14 bocadillos saludables que apoyan la salud intestinal

Daniel de Jeris es un periodista de Itingwell y ahora es un asistente de edición. Anteriormente, trabajó como colaborador 2022-23 de la marca.

Publicado el 10 de febrero de 2023
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».

Video técnico

Estos bocadillos saludables pueden ayudarlo a satisfacer las necesidades nutricionales sin ahorrar gusto. Estos platos que usan ingredientes ricos en fibra dietética, como garbanzos, manzanas, bayas y yogurt, apoyan la salud intestinal y promueven la digestión saludable. Las recetas como los garbanzos asados ​​y los arándanos y las bolas de energía de limón son una mordida satisfactoria para sobrevivir el día.

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Garbanzos asados ​​crujientes

Probemos este refrigerio satisfactorio en lugar de nueces. Bajas calorías y mucha fibra dietética.

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Bola de energía de frambuesa

Si desea recuperarse en el medio, se recomienda esta atractiva bola de arándanos. Suplementos de nogal proteínas vegetales y ayuda al suministro de energía.

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Tostada de mantequilla de manzana y maní

Se agrega una combinación clásica con manzana y mantequilla de maní sobre tostadas al cordamon y se carga el sabor.

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ajo

Esta receta clásica de Hums es solo algunos tipos de ingredientes en el procesador de alimentos, ¡y no hay más fácil! Aqua Faba (líquido que sale de los garbanzos enlatados) hace que esta salsa saludable sea aún más suave y cremosa. Disfrute con chips de vegetales, puntas de pita y crudita.

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Chocolate beagante, plátano congelado y brocas

Un pan congelado de tamaño bocado hecho de plátano congelado, mantequilla de maní y chocolate vegano es perfecto para bocadillos de baja calificación y postres fáciles. Dado que se puede almacenar en el congelador, es útil cuando quieres comer algunos dulces.

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Frijoles de pollitos asados ​​en canela

Hornee los frijoles enlatados hasta que cruje lo haga más fácil y saludable. En este refrigerio, que está dispuesto en encurtidos de azúcar de nogal, ¡los frijoles de pollo están cubiertos de azúcar de canela! Es mejor comer el día que lo hagas.

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Frijoles blancos y tostadas de aguacate de aguacate

El aguacate triturado y los frijoles blancos crean una cobertura rica en fibra y cremosa, lo que lo convierte en un compañero de tostado perfecto. Por favor para un desayuno y bocadillos fácilmente.

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Yogurt de arándanos y miel

Una combinación simple de yogurt griego y arándano agrega la dulzura de la miel dorada. El equilibrio entre la proteína y la fibra dietética es exquisito, lo que le da energía.

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Mantequilla de almendras de manzana canela

Solo agregando una canela, este refrigerio saludable es exquisito de BASIC.

Décimo 10

Tostada de paprika de frijol para pollitos

La tostada de frijoles de pollo ahora es un popular Beagan Nack, pero puede hacerlo fácilmente usted mismo, pero no tiene que gastar dinero extra en una tienda de alimentos saludables. Aunque es delicioso como un refrigerio, es perfecto para los ingredientes de la ensalada.

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Mantequilla de nuez y pera

Para facilitar el desayuno y los bocadillos, tenga tostadas con estos tres ingredientes. La mantequilla de nuez agrega el sabor de las nueces, y la dulzura natural y el equilibrio de las peras están equilibrados.

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Manzana seca

Esta receta saludable del horno es perfecta para aquellos que desean hacer tensos secos en casa pero no tienen un deshidratador. Las manzanas secas caseras, que son perfectas para el almuerzo y los bocadillos, se pueden hacer fácilmente en el horno y son ricas en fibra y nutrientes en la dieta. Para mantener la fibra dietética de la piel y ahorrar tiempo, se omite el pelado de la manzana. Además, se omite el núcleo. El núcleo en forma de estrella crea una hermosa forma en el centro de la manzana seca. Para hacer chips de manzana nítidos, hornee las manzanas durante otra hora.

13º 13

Yogurt griego con frutas y nueces

Este simple refrigerio, que incluye proteínas y grasas saludables, puede ayudarlo a superar la caída de la tarde.

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Barra de fruta de canela de manzana

Perfecto para fiestas de otoño y reunión.