Hay muchas razones posibles para ser alcanzado con frecuencia por las balas. Permítanme presentarles siete de ellos.
Gabby McPherson es una dietista registrada del Medio Oeste que se especializa en nutrición comunitaria. Le apasiona animar a los demás a comer bien de forma sencilla, práctica y realista para toda la familia. A Gabby le encanta participar en la cocina y la repostería en casa y crear abrazos y recuerdos.
Publicado el 12 de mayo de 2023
Revisión por dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha publicado en Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens y Myrecipes.
Sus hábitos, características y frecuencia de defecación pueden decir mucho sobre su salud, pero no todos los cambios en su inodoro deben provocarle pánico. La cantidad de veces que una persona defeca varía de persona a persona y depende de muchos factores, incluidos los hábitos alimentarios, el estado de hidratación y la edad. Sin embargo, la mayoría de las personas defecan entre una y tres veces al día. Si ha estado haciendo sus necesidades en el baño, inclinándose sobre la taza del inodoro o persiguiendo latas, es posible que últimamente lo haya hecho con más frecuencia. Aquí hay siete cosas que pueden ser normales pero que podrían ser la razón por la que terminas haciéndolas con frecuencia.
1. Consuma más alimentos de origen vegetal
Si recientemente ha realizado un cambio en su dieta basada en plantas, como reemplazar la pasta de garbanzos con pasta tradicional o aumentar su consumo de vegetales crucíferos, es posible que esté consumiendo más fibra que antes. Según las Pautas dietéticas para estadounidenses 2020-2025, los estadounidenses no cumplen con la ingesta recomendada de fibra dietética. La fibra dietética es un nutriente que ayuda a mantener un estilo de vida regular previniendo o aliviando el estreñimiento. Una dieta basada en plantas es rica en alimentos fibrosos como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, nueces y semillas. Los vegetarianos (incluidos los veganos) tienen más probabilidades de consumir más de estos alimentos ricos en fibra y, en promedio, tienden a tropezar más que los no vegetarianos y los no vegetarianos. La razón por la que defecas con tanta frecuencia es porque la fibra dietética fuerza las heces a ingresar al tracto digestivo.
2. Puede que tengas intolerancia a la lactosa
¿Un vaso de leche te hace sentir hinchado o con espuma? Si es así, es posible que tengas intolerancia a la lactosa como el 68% de la población mundial. La lactosa es una lactosa natural que se encuentra en la leche y los productos lácteos y es digerida por la enzima lactasa después de la ingestión. Las personas con intolerancia a la lactosa tienen niveles bajos de la enzima lactasa, lo que les dificulta descomponer la lactosa de forma eficaz. La lactosa no digerida en los intestinos puede causar síntomas que van desde gases hasta calambres estomacales. Las heces blandas y acuosas también son un síntoma de intolerancia a la lactosa, y las heces blandas más de tres veces al día indican diarrea.
3. Puedes tomar café.
Muchos madrugadores dependen del café de la mañana para obtener energía, sabor o comodidad para comenzar el día. Según la Asociación Nacional del Café, los estadounidenses beben una media de tres tazas de café al día. Después de tomar café, puedes esperar correr al baño. De hecho, mucha gente está de acuerdo en que el café, independientemente de su cafeína, provoca antojos de cosas desagradables. Entonces, ¿qué tiene el café que te hace defecar? El café provoca un 50% más de contracciones del colon que el agua, lo que también puede provocar hinchazón, calambres abdominales y micción. Los investigadores creen que ingredientes activos como la gastrina y la motilina pueden actuar directamente sobre los músculos intestinales, ya que el café descafeinado tiene un efecto modesto sobre el movimiento muscular en el intestino grueso.
4. Podría ser una enfermedad del sistema digestivo.
Las enfermedades del sistema digestivo pueden ser difíciles de diagnosticar porque muchas presentan síntomas similares. Puede ser causado por una afección médica subyacente, como el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca.
- SII: grupo de enfermedades acompañadas de síntomas gastrointestinales como diarrea, estreñimiento y dolor abdominal.
- Enfermedad de Crohn: Enfermedad crónica que provoca inflamación del sistema digestivo, provocando obstrucción intestinal, malabsorción y úlceras.
- Enfermedad celíaca: una enfermedad autoinmune del tracto gastrointestinal causada por la ingestión de gluten, una proteína que se encuentra en muchos alimentos. Hay 200 síntomas conocidos, por lo que los cambios en los hábitos intestinales por sí solos no son diagnósticos.
Si le preocupa tener un trastorno digestivo, o si su familia tiene un trastorno digestivo, puede ser útil hablar con su médico.
5. ¿Estás menstruando?
Los hematomas durante la menstruación son comunes. Es natural que tus hormonas fluctúen antes, durante y después de tu período.¿Cual es la causa? Es una prostaglandina. Las prostaglandinas son sustancias químicas naturales que hacen que el tejido muscular liso del útero se contraiga. Debido a que el útero está cerca de los intestinos, también se cree que las prostaglandinas son responsables de la diarrea y las heces blandas que ocurren durante los primeros días de su período. Además, las mujeres con SII informan que sus síntomas a menudo se vuelven más graves durante sus períodos. Hacer caca durante tu período es común, ¡pero no estás sola!
6. Es posible que tengas una intoxicación alimentaria.
No es raro desarrollar una intoxicación alimentaria después de ingerir alimentos que contienen bacterias dañinas como E. coli o salmonella. Aproximadamente uno de cada seis estadounidenses sufre una intoxicación alimentaria cada año. Tan solo 30 minutos después de ingerir alimentos contaminados, el cuerpo puede reaccionar mediante calambres estomacales, vómitos y diarrea (e incluso una explosión). Las precauciones para prevenir la intoxicación alimentaria incluyen cocinar los alimentos a las temperaturas recomendadas, separar los alimentos crudos de los cocidos y pedir carnes y mariscos bien cocidos cuando salga a comer.
7. Me siento estresado.
El estrés es una reacción normal ante los acontecimientos de la vida y cada persona lo experimenta de manera diferente. Para algunas personas, la ansiedad causa sentimientos de preocupación y miedo, y para otras causa ansiedad física, como latidos cardíacos más rápidos, sudoración y moretones con más facilidad de lo habitual. Hay mucha evidencia de que el estrés causa el SII, y eso se debe a que el estrés afecta la salud intestinal. Cuando se trata de estrés, ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo, tendemos a centrarnos en la salud neurológica y cerebral. Sin embargo, muchos trastornos gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable pueden ser causados por el estrés y por cómo el estrés estimula el eje intestino-cerebro. Una gran cantidad de bacterias viven en los intestinos y tienen un gran impacto en la salud de todo el cuerpo. El cerebro y el intestino están constantemente conectados y comunicándose, y la salud de uno afecta a la del otro. En otras palabras, los problemas de estrés pueden aumentar la cantidad de idas al baño. Puede controlar sus niveles de estrés comiendo alimentos que lo reduzcan, creando un plan de cuidado personal y encontrando formas divertidas de mover su cuerpo.
conclusión
Los cambios en sus hábitos intestinales no son necesariamente motivo de preocupación, y los cambios en el estilo de vida, como beber más agua y aumentar la ingesta de fibra, pueden ser la causa de un mayor número de visitas al baño. La hinchazón excesiva también puede ser un signo de intolerancia alimentaria o trastorno digestivo (condiciones comunes), por lo que si notas algún otro síntoma, lo mejor es consultar a un profesional de la salud de confianza.
