Transformemos la avena simple en un desayuno simple que se puede hacer en 5 minutos. Solo agregar coco tostado, esencia de vainilla, mango fresco (o mango congelado) enriquecerá el sabor. Se usa aquí, pero se puede cambiar a lácteos y otras leche sin vegetales.
Sarah es una experta en alimentos y nutrición que ha sido entrenada en cocinar. Ha sido un dietista registrado desde 2002 y ha sido un chef profesional desde 2008. Es un chef consultor y un nutricionista, centrado en la escritura independiente, el desarrollo de recetas y la fotografía de cocina. Él escribió «Taco!¡Taco! Taco! «El autor del libro de cocina y c o-autor del libro de cocina» Fertility Foods «. Su experiencia en cocinar, nutrición y alimentos se introduce en todos los medios. A veces doy conferencias en las reuniones y la feria.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista registrada con asesoramiento nutricional, análisis de recetas y experiencia en el plan de comidas. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
prueba
La cocina de prueba de alimentación se compone de un equipo profesional para cocinar y probar recetas. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. Ha sido un proceso estricto, como pruebas utilizando técnicas. El probador investiga el estado de acciones de los ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo activo
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Lácteos apropiados sin soja sin diabetes sin enfermedad cardíaca huevos vegetarianos vegetarianos sanos sin huevos
Exhibición nutricional
material
- 1 taza de 1 taza de azúca r-leche de automóvil sin azúcar
- Avena rápida 1/2 taza
- 215 cucharadita de sal
- 1 cucharada de tostadas de coco tostadas (cantidad anticuada)
- Azúcar morena 1 cucharadita
- Esencia de vainilla 1/4 cucharadita
- Mango cuadrado maduro (nacido o congelado) ¼ de taza
- 1/2 cucharadita de semilla de chía
Forma de hacer
- Coloque la leche automática en una olla pequeña, póngala a fuego alto y hervirla. Haga fuego medio. Agregue avena y sal. A veces se revuelve, hervido durante 1-2 minutos hasta que el jugo casi desaparezca y las burbujas de la leche autome se reducen. Rallado del calor, mezcle 1 y 1/2 cucharadita de coco, azúcar morena y vainilla. Muévalo a un tazón. Mango, 1/2 cucharadita del coco restante, ponga semillas de chía.
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Octubre, 20 de octubre de 2017, 20 de octubre de 2017, 20 de octubre de 2017, 20 de octubre de 2017, 20 de octubre de 2017
| 367 | caloría |
| 9g | Lípido |
| 60 g | carbohidratos |
| 12G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 comida de receta | |
| Tamaño de porción 1 taza | |
| Calórica 367 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 60G | Veintidós% |
| Fibra dietética 9G | 32% |
| Total de azúcar 17G | |
| 4G agregado | 8% |
| 12 g de proteína | veinticuatro% |
| Total de grasa 9G | 12% |
| Grasa saturada 4g | 20% |
| Vitamina A 447iu | 9% |
| Vitamina C 15 mg | 17% |
| Vitamina E 1 mg | 4% |
| Ácido fólico 19 mcg | 5% |
| Vitamina K 2mcg | 2% |
| Sodio 414mg | 18% |
| Calcio 58mg | 4% |
| 3 mg de hierro | 17% |
| Magnesio 11 mg | 3% |
| Potasio 179mg | 4% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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