La primera vez que me interesó el ayuno intermitente fue después de que gané 5 kg. Siempre estuve satisfecho con mi peso, por lo que mi experiencia tratando de perder peso fue limitada. Me gustó el ayuno intermitente en un tiempo fijo (generalmente de 6 a 12 horas) y ayuno, y me gustó la falta de reglas complicadas. Por ejemplo, no hay necesidad de calcular las calorías o abstenerse de alimentos específicos. Además, la idea de ayunar para quemar grasa acumulada en el cuerpo no era abrumadora, especialmente para algunos amigos.
Había solo un problema. Estaba acostumbrado a comer cada dos o tres horas durante el día. Cuando pasé 4 horas sin comer, me sentí lento y oscuro. Por supuesto, me preocupaba que el ayuno intermitente no fuera bueno, pero decidí probarlo.
Después de leer el ayuno intermitente, acorté mi tiempo de ayuno y aumenté gradualmente. Sin embargo, pudo extender la semana de ayuno, pero no perdió peso. También noté que tenía dolor de cabeza después del ayuno. Quería encontrar a una persona en la misma situación y accedí a la comunidad de ayuno intermitente de Facebook.
La gente de ayuno quería saber lo que estaba comiendo. Estaba comiendo pan, pasta y galletas. La respuesta fue incorrecta. Todos promovieron para reducir el azúcar y los carbohidratos refinados (convertirse en azúcares en el cuerpo) y convertirlos en proteínas densas y grasas como huevos, salmón, aguacate y yogurt. Explicaron que mi dolor de cabeza se debió al fuerte aumento del azúcar en la sangre después del ayuno. También se dijo que hacer ejercicio durante el ayuno puede perder peso.
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Cuando cambié lo que comí según sus consejos, me sentí mejor de lo que quería reducir, y me sentí mejor que cualquier otra cosa. Por primera vez en los últimos años, la energía se ha mantenido, y el azúcar ya no se consume, incluso si el período de ayuno se ha vuelto más largo. El ejercicio fue posible durante el ayuno, y mientras se hidratara adecuadamente, parecía que era más fuerte y más poderoso durante el ejercicio.
Durante la mayor parte de mi vida, descubrí que había confundido el deseo de azúcar y hambre.< Span> Probé el ayuno intermitente para la dieta, pero nunca pensé que se liberaría de los carbohidratos.
La primera vez que me interesó el ayuno intermitente fue después de que gané 5 kg. Siempre estuve satisfecho con mi peso, por lo que mi experiencia tratando de perder peso fue limitada. Me gustó el ayuno intermitente en un tiempo fijo (generalmente de 6 a 12 horas) y ayuno, y me gustó la falta de reglas complicadas. Por ejemplo, no hay necesidad de calcular las calorías o abstenerse de alimentos específicos. Además, la idea de ayunar para quemar grasa acumulada en el cuerpo no era abrumadora, especialmente para algunos amigos.
Había solo un problema. Estaba acostumbrado a comer cada dos o tres horas durante el día. Cuando pasé 4 horas sin comer, me sentí lento y oscuro. Por supuesto, me preocupaba que el ayuno intermitente no fuera bueno, pero decidí probarlo.
Después de leer el ayuno intermitente, acorté mi tiempo de ayuno y aumenté gradualmente. Sin embargo, pudo extender la semana de ayuno, pero no perdió peso. También noté que tenía dolor de cabeza después del ayuno. Quería encontrar a una persona en la misma situación y accedí a la comunidad de ayuno intermitente de Facebook.
