Si prueba el ayuno intermitente, está listo para ver un resultado sorprendente. Antes de subir a la tendencia, Popsugar ganó algunos expertos en los altibajos de esta nueva dieta.
mérito
¡El ayuno intermial tiene la ventaja de reducir la grasa, la hambre y el apetito (incluso para los médicos)! Éstos son algunos de ellos.
La energía continúa durante los días: Sean Minor, un especialista en nutrición y moderador de «Keto for Women Show», dijo: «Como efecto secundario positivo, la energía está llena de energía. A veces siento que estoy sosteniendo lo correcto». Esto puede deberse a que si practica la dieta, su cuerpo no dependerá de la energía solo de las comidas y comenzará a quemar grasa como combustible.
Todos los días, #FlexFriday: Minor también dijo que muchas personas sentían que muchas personas sentían que su fuerza y resistencia habían aumentado. El ayuno y el ejercicio intermitentes ciertamente pueden ser sinérgicos, pero puede ser necesario cambiar un poco la rutina de acondicionamiento físico para cooperar con la nueva terapia dietética (no revertir).
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El ayuno misterioso tiene la función de ajustar el azúcar en la sangre, el colesterol, la grasa neutra y la presión arterial, y tiene un efecto terapéutico muy interno. El Dr. Josh Axe introdujo algunos estudios para apoyar esto.
«La investigación ha demostrado que el ayuno intermitente reduce el riesgo de factores específicos de la enfermedad cardíaca. Un estudio muestra que el ayuno afecta algunos elementos de la salud del corazón. Por lo tanto, las ratas que ayunaron todos los días tenían más probabilidades de sobrevivir de un ataque cardíaco que las ratas que tenían un comida normal. «Su médico tiene algunos de estos números. Si sigue la mejora, puede ser un camino a seguir.
Según el SIDA
Muchas ventajas pueden no funcionar para algunas personas. En particular, si cambia al ayuno sin saber nada, puede tener un efecto secundario desfavorable. Aquí, presentaré cómo determinar si el ayuno es adecuado para usted.
El Dr. Axe dijo: «El ayuno tiene muchas ventajas, pero hay muchos efectos secundarios, especialmente hasta que el cuerpo se acostumbra al cambio. Hay caídas, energía reducida, aleteo, sensibilidad nerviosa, disminución de la concentración, trastornos del sueño, etc.»
Por supuesto, estos síntomas deben ser a corto plazo, pero si no se alivian después de 1-2 semanas (o si los síntomas comienzan a aparecer mientras continúan dicha dieta por un tiempo), usted mismo. Puede ser demasiado estresante para el cuerpo o probar una mejor manera.
El Dr. Axe dice, no todos los días, pero se llama «ayuno de crashcendo», que es efectivo durante dos días al día, no todos los días «. El Dr. Axe agregó que debería ser un ejercicio ligero en los días de ayuno, y que sería mejor romper una semana para ayunar.
Stephanie Rooper, experta en hormona e infertilidad y autora de Sexy by Nature, recomienda encarecidamente que las mujeres salten al mundo del ayuno con cuidado.
«Si está embarazada, embarazada o amamantando, es mejor esperar a que se pruebe la prueba. Y el looper aconseja. Él dijo: «Los cambios negativos más comunes incluyen depresión de energía y estado de ánimo, trastornos del sueño, anorexia, ciclo menstrual, libido y acné».
Como cada persona es diferente, cada persona responde al cambio en las comidas. Según el Dr. Axe, la terapia dietética puede no ser adecuada para aquellos que están menos ponderados, estresados o hacer ejercicio intensamente.»No es malo, pero no solo es malo, sino que son muchos cambios fisiológicos, por lo que debes hacerlo cuidadosamente».
veredicto
Todos los expertos que entrevistamos escuchan la voz de su cuerpo para determinar si el ayuno intermitente le conviene, y todos los cambios (positivos o negativos)) enfatizó que necesitaba darse cuenta. El menor dejó un buen consejo: «No creas que tengas que hacerlo todos los días o cada semana. Comience lentamente. Encuentra algo que se adapte a tu cuerpo y horario. Si no es fácil, por fuerza. No hay nada.
Si tienes demasiado hambre, no puedes concentrarte, sentirte cansado, no te motives o simplemente te abstengas. Si eres una mujer, si notas el ciclo menstrual, el cambio del estado de ánimo, el síndrome premenstrual, los brotes de la piel, la pérdida de cabello, etc., todos estos son signos de estrés en el cuerpo.»
