue yogur natural para darle más riqueza. Fuente: Eatingwell. com, abril de 2017

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piedra de atún italiano

¿Necesitas un plato de pasta fácil y lleno de sabor y color?¡Combinando cebollas verdes, espinacas tiernas, atún y tomates secados al sol, esta cena de pasta Penne para dos está lista en solo 20 minutos! fuente

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dieta diabética divya

Un poco de mantequilla compuesta, sazonada con ajo y hierbas, es un acabado sencillo y delicioso para un bistec tierno. Brócoli asado y puré de batatas completaron este menú colorido y saludable. Fuente: Eatingwell. com, diciembre de 2017

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Solomillo de cerdo relleno con arroz salvaje

Este lomo relleno envuelto en un dulce y seductor complejo de arroz salvaje, manzana y arándano está elaborado con una hábil técnica de cuchillo. fuente