Orégano, Tiempo, Paprika, un plato de estilo mediterráneo que puede ser perfumado a COD. Los tomates petit de oliva, lactancia y asado agregan color y acentos a cada bocado.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y varias herramientas para asegurarse de que realmente funcione cuando se hace en el hogar. Hemos estado trabajando en procesos estrictos, como pruebas utilizando técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados revisan cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y varias herramientas para asegurarse de que realmente funcione cuando se hace en el hogar. Hemos estado trabajando en procesos estrictos, como pruebas utilizando técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados revisan cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
5 minutos
Tiempo de adición
10 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Productos lácteos, nueces, bajos carbohidratos, inmunidad a la salud, eliminación de soja, alta proteína, eliminación de gluten, bajas calorías
A la exhibición nutricional
material
- Filete de Cepon libre de piel fresca (espesor de 3/4 a 1 pulgada) 4 piezas (4 oz) o corte de bacalao congelado (espesor de 3/4 a 1 pulgada)
- Cucharadita de orégano (picado)
- Tiempo (picado) 1 cucharadita
- 1/2 cucharadita de sal
- Polvo de ajo 1/4 cucharadita
- 1/4 cucharadita de pimentón
- Pimienta negra 1/4 cucharadita
- Spray para cocinar
- Petit tomate 3 tazas
- Ajo en rodajas 2 piezas
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 2 cucharadas de rodajas de oliva maduras
- Capper 2 cucharaditas
- Orégano fresco o cucharadas de hojas de tiempo
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 450 grados Hana. Lave el pescado y limpie el agua con una toalla de papel. En un tazón pequeño, agregue orégano picado, tiempo picado, sal, ajo en polvo, pimentón y pimienta negra. Espolvorea la mitad del orégano en ambos lados del filete de pescado.
El original se publica en la revista Diabetic Living.
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Tag Diabetes Life Diabetes Life
| 157 | caloría |
| 5g | gordo |
| 7g | carbohidratos |
| 22 g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Una pieza de bacalao, 1/2 taza de mezcla de tomate | |
| Calórica 157 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 7G | 2% |
| Fibra dietética 2G | 6% |
| Carbohidrato total 4G | |
| Proteína 22g | 43% |
| Total de grasa 5G | 6% |
| Grasa saturada 1G | 4% |
| Colesterol 49 mg | dieciséis% |
| Vitamina A 1268 IU | Veinticinco% |
| Vitamina C 21 mg | veintitrés% |
| Ácido fólico 29mcg | 7% |
| Sodio 429 mg | 19% |
| Calcio 41mg | 3% |
| 1 mg de hierro | 6% |
| Magnesio 54mg | 13% |
| Potasio 807 mg | 17% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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