Batido de col rizada y piña

Regálate un batido tropical elaborado con piña, leche de coco y jugo de naranja.¡Perfecto para un desayuno ligero o cuando necesitas un empujón!

Casey Barber es escritora, ilustradora y fotógrafa gastronómica. Autor de los libros de cocina Pierogi Love: Nuevas versiones de una comida antigua y snacks clásicos hechos desde cero: 70 versiones caseras de tus marcas favoritas. El editor de este sitio también es agradable. alimento. historia. Cuando no está cruzando carreteras en Estados Unidos, Casey vive en Nueva Jersey con su marido, dos gatos hambrientos y un congelador lleno de guindas.

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Objetivo de prueba

La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente se pueden preparar en casa. proceso, incluyendo múltiples pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

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tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
cantidad
Ingredientes nutricionales
Sin frutos secos Sin frutos secos Sin gluten Vegetariano Sin gluten
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material

• 1 taza de col rizada
• 1/4 taza de yogur griego natural o de coco
• 1 taza de piña congelada
• 1/2 taza de leche de coco y vainilla sin azúcar
• 1/2 taza de jugo de naranja fresco

Cómo hacer

1. Agrega el maíz, el yogur, la piña, la leche de coco y el jugo de naranja a una licuadora. Mezclar a velocidad media-baja hasta que esté bien combinado, usando una pantalla si es necesario.

Artículo original: comer bien.
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213	térmico
3g	gordo
41G	carbohidratos
9g	proteína

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Pantalla de información nutricional.
Receta para 1 persona
alrededor de 2 tazas
calorías 213
valor diario
Carbohidratos totales 41g	15%
Fibra dietética 4G	14%
Carbohidratos totales 17g
proteína 9g	18%
Grasa total 3G	4%
2 g de grasa saturada	Diez%
Colesterol 3 mg	1%
Vitamina A 2099 UI	42%
Sodio 28 mg	1%
Potasio 426 mg	9%

La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero utilícela únicamente como guía.

* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).

(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.

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