No hay tan simple arroz frito. Esta vez, usé arroz marrón instantáneo, pero si tiene arroz frío o lo compra en un restaurante chino en el camino a casa, úselo para omitir el paso 1.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que han sido capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funcionan en casa. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que han sido capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funcionan en casa. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
compartir
Video técnico
Hora de cocinar
40 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Dos personas, cada taza
Perfil de nutrición
Sin productos lácteos Envejecimiento saludable
A la exhibición nutricional
materias primas
- Baja grasa, baja grasa, baja grasa, baja grasa, baja, baja, baja grasa, baja grasa
- 1 cucharadita de aceite de sésamo
- Cantidad apropiada de pimienta mentaiko
- Arroz marrón instantáneo 1 taza
- Vegetal compra 1 taza
- Dos huevos (ligeramente derretidos)
- Aceite de canola 2 cucharadita
- Ajo (picado) 1 pieza
- Pimiento rojo (medio) 1 (rebanada de 1 pulgada)
- 4 cebollas (cortado en 1 pulgada de ancho)
- Salsa de soja reducida 4 cucharadita
- 1 cucharada de nuevo jengibre
- Espárragos (picado en 1 pulgada de ancho) 6 oz (aproximadamente 1/2 grupo
Forma de hacer
- Coloque el arroz y la sopa en una olla pequeña. Llevar a ebullición a fuego alto. Tape, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 12 a 14 minutos hasta que el líquido se haya evaporado. Extienda el arroz en un plato grande y déjelo reposar durante unos 5 minutos.
consejos
Si tiene enfermedad celíaca o es sensible al gluten, utilice salsa de soja etiquetada como «sin gluten». Esto se debe a que la salsa de soja puede contener edulcorantes y saborizantes que contienen trigo u otro gluten.
Texto original: Revista Eating Well edición abril/mayo 2006
evaluación
Calorías (1 porción)
| 360 | caloría |
| 14G | gordo |
| 46G | carbohidratos |
| 14G | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Porciones por receta 2 | |
| 2 tazas | |
| calorías 360 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 46 gramos. | 17% |
| 6 gramos de fibra dietética | 20% |
| Azúcares totales 5g | |
| Proteína 14g | 27% |
| Grasa total 14g | 17% |
| 2 g de grasa saturada | 12% |
| Colesterol 186 mg | 62% |
| Vitamina A 2778 UI | 56% |
| Vitamina C 85 mg | 94% |
| Ácido fólico 94 mcg | veintitrés% |
| Sodio 767 mg | 33% |
| Calcio 70mgcg | 5% |
| Hierro 3 mg | 18% |
| Magnesio 91 mg | Veintidós% |
| Potasio 446 mg | 9% |
La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la cantidad de un nutriente recomendada para la ingesta diaria. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
Respaldado por la base de datos de ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Todos los derechos reservados
