A Diron Evans le encantaba cocinar desde la infancia. Recuerdo la experiencia de calentar la avena en un microondas sin el permiso de mis padres y tomar el café de desayuno de mi madre. Este momento fue un interés en cocinar y hacer dulces.
Publicado el 15 de diciembre de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, está activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».
Video técnico
¿Qué debo hacer para cenar esta noche? En tal caso, recomiendo una proteína alta y alta proteína. Contiene más de 15 gramos de proteína por comida, como frijoles, atún y pollo, por lo que la sensación de plenitud dura mucho tiempo. También contiene alimentos con efectos antiinflamatorios altamente nutritivos, como hierbas, verduras, granos integrales y grasas saludables. Es un menú perfecto para aliviar los síntomas problemáticos de la inflamación, como la indigestión, la niebla mental y la rigidez de las articulaciones. Si precaliente el horno, como pollo y calabacines, frijoles negros y quinua Casserol, tendrá una receta deliciosa que te hace sentir satisfecho y nutritivo por la noche.
16º 01
- Salmón de limón y casserol con efecto antiinflamatorio
- Marihuana de carne pimientos
- Pollo y cacerola
- cazuela de repollo
- Olla de atún al pesto que sabe mejor que la de la abuela
- Pollo guisado con crema y brócoli de mamá
- Cazuela de sartén con queso y frijoles negros y quinua
- cazuela de espaguetis
- cazuela de pollo a la parmesana
- cazuela de salmón
- Cazuela cremosa de pollo, champiñones y espinacas
- Pollo enchilla papá casserol
- Tsunatsuna Hot Pot
- Pollo y frijoles blancos al estilo spanacita
- Casserol 2 tipos de frijoles Enchirada
- Pot de atún fácil
Salmón de limón y casserol con efecto antiinflamatorio
El salmón de limón y el casserol de Orzo son la cena picada, con un montón de ácidos grasos omeg a-3 (un ácido graso implantado por polímero contenido en el salmón, que también tiene el efecto de reducir la inflamación y reducir la presión arterial). El salmón, que es rico en ácidos grasos omeg a-3, está en un orzo horneado en un horno en lugar de hervir con un utensilio de cocina, y el sabor vívido de limón se empapa durante la cocción.
16 ° 02
Marihuana de carne pimientos
Esta olla rellena de carne de pimienta no rellena pimientos, pero puede disfrutar de una combinación de sabores dulces y ahumados nacidos de pimientos, tomates asados, pimentón de humo y carne de res. El arroz se puede usar con arroz cocido en el paquete, o si tiene arroz integral, puede usarlo. Si usa el arroz restante, necesita aproximadamente un medio.
16 03.
Pollo y cacerola
¡Esta cazuela de pollo asado y calabacín es cremosa, rica y baja en carbohidratos! Esta cazuela fácil es una excelente manera de hacer que los niños coman verduras, por lo que a toda la familia le encantará.
16 de 04
cazuela de repollo
Esta cazuela tiene todos los elementos de los rollitos de col: carne de res cocida a fuego lento en salsa de tomate, cebolla y arroz. Repollo picado, cubierto con atractivos ingredientes y cubierto con queso, tienes una cazuela fácil y satisfactoria.
05/16
Olla de atún al pesto que sabe mejor que la de la abuela
La salsa cremosa de pesto con una capa dulce y espinacas marchitas le da un toque ligero y brillante a la clásica olla de atún. El atún blanco es una opción ideal ya que conserva su textura una vez mezclado, pero cualquier atún humedecido funcionará. Refrigerar la pasta le dará un sabor fresco que realzará todo el plato.
06/16
Pollo guisado con crema y brócoli de mamá
Una cazuela de pollo ligera y cremosa rellena de verduras. La salsa se elabora con leche descremada, yogur descremado y una pequeña cantidad de mayonesa para darle riqueza.
16/07
Cazuela de sartén con queso y frijoles negros y quinua
Una cazuela estilo Oporto del suroeste rellena de quinua y verduras frescas. El queso cheddar fuerte agrega sabor al relleno y luego cubre con queso derretido.
16/08
cazuela de espaguetis
Sustituya la pasta por calabaza tierna para obtener un pastel de espagueti o una cazuela más sabrosos. Sin mencionar que la calabaza espagueti es una alternativa baja en carbohidratos a la pasta que le ahorra más de 150 calorías por porción en comparación con las recetas tradicionales. Espolvorea con queso fontina, que tiene sabor a nuez, y se derretirá en tu boca.
16/09
cazuela de pollo a la parmesana
Lo mejor del pollo a la parmesana (su textura pegajosa, su pan crujiente y su abundante salsa de tomate) se transforman en una cazuela casera y sencilla.
10/16
cazuela de salmón
Cazuela de salmón con pasta cremosa, filetes de salmón y muchas verduras. La mostaza de Dijon complementa el salmón y los espárragos.
16/11
Cazuela cremosa de pollo, champiñones y espinacas
Esta olla de Casserol de espinacas está cocinada con utensilios de cocina y se hornea en la misma olla, por lo que es fácil de limpiar y es una cena para las familias. El pollo se usa y la pasta se hierve primero para prepararlo rápidamente.
12º 12
Pollo enchilla papá casserol
Este plato, que simplemente organiza pollo pollo enchirada de pollo, tiene solo una sartén requerida para cocinar. Si coloca verduras con sartén de hierro fundido, el sabor será profundo. No se preocupe si no tiene una olla porque puede usar cualquier cosa para una olla de horno.
13º 13
Tsunatsuna Hot Pot
Este atún de casa puede, conocido como el batido continental de atún y atún, a menudo se hace con sopa enlatada y leche completa. Por lo tanto, cree una salsa cremosa de champiñones que se espese con una pequeña cantidad de harina y una harina espesa, y la contrarresta. Todos los fideos de huevo son más fibra dietética que los fideos de huevo ordinarios.
14th 14
Pollo y frijoles blancos al estilo spanacita
Este es un arreglo divertido de Spanacopita, con un cremoso feta y relleno de espinacas y ingredientes crujientes de relleno. Un montón de proteínas con pollo y frijoles blancos. Cualquier haba blanco, como Kanelini, Garbanzo Beans y Navy Frijs, puede ser cualquier cosa. Coloque las sábanas no utilizadas debajo de una toalla limpia y húmeda para que los Filodos no se mojen al hacer una cacerola.
15/16
Casserol 2 tipos de frijoles Enchirada
Un plato clásico y aliviado que se puede hacer fácilmente incluso en una ocupada noche de lunes a viernes. Agregue sus ingredientes favoritos, como lechuga, aceitunas y tomates.
16/16
Pot de atún fácil
Para caserol bajo en grados y bajos en calificación con sopa baja en grasas y leche sin grasa. Al agregar varias verduras, el valor nutricional es más alto que la receta convencional.
